如何改变讨好型人格

生活中有这样一群人，他们在生活中总是想着法的去讨好别人，对于这些人来说，生活中往往会需要承担多种因为自己讨好别人而产生的后果。

今天就向大家讲解一些讨好型人格在生活中总是讨好别人需要承担哪些后果。

1.讨好型人格的人通常不敢表现自己的实力

对于讨好型人格的人来说，他们害怕发挥失常的人会对自己产生负面情绪，如难过、羡慕或敌对，因而在各种活动之中他们一般都会“留一手”，不敢表露自己，对于这些人来说，有的时候就错过了展示自己的机会，没有让人发现自己身上的优点。

2.讨好型人格的人通常需要承受更多的压力

一个不懂说“不”的讨好型人格，最容易顺从别人的话。讨好型人格可以戒掉吗?可以，但是很难。这些人在认知上存在缺陷：因为看不见自身的优点，又太过在意别人的看法。

很多讨好型人格是从小养成的，人从小时候开始，效仿的就是自己的父母，并且任何事都尽力做到让父母满意——这样就养成了一种习惯。

当他们长大之后，他们就会把自己的这种习惯迁移到了社交人群上面。

从小时候试着让父母满意，长大后就变成了让别人对自己做的事情满意，如此才能获取一点安全感。别人的评价变得越来越重要，自身的价值越来越模糊不清。对于这部分人来说，可以慢慢尝试改掉这种行为习惯，慢慢的让自己懂得拒绝别人，而不是一味的讨好别人。

如何改变这种讨好型人格？

1、慢慢的尝试接受这个不完美的世界

你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。当自己有一件事情没有做好的时候，不要过于苛责，每个人都有失败的时候，在这样的情况下可以多总结教训，不断成长。

2、学会说“不”，要建立边界意识

有的时候把自己放在第一位并不意味着自私。我们都有自己喜欢的和不喜欢的东西，忠于自己的原则，自己可以接受的就去帮忙完成，当遇到自己不愿意接受的就要拒绝。

3、接受你初次拒绝别人的内疚感

讨好型人格想要拒绝别人在一开始是非常困难的，不过，这种习惯可以慢慢的改变，当自己第一次拒绝别人的时候不用感觉内疚，学会接受这种心态，这样可以让自己慢慢的改变自己的讨好型人格。

4、提高自信心

要明白自己做的事情不可能让所有人都满意，遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。

讨好型人格有自身的缺点，但是要想改变这种性格缺点也不是不可能的，从第一次开始，面对他人不合理的要求就要学会拒绝，这样才能让自己顺从内心，而不是一味的去讨好别人。