减肥晚餐是一个大家都灰常关心的问题有几个观点：有一派观点很明确：不吃了。这个小秘书之前分析很多次了越不吃会越肥。那就吃吧该怎么吃？如果吃不对，依旧越吃越肥作为上班族，一天的牙祭都在晚上了如果晚上还只能清汤寡水的话那人生，真的真的没意思了那今天我们分享的如何最大限度的把晚餐给吃好了
几个原则大家要注意
原则一：晚饭时间可以提前一点别到8点才吃晚餐。原则二：主食一定要吃，但要杂可以选择一些糙米饭。原则三：晚餐要有凉拌菜因为凉拌菜可以帮助你降低饥饿感。原则四：晚餐一定要有汤汤的作用就是可以增加我们的饱腹感。原则五：菜单里去掉“红肉”可以多吃海鲜，贝类，虾类。原则六：蔬菜是荤菜的2倍多只要是绿叶蔬菜可以放开吃，不要不吃。
如果你去点餐，真的想不出点什么蔬菜，小秘书给大家推荐最营养也是最减肥的十个蔬菜，你可以选择着去点。
番茄炒鸡蛋
青笋炒木耳
清炒藕片
白菜豆腐
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
香菇青菜
红烧冬瓜
白灼西兰花
蚝油生菜
酸辣土豆丝
最后强调一点顺序：以上就餐顺序建议适当调整：先吃凉菜——再喝汤——再吃主食和主菜。总体来说，晚上少吃适量吃是对的。但如果真的晚上这顿必须要吃，而且肯定要认真地吃。那就选择的食物本身能量要低，GI值低，烹饪方式简单就好了。油放的要很少量，食物要有饱腹感。能凉拌就不要炒，能蒸煮就不要炸。当然，吃了多少就要消耗多少，吃完了，可以适当运动一下。
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