“跑步校长”范胜武：锻炼不影响学习，跑步让学生终生受益

编者按

在传统的中国课堂，体育课随时都能被主科课程替代，家长也会认为体育课占用了学习时间。然而，一所好学校,不仅应该只有琅琅书声,还应该有歌声、笑声和运动的身影。

在北京二十一世纪国际学校，有着这样一位校长，他不仅自己从年轻的时候爱上跑步，养成了运动的好习惯，还率领全校学生一起进行跑步，坚持运动，打造“健康型、运动型”校园，让跑步与运动成为陪伴学生一生的好习惯。这位校长就是已经工作35年的范胜武校长，他多年来一直坚持运动，从年轻时的跑步到年过五十之后的快走，“运动使我终生受益”，成为他的肺腑之言。

范胜武校长在初中之前在福建上学，那时候上学要翻过两座山才能到学校，每天上学放学都是在无形中进行锻炼，也让他从小就有了运动的底子，不过他真正爱上跑步，进行系统地锻炼是从初中开始的。那时候范胜武跟随着父亲转到山东上学，因为去的比较晚，错过了招生时间，普通班已经招满了，只有体育班还没招满，他就阴差阳错地进了体育班，与十几个学生一起成了体育班中的非体育成员。当时他们班的班主任是篮球教练，要求他们非体育生也要每天早上跟着体育生一起锻炼，连续三年初中，他从500米跑起，1000米、1500米，到初三毕业的时候可以跑到5000米，在这个过程中范胜武也就把跑步锻炼的习惯养成了，并一直坚持到现在。

对于跑步锻炼给自己带来的改变，范胜武直言最大的改变是身体变得健康了，他透露：“我小时候身体比较虚弱，经常生病要吃药，锻炼了以后所有的毛病都消失了，身体变得比较强壮。”范胜武也以自己为例子，证明跑步对身高也有一定的作用。“我的身材虽然在现在不算高，1米75，但我们家身高没有超过1米7的，我初中长身体的时候正好锻炼，对身高也有一定作用。”对于范胜武来说，跑步带给自己最重要的意义是养成了一个习惯，这个习惯养成之后就是伴随自己终生的。而长跑需要有意志品质，坚持跑步锻炼也提高了自己的意志力，延伸到工作中，不会遇到困难就退缩。范胜武校长还回忆了他自己在19岁刚当班主任时，因为跑步给自己留下深刻印象的一件事。当时他所在的学校有个传统，每年都要举行冬季越野赛，每个班要出10个男生、10个女生参加，在他当班主任之后，就亲自带班里的学生早上跑步，提前一个月准备越野赛，每次他们班都是第一名。

如今范胜武校长已经工作35年了，他从初中开始就坚持跑步，大学时还参加过万米比赛，在刚工作之后他也一直坚持晨跑，还坚持打篮球，不过等他到了五十岁之后，基本上就是以快步走锻炼。虽然运动的方式不一样，但从年轻爱上跑步时就养成的习惯一直延续到现在，他基本上每天都是早上五点半起床，六点到操场先走十圈，然后学校的学生们再开始跑步，每天都是这样。范胜武在出差的时候也会带着运动员、运动鞋，到附近的公园去至少走6000步，这是他的习惯，包括周末一直坚持锻炼。

范胜武校长将自己坚持锻炼的习惯也带到了他所在的学校，尤其是在2014年的开学典礼，看到小学部的小学生们身体素质较弱的时候，让他坚定了打造“健康型、运动型”校园的决心。范胜武回忆道：“大约是2014年开学典礼，9月1日开学我们担心天气热，从7点半开始进行开学典礼。只开了40分钟的开学典礼，就有20多个学生晕倒了，我当时就在想为什么会晕倒呢？是什么样的学生晕倒了？我们就调研了一下，发现主要是小学部的学生们。为什么主要是小学学生呢？因为当时跑步设施的限制，早上跑步主要是高中跑、初中跑，小学就不跑了，我觉得晕倒与这个有关系，从那就决定建设‘健康型、运动型’校园，小学也要跑。”也以此为契机，范胜武校长进一步完善了学校的体育设施，增设了跑道，增添了排球场地、篮球场、足球场、乒乓球台、舞蹈室、跆拳道教室等等，小学生的课间操从30分钟增加到40分钟，一系列的举措就是为了保证学生的身心健康。

在范胜武所在的学校，要求学生们坚持进行锻炼之后，学生们的成绩没有下降，身体健康测试结果也提升了；身体健康也带来了心理健康，学校的学生们都很阳光、快乐、自信、大方。范胜武校长还表示每天的晨跑加强了学生们的团队意识，因为每个班级都是当作一个整体来进行晨跑，要求队伍要整整齐齐，每个人都要兼顾他人的感受，要看到有跑快的有跑慢的，大家之间要学会协调。范胜武校长更看重的是跑步给学生们带来的意志力和意志品质的提升。做任何事情都可能会遇到困难，遇到困难之后，怎么坚持下去，这是学生要学会并且提高的很重要的一个方面，用运动来带动学生意志品质的提升，这是跑步给学生留下最有用的东西。

如今，运动、健身受到越来越多人的重视，对于学生来说，最直观的就是体育考试分数不断提升，在范胜武校长看来，以考试为手段要求学生们进行锻炼也是到了不得已而为之的地步，他希望的是学生们可以把坚持运动当成一生的习惯。“我感觉锻炼应该成为自觉、自律的行为，而不是外在的要求，运动要给孩子们带来一生的习惯，这是我们力求达到的。即使毕业以后也不会把这个习惯丢掉，还能影响身边的人，这样运动的意义才会无限放大，给社会带来更好的贡献。”范胜武校长希望他的学生们在毕业之后也可以坚持训练，并带动更多的人进行训练。

11月20日是世界儿童日，在这一天，“跑遍中国”走进了北京市二十一世纪国际学校，在世界大学生运动会半程马拉松冠军赵冉的带领下，数十名小学生在操场上再次跑出了 “1120”。

范胜武校长以实际行动倡导大家对青少年身心健康发展投入更多关注，以坚韧不拔的体育精神重绘明日梦想，点亮儿童未来！

本期编辑：陈驰

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