55岁像30多岁，冻龄没有防腐剂，但你能靠这4个技巧抵抗衰老

更年轻的状态和外形是当下很多人所追求的，而如今随着医美的发展这种梦想似乎变得唾手可得。

当然，并不是所有人都能接受的了医美，仍有不少人想通过天然的保养方式来实现这种结果。

有这样一些人就通过运动的方式，来让自己保持年轻态。

Sannon是一位健身模特和健美运动员，她的这种身材要比大众认知中的女性身材略显强壮，毕竟运动员的体型总是和普通的瘦弱身材有很明显的区别。

她的手臂肌肉线条清晰，小腹平坦紧实，小麦色的肌肤也让她看起来更显健康。

如果只是通过图片来猜她的年龄，我想多数人都会以为她只有30多岁吧？

实际上她的年龄超出很多人的想象，Sannon已经55岁了，你敢相信吗？

身材和精神状态都保持的如此好的一个人，谁能料到她已经年过半百了。

其实，这一切都依靠她坚持不懈的运动，以及控制饮食的好习惯。

她说：只要你肯改变自己的生活方式，年龄或许在你身上真的只是一个数字而已。

当一个人在坚持某种好习惯时，身边的人也很容易被影响。

女儿在母亲的影响下，也通过运动健身塑造了完美的身形，拥有了很多女性梦寐以求的完美身材。

如果这两个人一起走在街上，恐怕也没几个人敢判断她们的关系。

无论是保持运动健身的习惯，还是有意识地控制自己的饮食，这些都是通过外在的方式来改变自己的状态。

内在上也要学会处理生活中的各种压力，努力让自己保持好心态，只有这样才能让你由内而外看起来更显年轻。

Sannon除了保持运动和控制饮食之外，还很喜欢去到户外游玩，她逐渐培养了骑马，骑机车等爱好。

也正是这种对生活的态度，才换来了她的年轻态吧！

但每个人的生活方式都是不同的，Sannon的方法我们很难平移过来直接套用。那么如果想保持年轻态，我们应该做到哪些事情呢？

其实，我们可以从这几个方面来进行改变。

1.多运动，缓解压力和平衡体内激素水平。

保持运动不仅能够提升我们的肌肉量和关节强度，还能够让我们感到愉悦，缓解生活中的诸多压力。

当压力持续过高时，我们体内的皮质醇水平就会超出正常水平。这不仅会降低我们的睾酮激素水平，还很容易让我们变胖，所谓的“过劳肥”其实就是激素水平变化带来的影响。

皮质醇水平的升高还和皮脂分泌增加有关，这意味着你可能会爆发更多的痤疮。

同时，皮质醇水平过高，也会导致体内肌肉的分解加快，以及皮肤胶原蛋白的分解，这会增加皱纹和让我们损失更多的肌肉。

2.防晒，保持美貌的秘诀。

防晒的意义不止在于防止晒黑，还能帮你减缓衰老。因为阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤，是导致皮肤衰老的主要原因。

当阳光照射到皮肤上时，其中的紫外线可以穿透到皮肤 4～5 mm 深的位置，这会破坏胶原蛋白合成，导致皮肤细胞死亡，细胞 DNA 损伤等，最终会引起皮肤过早衰老，出现皱纹。如果持续在紫外线强的位置暴晒，还很有可能患上皮肤癌。

所以，对于大多数爱美的女性而言，在炎热的夏季里出行，最好是选择一把遮阳伞或者涂好防晒，再不济也要戴个帽子。

不要觉得自己的皮肤比别人好，就可以为所欲为，无惧阳光的暴晒了。

男同胞们连打伞的“权利”都没有，除非有个爱打伞的女朋友。

3.保持好的睡眠质量。

睡眠是身体自我修复的最佳时机，保证充足的睡眠，不仅会让你第2天有更好的状态，还会让你的代谢维持在正常的水平。

我身边一些看起来很显年轻的女性，她们每天的睡眠时间都很长，能达到10~12个小时之间。其实这一点我是做不到的，因为我睡8个小时就心慌。

当然，这里并不建议大家去效仿，睡眠时间也是分人而定的。有些人睡7~8个小时就能够感觉到满足，而有些人却需要睡更久，这需要你根据自身情况来进行判别。

除了要睡够时长，好的睡眠质量也很重要。

因为在睡觉的时候，我们会经历浅睡眠和深睡眠两个阶段，两者是相互交替，循环进行的。其中深度睡眠是检验睡眠是否良好的一个标志，当我们只有处于这个阶段时，体内的生长激素分泌才会明显增加。

生长激素的作用不仅有利于我们的生长发育和组织修复，还可以促进我们体内的蛋白质合成，同时还能抑制对葡萄糖的利用，并加速脂肪的分解。

所以，只是睡够时长，但是本身的睡眠质量不过关，也是不行的。

4.控制饮食，保持最佳体脂率。

控制好自己的饮食习惯，可以让我们的体脂率保持在较好的状态。

因为无论是太胖还是太瘦，都会让人看起来没那么年轻，只会显老，显油腻。

注重饮食可以让自己的体重和体脂率始终保持在一个健康合理的区间之内，就会让你显得更加的年轻。

同时，在日常生活中我们也要注意减少一些“坏脂肪”的摄入量，如油炸食品，动物脂肪，人造黄油等。

而一些优质的脂肪还是可以有控制地摄入的，比如每天吃一些坚果，奶制品，鸡蛋，定期吃一些鱼类都对身体有很多好处。

最后，你有什么保持年轻态的秘诀吗？

欢迎在评论区分享你的宝贵经验！