长期低头玩手机的人，后来变得怎样？

现在的人，基本都是人手一部手机，以至于越来越多的人变成了“低头族”，吃饭时、走路时、上厕所时，都是低头玩手机，一天24小时，可能很多人跟手机待在一起的时间是最长的。有人说低头看手机会给肩颈带来负担，这是真的吗？长期低头玩手机的人，后来身体变得怎么样了？

低头看手机会给肩颈带来负担？

的确如此！正常情况下，人的脊柱，生理弯曲弧度是S型的，在低头看手机的状态下，颈椎会前屈，受到物理杠杆和重力的影响，颈部肌肉所承受的重量会随之增加，负担便会加重。低头看手机时间长了，肩颈和脖子就容易酸疼、僵硬。如果你本身就有颈椎方面的问题，还经常低头看手机，可能还会加重病情。

有实验发现，低头的角度越大，颈椎要承受的重量就越大。当角度低到45度时，颈椎承受的重量相当于在人的脖子上挂了2个西瓜！

长期低头玩手机，身体会怎样？

颈椎肌肉劳损：长期低头看手机，颈椎肌肉发生劳损，出现疼痛、酸胀感，会影响到肩颈的正常活动，会引起活动受限。虽然颈椎肌肉劳损不是颈椎病，但长期下去，过度劳损，也是可能会诱发颈椎病的。

视力下降：还容易引起视力下降，低头看手机，眼睛距离手机屏幕很近，本身就比较伤眼，时间长了，颈椎关节凸起，还会压迫到视觉神经，从而影响到视觉神经中枢的功能，引起视力下降。

脑供血不足：长期低头看手机，颈椎出现病变，颈椎内部动脉会受到刺激，容易引起脑供血不足，脑供血一旦供血不足，时间长了，会严重影响到心脑血管健康，可能会出现头疼、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适。

由此可见，虽然低头看手机看似影响的是颈椎，但长期下去，却会波及到全身，带来更多更大的隐患，若你也有这个习惯，最好早点改。

最好的办法当然是少低头看手机了，建议大家看手机时把手机拿起来看，拿到跟眼睛在同一水平线上，这样就能避免低头了，最好挺直腰背，还要经常改变坐姿。

不要长时间看手机，建议大家看半小时左右就要起身活动一下，转动脖子、耸耸肩，促进颈部血液循环，缓解紧张的肌肉，能帮你缓解疲劳，在一定程度上也能帮助预防颈椎病。还可以做一下眼保健操，预防视力下降。

平时也要注意颈部的保暖，现在到冬天了，西北风呼呼的，可以围个围巾，避免颈部因寒风吹而疼痛。肩颈疼痛时，可以用热毛巾热敷，驱散寒气，起到保暖作用，也能促进血液循环，减轻疼痛感。

总的来说，低头看手机确实会给肩颈带来负担，而且低头的角度越大，肩颈负担越重，久而久之，或许会出现病变，不仅如此，还会影响到视力与供血的正常，若你经常这样做，最好及时改掉。