为什么6月龄宝宝要开始补锌？食补or营养品？妈妈注意别过量

宝宝不补锌，俩月瘦三斤，要想胃口好，全靠锌来带””，在各种文案的轰炸之下，很多妈妈觉得，仿佛不给孩子补锌，就会使得孩子胃口差、不长个，影响生长发育。在某些母婴店的劝说下，仿佛不买对不起孩子一般。

宝宝到底需要多少锌？

根据我国营养学会建议，0-6月龄婴儿每天仅需锌2毫克，7-12个月婴儿推荐摄入量为3.5mg, １～３岁婴幼儿锌的需要量为４.0ｍｇ／ｄ。其实锌在我们食物中含量是很丰富的，只要孩子奶量充足，饮食均衡，一般是不会出现缺锌,。

很多妈妈给孩子盲目跟风补锌的方法其实真的不敢赞同，因为孩子过量补锌会不但不能促进生长发育，同时还有中毒的风险。

如果孩子持续的过量摄入锌，会抑制身体对钙、铁、铜等其他微量元素的摄入，引起缺铁性贫血，导致机体氧的运输机储存，组织呼吸等生理功能异常，引起小儿软骨症，尤其注意的是，过量的锌很难被排出体外。

为什么会建议孩子补锌？

随着出汗，人体会丢失大量的锌，据测定，夏季每天因出汗可丢失2.5mg锌，因此需要比平时更注意补充。炎热的天气，会降低孩子的食欲，导致孩子整体食物摄入减少；

因此此时妈妈此时注意给孩子食物补充锌即可，只要孩子不是明确缺锌，无需使用锌营养包或者补充剂。

我们知道宝宝易出现消化道细菌感染引起的疟疾或者急性腹泻，孩子每天腹泻可是八九次甚至数十次，此时会导致孩子锌大量丢失，导致血浆锌浓度降低，缺锌又会再次加重腹泻程度，导致腹泻恶性循环。针对于病毒或者细菌引起的急性腹泻，无论是不是夏季，都可以给孩子补充锌。

WHO建议腹泻病患儿能进食后即予以补锌，

大于6个+月的患儿，每天补充含元素锌20 mg，小于6个月的患儿，每天补充元素锌10 mg，持续10～14 d，可以减轻腹泻症状，对接下来2-3个月腹泻的发病也有预防作用。其中20mg元素锌相当于硫酸锌100 mg，葡萄糖酸锌140 mg。 可以在医生指导下使用！

孩子如何来补锌？食补为先！

0-6月龄：母乳喂养为主，，保证奶量充足

建议至少坚持母乳喂养4-6个月，然后再逐渐转换到奶粉喂养。妈妈母乳初乳中含锌量高，平均位浓度血清锌的4-7倍，虽然随着妈妈母乳从初乳到成熟乳含锌量会下降，但是妈妈母乳中锌吸收了率高，可达60%以上，因此虽然奶粉中含锌量高，但是吸收率较低，是无法与母乳中锌相媲美的。母乳喂养的妈妈需要保证饮食均衡，建议多摄入含锌的食物，增加母乳中含锌量。

6-36月龄：及时添加富含锌的辅食

在6月龄前后，在保证奶量的基础上，可以给宝宝尝试添加辅食了，除了注意循序渐进的添加外，多选择易吸收的富含锌的辅食。

据测定，动物性食物中含锌丰富，约3-5mg/100g，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率高达50%。植物性食物中含锌量低，仅11毫克/100克，而且吸收率仅为10%-20%。

因此在补锌这件事情上，动物性食物占据优势!为了预防宝宝缺锌，宝宝辅食的可多安排蛋黄、瘦肉、鱼泥、动物内脏（如猪肝）、及海产品（如牡蛎等）、花生米粉、核桃仁粉等。可搭配的富含锌的植物有紫菜、萝卜、茄子等。

推荐的补锌辅食食谱：枸杞菠菜粥、猪肉末菜粥、西兰花牛肉泥、牡蛎汤、三味蒸蛋、牛奶鸡蛋糊、海鲜鸡蛋羹等

4岁以上：均衡膳食

4岁以后的宝宝，完全可以从食物中摄取足够锌元素。所以，要从小教育宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注意饮食结构合理，这样孩子一般不一会缺锌的！

必要时期，孩子缺锌如何进行药补？

一般来说，在孩子缺锌不严重或者预防缺锌时，最好的方式便是食补，药补不如食补的；

但是如果孩子确实缺锌严重或者孩子存在严重挑食、偏食时可以适当选择营养补充剂或者OTC药物。

孩子辅食添加不顺利，或者儿童存在挑食严重的情况下，可以给孩子选择营养品进行额外补充锌。

目前补锌营养品形式也是很丰富，比如进口的营养品主打滴剂形式、口服饮液、凝胶糖果、咀嚼片等，甚至有一些产品是带着小蓝帽光环的保健品，很多妈妈开始纠结了，我该怎么选？是不是保健品就更安全更好？

