22岁小伙健身4年，从弱鸡到“巨兽”，实力诠释别人家的孩子

大多数人去健身的目的就只有两个，其一，强身健体，提高自身的心肺功能，增加免疫力，其二，通过运动，改变体质，打造理想的身材。

在这其中，还有一部分人非常热衷于健美，他们喜欢较大的肌肉围度，并且致力于将自己打造成夸张的"肌肉巨兽"。今天要分享给大家的是一位来自美国的22岁小伙，完全就是我们所说的那种，"别人家的孩子"。

Vitaliy Ugolnikov曾经是一个体型非常瘦弱的小伙子，从外形看起来就像是很多邻家男孩的模样，没什么特别。也正因为如此，他不甘心就这样普通，于是在18岁那年，Vitaliy Ugolnikov开始了自己的健身之路。

有过健身经验的小伙伴们都知道，增肌是一个极其复杂的过程，不仅需要饮食的配合，在训练方面更是不可懈怠，要比一般的健身人士付出更多的努力，才能达到专业健美运动员的肌肉状态。

而且很多时候，大部分健美健体运动员还不是只靠这些就能获得健硕肌肉的，还需要很多外力的帮助，比如蛋白粉，比如药物等。Vitaliy Ugolnikov开始健身的时候，就做了多方的咨询，并且为自己报了专业的健身房。

大家都知道，肌肉的增长和维持是需要足够多的热量，因此，Vitaliy Ugolnikov在饮食上也增加了摄入量，每天要吃到6餐，同时，力量训练也不能少，虽然他很渴望拥有大块头的肌肉，但在刚健身的初期，他还是严格按照教练的指导，循序渐进的增加训练量。

从18岁开始，到现在22岁，4年的时间，他终于打造出了梦想中的"巨兽"身材，但同时，也吸引了不少人的关注，有些人甚至还提出质疑，这样夸张的肌肉，一定是用药之后的结果。

对于大家的猜测，Vitaliy Ugolnikov也表示，在刚开始健身的阶段，因为急于求成的心理，他曾经想过，要去使用药物，但是身边人和教练的劝说，认为他年纪还小，最好是依靠自然训练。

因此，他放弃了这个念头，只把更多的精力投入到训练中，各种增肌的负重训练，他都一一尝试，逐渐增加重量，每天至少在健身房待两个小时，同时他认为，想要增肌，训练固然重要，但"休息"，对肌肉的增长同样重要。

毕竟，肌肉增长是从充血、撕裂再到恢复的过程，如果休息不够，肌肉就不能很好的得到恢复和生长，也就会影响增肌的效果。所以说，无论是增肌还是减脂，都不能太盲目，饮食、训练和睡眠，都是影响最终结果的关键因素。

写在最后：

你的22岁正在做着什么？Vitaliy Ugolnikov的22岁已经打造出了如此完美比例的肌肉体型，虽然在我看来还是太夸张了，但是，这孩子对健身的热爱和坚持，以及自律的好习惯，是值得我们学习的。