阿特金斯饮食法，一套健康的饮食方法

阿特金斯饮食法自1960年代就已经存在，但尽管寿命长，但许多人仍然不了解它的含义。这不仅是摆脱碳水化合物，而且不再符合时尚。但是，确实如此；包括为了健康而改变生活方式。

阿特金斯饮食与局限性无关

阿特金斯（Atkins）饮食的标志性细节之一是它的抗碳水化合物，这使人们相信饮食计划旨在限制您的食物选择。阿特金斯饮食最重要的是保持平衡。该计划包括一个介绍阶段，其中限制了碳水化合物。大多数人停止在那里阅读，并假设您再也不会碰到碳水化合物了。这不是真的。入门阶段完成后，碳水化合物会逐渐重新引入您的饮食中，但重点是健康。精制糖和空碳水化合物不在其中。

重点是脂肪和蛋白质

阿特金斯博士开始意识到人体中储存了碳水化合物。它们最终会变成脂肪，同时消耗您的精力并使您感到昏昏欲睡。考虑一下吃了一大块蛋糕或一袋薯片后的感觉。医生还意识到，人体不会储存脂肪和蛋白质，而是将其燃烧以获取能量。要记住的是，如果不研究它们的营养价值，就不能吸入自己喜欢的脂肪食物和蛋白质。坚持健康的脂肪和瘦肉蛋白质，以获得最大的成功。

您可能会遇到一些副作用

从饮食中大量清除碳水化合物会导致一些不良的副作用。那些参加阿特金斯饮食的人可能会出现虚弱，疲劳，头晕，头痛和便秘。考虑到您消耗更多的蛋白质和更少的纤维，便秘特别容易发生。为了抵消这些副作用，您可以在饮食中添加高纤维碳水化合物和全谷物。此外，您可以与您的医生谈谈服用营养补充剂，以抵消某些不适感。但是，需要注意的是，补充剂不能完全抵消营养不足，因此您最终应尝试在饮食中添加更多水果和蔬菜。

它不同于生酮饮食

人们通常将Atkins饮食和Ketogenic饮食等同起来，这是一种最初旨在帮助治疗癫痫病的饮食。它仍然可以做到这一点，但也可以减轻体重，就像Atkins一样。与阿特金斯计划不同，酮饮食在持续时间内限制了碳水化合物。实际上，它比饮食更能改变生活方式，它由60％的高脂肪，35％的充足蛋白质和5％的碳水化合物组成。两种饮食计划都围绕强迫身体从碳水化合物中撤出，这导致肝脏将高脂肪转化为脂肪酸和酮。酮转化为ATP，为细胞提供动力。每个计划的主要目的是使您的身体处于营养性酮症的状态。由于它们都取决于严格的百分比，因此您可能需要监视所吃的食物像Lifesum这样的食物追踪应用程序。如果您欺骗或捏造数字，那么这两个计划都不起作用。

你不算卡路里

计算卡路里是繁琐且耗时的。这也不一定是您想要抓住的。在阿特金斯计划中，这不是必需的。您只是不必跟踪卡路里。饮食的性质及其对健康脂肪和瘦蛋白质的依赖会让您在每顿饭时都感到满足。阿特金斯（Atkins）饮食改变了您的饮食习惯，同时使您更健康；你会尝试吗？