1）针对于戴着小蓝帽的保健品产品，妈妈在给孩子使用前先看一下有无不适宜人群

一般保健品是不适合1岁以下孩子用的，因为其中营养素含量太高，很多小婴儿耐受不了，长期超量摄入会造成超量风险，因此补锌产品含量并不是越高越好，比如一下这款补锌保健产品，明确标注不适合1岁以下孩子使用！

2）滴剂锌、饮液锌VS固体锌、粉剂锌，哪个更优秀？

其实这几年，营养品最火的模式属于滴剂了，首先包装形式给人耳目一新，其主要优势是吸收率高，液体锌的而吸收率在78%-98%，固体锌的吸收率只有45-67%，吸收率提高了36%左右，更容易被宝宝吸收。

婴幼儿食用固体锌容易导致哽咽卡喉，粉剂锌营养品需要冲调，液态使用起来相对简单、方便、安全，可随身携带。滴剂产品形式较新，吸收率高，价格相对也会高。

固体锌、粉剂锌优势在于易储存，保质期长，而滴剂产品打开后要低温保存，且最好尽快使用完毕，不宜保存。

滴剂锌、饮液锌更适合于小婴儿用，大一点孩子吸收能力好，可以选择粉剂或者胶囊、咀嚼片形式的补锌营养品，性比价更高。

3）葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、螯合锌，哪个更适合婴儿？

螯合锌优于柠檬酸锌、葡萄糖酸锌，其实目前锌补充制剂发展也是经历了三代！

最初是第一代为无机锌

主要代表为硫酸锌，虽然锌含量高，但是去吸收率低，对孩子胃肠刺激性大，容易导致孩子出现恶心、呕吐等不良反应，目前主要用于OTC标准药物中，用于治疗婴幼儿锌缺乏症。

第二代锌制剂是有机酸锌

主要代表为葡萄糖酸锌、甘草锌、柠檬酸锌等，虽然锌含量含量低于无机锌，但是吸收率高于无机锌，而且对肠胃刺激性有所减小，但是仍有一定刺激性，建议饭后食用以减少刺激。

第三代锌制剂是氨基酸螯合锌锌

主要代表为甘氨酸锌、天冬氨酸锌、，其吸收率远高于无机和有机锌，而且对肠胃刺激性极小，是目前最佳的锌补充制剂形式，但是相对产品价格也偏高。

4）补锌应该选择锌补充剂还是钙铁锌复合剂？

其实妈妈们还有一个很大的困惑就是，锌究竟能不能与钙、铁一起补充？为何有人说要分开吃？但是为什么又会有钙铁锌复合营养包？

其实微量元素之间的吸收，是一种竞争关系，如果同时吃，会相互竞争人体的转运蛋白，特别是钙会抑制锌的吸收。如果妈妈想给宝宝同时补充钙铁锌，若是选择单纯的锌补充剂，需与钙、锌补充至少间隔30分钟，这样才能更好的吸收这3种营养素！

其实大家看到的钙铁锌营养包（营养撒剂）、营养品中钙、铁锌的比例都是经过科学验证的，此比例下，3种营养素是可以相互促进吸收的。但是妈妈在单独补充时，3种营养素比例协调不好，便会影响吸收。所以如果妈妈想要给孩子同时补充钙铁锌，可以直接选择复合营养液或营养包，吸收会更好。如果只是补锌，选择单一品种营养品补充即可。

补锌注意事项：

1） 补锌期间食谱要尽量精细一些，韭菜、竹笋、、燕麦等含粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，均可阻碍锌的吸收。

2） 补锌期间孩子少吃白糖和甜食，避免降低锌的吸收率；

3） 防止药物的干扰：四环素与锌结合成络合物，维生素C与锌结合不溶性复合物，类似的药物还有青霉胺、叶酸等，补锌时应尽量避免使用。

4） 锌制剂不能与牛奶同时服用，因为牛奶会干扰锌的吸收；锌应该在饭后服用，饭前服用会对胃肠道造成一定负担。

温馨提示

针对成长中的宝宝，营养对于孩子是至关重要的，过度补充和缺乏都会影响孩子生长发育！因此没必要将锌当作万能营养品。

当宝宝出现严重腹泻、早产、肠病性肢端皮炎、经过专业评估之后，确定缺锌的孩子，建议及时寻找缺乏原因，食补为主，必要时选择补锌营养品或者药品。

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