五物黑发饮
材料： 黑豆50克，黑芝麻30克，黑米20克，碎核桃仁10克，去核红枣10克，冰糖适量。
制法：将所有材料放入搅拌机中加入适量水打成浓浆，然后把浓浆倒入锅中，使用中火，边煮边搅拌至煮开后加入适量冰糖，再煮3分钟即可。
功效：补肾养血，乌发养颜。适合肾气不足，头发干枯易折、易脱或早生华发之人。
首乌红枣桂圆粥
材料： 何首乌30克，红枣5枚，桂圆肉15克，白米100克，冰糖适量。
制法：以上所有材料洗净后，红枣去核备用；锅中加入适量水，加入何首 乌，中火煮1小时，滤出汤汁，去掉药渣。将首乌药汁倒回锅中，把其余材料加入，再加适量水，大火煮开后，转小火煮约45分钟，适时搅拌，最后加入冰糖续煮5分钟即可。
功效：益肝肾，补气血，黑须发，养容颜。适合肝肾亏虚，气血不足之人。
补肾强腰汤
材料： 巴戟20克，杜仲20克，熟地30克，杞子20克，淮山50克，猪脊骨500克，红枣5枚。
制法：以上食材洗净，猪脊骨水焯后与其它材料一同放入锅内，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，加盐调味即可。
功效：补益肝肾，强腰壮骨。适合劳损体虚，肝肾不足，腰腿酸软之人。
板栗乌鸡汤
材料： 乌鸡500克，板栗200克，山药50克，红枣5枚，枸杞15克，生姜3片。
制法：乌鸡宰杀后去毛去内脏洗净，切成大块；板栗剥壳去皮，将红枣、枸杞洗净后与其它材料一同放入汤煲中，加足量水，大火煮开后，小火慢煮约2小时，加盐调味即可。
功效：滋肾益精，健脾养血。适合脾肾两虚，精血不足之人。
五指毛桃茯苓汤
材料：五指毛桃30克，茯苓20克，鸡半只，姜3片（2人份）
做法：将鸡焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿，攻补兼施。
适合人群：脾虚湿困者，多见腹胀腹痛、食欲下降、口甜口腻、头身困重、大便溏烂、舌淡，苔厚腻等症。
西洋参石斛煲瘦肉
材料：西洋参（切片）15g、干石斛30g、枸杞3g、元肉3g、瘦肉500g（3人份）。
做法：瘦肉洗净、切块，飞水后与所有药材放入瓦煲，加水2000ml，武火煲15分钟后改文火再煲45分钟，加食盐调味即可。
功效：补气养阴、清热生津。
适用人群：这款汤颜色清亮、气味芳香，具有养阴、清热、生津的作用，适宜连夜奋战加班、阴液受损的白领人士，还有阴虚火旺之口腔溃疡者。
温馨提示： 西洋参不宜与白萝卜、藜芦同用。
立冬补肾粥
谚语有言：“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温”。即立冬日为晴天，当年冬季就可能是个“寒冬”，宜食“立冬补肾粥”：以黑米20g，黑豆20g，黑芝麻10g，粳米50g，薏苡仁30g，核桃6枚，百合10g，莲子10g，枸杞10g，加红糖适量熬粥；如立冬当日若为阴雨天，多为“暖冬”，宜食“敛阴补肾粥”，在前面“立冬补肾粥”的基础上加乌梅3枚即可。
此外，肾性贫血患者可选用“枸杞羊骨粥”：羊骨250g，枸杞子15g，黑豆30g，大枣10枚，粳米50-100g。将羊骨敲碎，与全部材料同放入砂锅内，加水煮粥，调味服食，冬至节气可一直服用。
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