周末特刊丨每天掉100根头发正常吗？

人的头发的数量为7.5万～15万根，汗毛的数量大约有500万根。金发碧眼的人通常头发格外多，但是发丝却很细；深色人种可能没有那么多头发，但发丝却很硬；红色人种的头发最少，但是发丝最硬。

70%的男性和40%的女性会在一生中遭遇暂时性或永久性的脱发。头发稀疏和秃顶不仅会影响美观，还会造成心理负担。

每天掉100根以内的头发

对我们来说完全是正常的

很多人因为头发稀疏或脱发而备感痛苦，尤其是女性。每天掉100根以内的头发对于我们来说是完全正常的。这不是什么坏事，毕竟头发很快就会长回来。但是，如果脱落的比新长的多，就形成了医生所说的脱发。

头发每个月会长长约2.5厘米，头发可以存活3～6年，之后就到了它生命的终点，于是就会掉落，给新的头发腾出空间。

新生的头发在经历一段较长的生长期后会进入短暂的退行期，这个阶段会持续1～3周，接下来会有3个月的休止期，之后头发就要和我们说再见了。如果头发处于健康、平衡的状态，应该有85％～90％处于生长期，1％在退行期，9％～14％在休止期。如果处在休止期的头发比例较大，将来就会出现明显的脱发。

毛发的生长周期

脱发问题的根源在于发根。 发根位于皮肤的第二层，即真皮层。 这是所有毛发母体细胞的“子宫”，如果旧的头发脱落了，新头发会自然而然地生成，并从毛囊深处长出来。

导致毛囊受损的原因有很多，有时季节变化就是重要影响因素。春秋季，换毛现象不仅发生在动物身上，我们人类也会出现，只不过人类不会表现为头发变薄或变厚那么明显。脱发的常见原因也包括缺乏营养素。感染、接种疫苗、生理或心理压力大、手术、节食都可能让头发的生长期提前结束，过早地进入休止期，随后就是脱发。这种情况会在以上触发事件发生8～16周后才出现，因此，有时很难找到原因，因为人们可能已经忘了之前发生过什么。当然，有些疾病或病理状态也会引起脱发，比如甲状腺病和催乳素、皮质醇、睾酮或硫酸脱氢表雄酮水平过高等。此外，头癣、银屑病、神经性皮炎、红斑狼疮、扁平红苔藓等也可能导致脱发。

头发细胞具有很高的代谢活性，因此，对化疗、放射线及各种毒素都非常敏感，其带来的损伤可能是永久性的。点燃的香烟会释放大量的“毒气”。您知道吗？香烟烟雾中有超过5000种有毒和可致癌的化学物质及重金属，焦油材料中包括铬、砷、铅、镉、甲醛、二噁英、苯、亚硝胺和放射性钋等，它们都会导致毛囊细胞中的DNA损伤，还可能导致毛囊发炎，形成瘢痕，阻断雌激素的促生长作用。此外，吸烟会使血液循环发生障碍，使流向发根的血液减少，其结果自然是发质变差甚至脱发。当然，戒烟后发质改善的可能性还是很大的。

某些药物（如某些降压药、减肥药和抗凝药等）也会导致脱发。另外，如果避孕药中含有超量的黄体激素，以及在体育界被视为兴奋剂的可促进合成代谢的类固醇，服用后同样可以导致脱发。

辫子扎得太紧（发际线甚至会因此永久性后移），或者使用束发带、戴帽子、戴头盔，这样的机械性刺激也会导致脱发。婴幼儿睡觉时长久保持一个姿势，则可能导致枕秃。机械性刺激也可以导致腿毛脱落。男性有时候会疑惑自己的小腿为什么如此光滑，这可能是因为常穿紧身牛仔裤造成的永久性脱毛。

最常见的脱发形式莫过于发际线后移和地中海式发型，我们可以以此来了解脱发。很多男性在年轻时就开始脱发，而且这种现象越来越普遍。这是遗传和激素共同作用的结果。

遗传因素决定了发根对威胁性激素攻击的敏感程度。这种攻击由雄性激素中作用最强的二氢睾酮引发。二氢睾酮是由脱氢表雄酮和睾酮等其他雄性激素前体形成的。脱氢表雄酮产生在肾上腺中，睾酮产生在睾丸中。顺便说一句，女性的卵巢也能产生少量睾酮，女性的肾上腺也能产生脱氢表雄酮。另外，无论是男性还是女性，在其脂肪组织、肌肉和皮肤中都会产生少量睾酮。

攻击过程中，二氢睾酮会停靠在发根处，不知廉耻地下令让头发停止生长，让它们提前进入休止期。不久后，头发就脱落了。即使血中二氢睾酮水平正常，发根过于敏感的人也有可能发生脱发。有时，人体会产生过量的二氢睾酮，原因是一种被称为“5α-还原酶”的酶过于活跃，罪魁祸首是前列腺素D2分泌增加。

女性脱发的表现与男性略有不同。女性很少出现发际线后移或地中海式秃顶的情况，更多的表现为头顶的头发稀疏，额头处仍留有一圈稀疏的头发。受脱发困扰的女性还往往有痤疮、油性皮肤、头皮屑增多和下巴、胸腹部毛发增多的情况。

如果您是女性读者，而且存在脱发的情况，我强烈建议您去医院检查一下是否有卵巢囊肿，还要检查一下相关激素水平，看看胰岛素—血糖平衡是否受到了干扰，这种情况多见于多囊卵巢综合征。多个研究表明，多囊卵巢综合征会以多种形式影响大约10%的女性。患有多囊卵巢综合征的女性有卵巢囊肿、月经稀发或不规则，甚至可能不孕。除了皮肤和头发会出问题外，多囊卵巢综合征病人还常常存在肥胖，糖尿病、高血脂和抑郁症的发生风险也比较高。

