第167期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
疑问
上期小固问答粉丝提问：
恭喜“有长进的姐姐”的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
秋风一起，皮肤干痒还是和冷空气一样，如期而至。
我们的皮肤是由表皮、真皮、皮下组织构成。表皮结构的最外层为角质层，锁住水分、抵抗各种皮肤表面病菌入侵都靠它了。作为皮肤屏障，它一旦被破坏，皮肤就会干、红、痒、易过敏等，并加速老化。
所以，护肤品功能上经常说的补水保湿，就是来呵护我们的角质层的。
为什么一到秋冬季节，皮肤就闹起了幺蛾子呢？这是因为，季节和环境因素是影响皮肤含水量的重要原因之一。当人体暴露在相对湿度在10%-30%的环境中30分钟后，角质层含水量就明显减少。所以同一个人在夏季往往角质层含水量是正常状态，但在秋冬季节皮肤就会缺水，这种现象还挺普遍。
专家答
秋冬季节，让我们一起来做好这几件让肌肤舒适的小事吧：
01
不要过度清洁
秋冬洗脸产品最好选用温和的低泡洁面乳。
不少女生总担心洗脸洗得不干净，喜欢选用高泡强力、控油清爽的清洁型洗面产品，甚至有时候还要洗两遍才放心。
但是，在秋冬季还使用夏季的控油清爽产品，就“不合时宜”了。因为皮肤表面有一层角质和皮脂膜，这是为了抵御外来侵害的，过度清洁会削弱皮肤屏障，从而造成损伤。
当然，使用了防晒产品或者化妆后，完全卸妆、清洁还是非常有必要的，但时序到了秋冬，洗面产品也应该尽量选择温和型了。
02
温水洗澡，缩短沐浴时间
经常进行热水浴、使用强效的去污剂或肥皂，容易破坏皮肤表面正常的脂质，同时会洗掉水溶性的天然保湿因子，影响皮肤的屏障功能，加重皮肤干燥。
所以，虽然气温进入秋冬，但洗澡洗脸时的水温不要过高，最好不超过40摄氏度，一般不要超过15分钟。
温和的水温、温和的洗浴用品都是对肌肤的“温柔相待”。
03
洗完澡后做好保湿工作
浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品“封住”皮肤，减少水分的蒸发，保护比较干燥的皮肤。
在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
04
吃富含维生素E、滋阴润燥的食物
冬季皮肤较干，应多吃点富含维生素E的食物和可以滋阴润燥的食物。
富含维生素E的食物，如坚果（松仁、核桃、杏仁等）等。给大家推荐一道核桃松仁粟米羹。制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等皮肤问题。可以多吃滋阴润燥的食物，如甘蔗、银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、荸荠（马蹄）、梨、柚、枇杷等食品都是良好的润燥之物。
05
换季也要换护肤品
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