豆浆别只会用黄豆了，学我这样做营养又美味，老公三天两头就想喝

今天我用的食材就是，红豆，黑豆，黑芝麻，燕麦，冰糖，将常用的水换成了牛奶，这样做出来的味道更香浓，那么我们就来了解一下，这几种食材到底都有哪些营养成分吧。红豆又名赤豆、赤小豆，富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，被李时珍称为“心之谷”。红小豆是人们生活中不可缺少的高营养，多功能的小杂粮，红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，是对身体非常好的一款杂粮。平时我们最熟知的就是祛湿了。

【三色五谷豆浆】300ml一杯用量

1.黑豆中含有丰富的维生素B和维生素E，对于改善皮肤状况及滋养肌肤有很好的效果，黑豆还含有强氧化性的花青素，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，能够保护肠胃、养颜美容等作用。黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，它含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

豆浆别只会用黄豆了，学我这样做营养又美味，老公三天两头就想喝

现在很多人家里都有豆浆机，平时也会经常做给家人饮用，既方便又营养，而且味道好。那么我们一般做五谷豆浆，最常用的就是黄豆了，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等配料，五谷豆浆营养非常丰富，易于消化吸收，五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。不用的用料，它的食疗功效与作用也截然不同，那么今天我用了那几样食材呢？让老公这么爱喝。

食材：红豆，黑豆，黑芝麻，燕麦，冰糖，牛奶。

做法：

2.将食材放入迷你豆浆机当中，不需要提前泡，洗干净就好，冰糖的用料根据个人口味，可放可不放。

3.加入牛奶到最高水位线，换成水也是可以的。

4.选择五谷醇浆做出来的更细腻哦。我们这次加了燕麦，所以成品会浓稠一些，我和老公都很喜欢这个口感。

5.坐等了20分钟，美味终于完成了。加一些干桂花和红豆更配哦。

6.喜欢的朋友不妨试试看，真的是美味又营养。

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