网球发力原理的第一要诀丨放松放松再放松

网球技术是一项关于发力和对力的控制的运动，那么网球发力的第一要诀或者最重要的因素是什么呢？

作者根据自己的打球经验认为是放松才是网球所有发力原理里的第一要诀。

人体所有的发力都是依靠肌肉的收缩或者伸张而实现的，要想顺利地发力，就需要肌肉处在很有弹性的状态，就像很有弹性的橡皮筋一样，而肌肉要想处在很有弹性的状态，就需要保持放松，而不是紧绷绷的状态，紧绷绷的肌肉就像老化的橡皮筋儿一样，几乎没有弹性，做功能力下降很多。

另外，网球是一项讲究对拍面精细控制的运动，而要想实现这种精细控制，需要手臂的肌肉保持在放松状态，因为只有放松手臂肌肉，才能更敏锐地控制球拍。

举个例子，如果写字的时候手指握笔太紧就会感觉写字很不流畅，因为这种过于紧张的肌肉会降低神经传导的敏锐性，进而降低大脑对手指的精细控制能力。

挥拍同样如此，面对对方的快球的时候，我们下意识地会想发力把对方的球硬怼回去，但其实对于这种快球，它自身已经包含所足够的能量，只要我们跑到位，打中甜点，轻松地挥拍就可以轻松地把球借力打回去，并不需要自身发多大的力量。

所以面对对方的快球，其实我们并不需要自身发多大力量对球进行加速，只需要挥拍改变对方来球的方向即可。

而面对慢球的时候，要想充分的发力反而更需要放松，越想发力就越要放松，这样才可以让整个球拍像鞭子一样甩起来，如果手臂肌肉绷得紧紧的，怎么可能把球拍像鞭子一样甩起来提高击球质量呢？

作者近来打比赛在面对机会球的时候，老想着一拍将对方拍死，这种心理上的过于紧张或者求胜心过于强烈，就会导致盲目地过于发力，从而降低对球拍的控制能力，以至于几乎每次碰到机会球想把对方一拍拍死的时候，都会出现失误。赛后反省一下，这种失误的根源就在于精神上的过于紧张(当作者想着把对方一拍拍死的时候无形中就给自己施加了不必要的压力)和手臂肌肉的过于僵硬(明显能感觉到手臂肌肉过于兴奋，发力过大)。

击球时越想要发力，身体越要放松，这样一方面可以让肌肉更有弹性，另一方面可以让神经更敏锐，进而对球拍的控制更加精细。

可以毫不夸张地说，放松是网球发力原理里最重要的一条，越想发力越要放松，这样才能真正实现发力的目标。

怎么样才能做到放松呢？很简单，握拍放松就行。只要握拍放松，大臂小臂，甚至整个身体都会是放松状态。

在网球里，放松才是力量的源泉。(来源：网球之家 作者：网球小菜鸟)