不知道从什么时候起，越来越怕冷，以前上高中，冬天一条秋裤就过来了。现在气温刚开始零下，已经穿上了厚厚的加绒打底裤，雪地靴，羽绒服，还是总觉得冷，而且容易手脚冰凉。你身边是否有这样的人呢？这其实与我们身体的新陈代谢与血液循环有着密切的联系。尤其是女性朋友，随着年龄的增长，就要注意调理气血，气血对女性的影响是从内到外的。气血足了，不仅脸色好了，手脚也就不凉了。
天冷，别只会喝羊汤，多喝这“三红汤”，清甜又暖胃，手脚不冰凉。中国人讲究食补，尤其进入冬季，更是进补的好时机。其实进补不一定要多吃大鱼大肉，或是多么名贵的食材，五谷杂粮就很不错。想要补足气血，我们可以在日常注意多吃些红色食物，比较常见的有红枣，红豆，枸杞，桂圆，花生，红糖等等，同时可以适当多吃些含铁丰富的食物，比如菠菜，芹菜，番茄，核桃等等。
一天之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐。经过一整晚的休息，早上我们的肠胃比较脆弱，特别适合喝上一些热粥或是热汤，不仅能补充水分，同时暖胃又暖身，一整天都精神满满的。今天就来跟大家分享一碗“三红汤”，即用红枣，红豆，花生为主要食材，同时加入一些糯米熬煮而成，红枣本身自带的甜味使煮出的汤都是清甜甘润的，早上喝一碗，暖暖的特舒服，尤其是女人，每天喝一碗，手脚不冰凉，让你的小脸红扑扑。下面就一起来看看具体做法吧~适量的红糖一起来焖。
---三红汤---
【食材准备】红豆，红枣，花生，糯米，清水
红枣：平时很常见，其中含有丰富的蛋白质，维生素，多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，是公认的滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。
红豆：不仅属于一种杂粮，同时还经常入药，营养价值很高。其中含有多种微量元素以及膳食纤维，平时常吃些对身体有好处。
花生：是我们平时常吃的一种干果，经常用来做菜或小零食，其实用来煮粥煲汤也是很不错的。花生属于一种很温和的食物，对于保护肠胃很有帮助。同时含有丰富的钙和多种氨基酸，也算得上是妥妥的“保健果”了。
糯米：营养丰富，其中含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，铁等微量元素以及多种维生素，属于一种稳步强壮的食材，女人多吃一些非常不错。
1、将以上所有的食材放入碗中，用清水淘洗2遍，将表面的杂质清洗干净备用。我用高压锅来煮，因此不必提前浸泡。如果是用普通的汤锅，则需要将红豆提前浸泡4个小时左右，花生提前浸泡半个小时。这个更方便煮熟。
2、将淘洗干净的所有食材放入高压锅内，加入适量的清水，水量为各种食材的3倍以上，可以适量多放一些。
3、将高压锅的盖子盖紧，选择“营养粥”功能键，开启倒计时，时间大约为1个小时。各种食材在高温慢煮的过程中，营养成分得以更好的释放到汤中，并且融合到一起。
4、倒计时结束以后，我们不要急着开锅，继续焖10分钟再开锅。喜欢口感更甜一些的，可以在这一步加入适量的红糖一起焖。
5、将煮好的三红汤盛入碗中，稍微晾凉，就可以上桌了，趁热享用。红枣的香味融进汤中，微甜甘润，红豆和糯米的香味也融入其中，在口齿间回荡，特别舒服。你也煮给家人喝吧~
【小茉莉有话说】
1、红枣虽然是好东西，但是不能吃太多，每天三四颗即可。
2、如果早上觉得麻烦，可以提前将各种食材放入锅内，预约好时间，这样早起就能直接喝到美味的汤了。
我是小茉莉，今天跟大家分享了非常适合冬天的三红汤，喜欢的朋友不妨煮给家人喝。本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