对于脱发，如果诊断正确并进行了成功的治疗，头发是可以再生的。无论男女，如果发生了异常脱发现象，请务必及时去看医生，因为如果治疗及时，头发还有重新“萌出”的希望。如果任其发展，毛囊可能会永久萎缩，那样再想长出新头发就太难了。

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洗头过于频繁，头发反倒变油？

不，那只是个谣言。

如果想让发质变好，那就要好好呵护。头发很敏感，过度清洗和除油会伤害到它。 如果头发健康，则鳞片紧绷，光线反射良好，而且富有光泽。 如果发质不好，那么鳞片会从发干处凸出去，整根头发看起来像个干瘪的松果。

健康与不健康的头发

除了头发看起来黯淡无光、发梢分叉和易断外，缺乏油脂的头皮也容易感染病原体。我们的头皮受到两种脂肪的照料——来自毛孔的皮脂和表皮经过漫长的4周形成的屏障脂肪，它们能保护头皮免受病原体的侵袭。当然，油性头皮也不好。避孕药服用不当和饮食中过量的激素会刺激皮脂腺，造成头皮油脂分泌过多。每天喝1杯以上的牛奶，经常吃白面、糖、快餐，都会导致头皮呈油性。

洗头过于频繁，头发反倒变油？不，那只是个谣言。位于真皮层中的皮脂腺不会注意到表皮上面到底发生了什么，无论您洗了多少次头，它们都会不知疲倦地将脂肪推入发根。因此，每天轻柔地洗洗头没有任何问题。

为了头皮的健康，请使用温和的洗发水，虽然这会让洗头的过程不是那么有趣。温和的洗发水是指不含香精、染料和防腐剂的洗发水，这种洗发水不会起大量的泡沫，也没有亮片，偏酸性，含椰油基和糖基合成表面活性剂。尽量避免使用含强腐蚀性表面活性剂（如十二烷基硫酸钠或月桂基硫酸钠）的洗发产品，它们会使头皮和头发变得干燥，这对于已经饱受打击的皮肤屏障来说无异于雪上加霜。经典的碱性肥皂不仅会破坏头皮的酸性环境，还会让头发看起来很干枯，这一点从您浴盆边上的锯齿状石灰盐沉积就能看出来。酸性的醋水可以用来应急，使用它可以让毛鳞片再次闭合，头发重新变得光彩照人。

开叉的发梢，除了需要轻柔地护理和定期吹干外，还可以将少许乳木果油或椰子油涂抹在发梢上。 如果开叉问题严重，那么您应该考虑换一种发型了：如果发梢不断和肩膀摩擦，可能更容易开叉，因此，短发或更长的发型比较好。

头发讨厌被烫直和漂白，喜欢发尖被修剪，而且最好是用热的剪子剪。研究发现， 如果剪刀的温度控制在110～170摄氏度，那么剪出来的头发是光滑而整齐的——这 在电子显微镜下可以观察到。

您可以考虑以下建议：

1. 调整肠道菌群（像其他很多疾病一样）。

2. 检查相关营养素水平，包括氨基酸（尤其是胱氨酸和蛋氨酸）、硅、锌、钙、硒、ω-3脂肪酸、铁、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。如果缺乏，请补充。

3. 检查相关激素水平，包括甲状腺激素、性激素、皮质醇、催乳素等。如果发现问题，请对症处理。

4. 检查血液中的重金属是否超标。必要时，采用相关方法将其去除。

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我们的头皮细胞每4周更新一次

它们会以头皮屑的形式显现出来

深色头发或深色上衣上的头皮屑可不是什么美观的东西，有头皮屑的人让人觉得有点邋遢。人们没办法简单拍拍就把头皮屑赶走，因为它们实在太多了，而且头皮屑是一直在掉的。

每个人都无时无刻不在产生头皮屑。头皮屑是头皮死掉的细胞，它们的继任者让它们必须让位。我们的头皮细胞每4周就要更新一次。如果这个过程进展太快，当约1000个头皮细胞粘在一起脱落的时候，它们就会以头皮屑的形式显现出来。头皮屑增多虽然大部分情况下是无害的，但会影响美观。头皮屑增多的原因可能是过度护理，也可能是头皮对护发产品的反应。

如果想减少头皮屑，首先要知道自己的头皮是油性的还是干性的。很多人认为头皮屑增多是头皮干燥的表现，但情况恰恰相反，头皮屑增多是皮脂腺过度活跃的表现。

糠秕马拉色菌特别喜欢毛孔中的油脂，“进食”油脂后，它的排泄物是游离脂肪酸，这些游离脂肪酸会刺激头皮。为了驱除邪恶势力，头皮会加快细胞更新的速度。如果手指蹭上了头皮屑，这可能会在您的皮肤上留下一层油膜。 受到头皮屑困扰的人，额头、眉毛、鼻子和耳朵通常会出现发红的情况，有时上半身会有粉刺或褐色、白色的斑点。

干性头皮屑会在头发从来都不油但对头皮护理产品很快起反应的人身上出现。对于这种头皮屑，所有能让皮肤不再干燥的方法都有效，比如少洗头以及使用特别温和的含糖基或椰油基表面活性剂的无色无味、无防腐剂和不起泡的洗发水洗头等。如有必要，也可以与尿素（一种天然保湿因子）混合使用。而且要记得别再吹头发了。如果头皮屑很顽固，请去医院检查甲状腺功能和血液中的微量元素。

本文节选自

《人体的秘密》

作者: [德]耶尔·阿德勒 / [德]卡佳· 施皮策

译者: 马心湖

出版社: 北京科学技术出版

本文转自微信公众号“凤凰网读书”(ID:ifengbook)