吃鱼能给宝宝补充DHA？可别盲目吃，这些食物不合适

宝宝的智力发育是每个家长都非常关心的问题，应该不少宝爸宝妈都听说过，补充DHA有助于宝宝大脑的发育。

而且，一岁内是给宝宝补充DHA的黄金阶段，不少家长对给宝宝补充DHA相当重视，买各种含有“DHA”的奶粉给宝宝吃。那么，这么风靡的DHA究竟是何方神圣，让宝爸宝妈趋之若鹜呢？

什么是DHA

DHA，学名二十二碳六烯酸，这是一种人体必须的一种不饱和脂肪酸，它可以促进宝宝大脑、神经、视网膜、免疫系统的发育，俗称“脑黄金”，适当补充确实会对宝宝的发育起到非常大的帮助。

但是自身生成DHA量比较低，大多需要通过食物补充，一般来说，鱼油存在DHA比较多。大多数宝爸宝妈主要会选择食用深海鱼来给宝宝补充DHA。

怎样补充DHA

DHA确实是个好东西，但是家长也不可以盲目给宝宝补充，科学研究表明，过量的补充DHA，也会造成严重的后果。正常补充会促进免疫系统的发育，但过量的补充会适得其反，可能会造成宝宝免疫力低下。

另外，DHA有抑制血小板凝集的作用，因此，过量的补充可能会有患出血性疾病，出现凝血障碍的风险。在婴幼儿的配方奶中，国家也明文规定，在宝宝的配方奶粉中，每100KJ的奶粉DHA含量不能超过0.5KJ，宝爸宝妈在给宝宝选择含有DHA的产品时。

可以参照这个标准，只要在DHA的含量在这个范围内，都是可以选择的。另外需要注意的是，给宝宝补充DHA，一天的量最好在100mg左右。

这些食物要慎吃

前面提到，一岁内宝宝大脑发育的黄金阶段，DHA主要途径是通过食补，而鱼油中含量较多，所以在宝宝半岁以后，不少宝爸宝妈给宝宝添加辅食，鱼类是少不了的，但是，不是所有鱼类含有很高DHA。

在给宝宝选择鱼类食物时，可以首选三文鱼，不仅DHA含量高，口感也爽滑鲜嫩，刺少较安全，非常适合宝宝食用。同时也要注意，这类深海鱼虽然DHA含量高，但也不适合天天给宝宝吃，一周2-3次就可以了。

当然，鱼刺多，口感较差的鱼类，还有烤鱼，腌熏鱼这样烹饪方式不是很健康的鱼类，也尽量不要给宝宝吃，以免影响他的胃肠健康。

DHA确实很重要，它能够影响宝宝的记忆能力和脑部发育，合理的补充DHA可以给宝宝打一个好地基，但是，家长也不要把补充DHA当成促进大脑发育的唯一途径，想让宝宝发育的更好，也跟后天的训练离不开关系。合理补充DHA和后天训练相结合，才能够让宝宝大脑发育的更好哦。