“立,建始也”
“冬,终也,万物收藏也。”
——《月令七十二候集解》
天悦湾推出二十四节气养生,以帮助大家更好的适应气候的变化,有效地保养身体,从而防御疾病的侵害,收获健康和长寿。
冬季,一共六个节气分别为:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。【2020年11月7日】,迎来二十四节气的第十九个节气——立冬
立冬是进入冬天的重要节点,此时想要身体安康,一定要顺应时令养生!
【立冬养生】
“冬天养藏,藏阳气,养肾气”
传统中医认为,冬天是收藏的季节,立冬之后应注意养阳、藏阳,补肾藏精,从而为来年的身体健康埋下根基。
起居调整
冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。
调养精神
冬天寒冷,易使人情绪低落。对于抑郁心中的不良情绪,要通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。立冬后,可以适当延长光照时间。因为光照时间短,是导致情绪抑郁的一个原因。
冬季护脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水泡脚,最好用天然的温泉水,同时按摩和刺激双脚的穴位。这样可以促进双脚血液循环,从而达到养生效果。
【饮食推荐】
饮食宜忌:应少食咸,多吃点苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水。
【节气粥方】黑芝麻粥、核桃枸杞粥(配料:核桃、枸杞、红枣、粳米)
【节气汤方】菠菜汤、栗子汤(步骤一:栗子剥皮后,多加水,3-5个小时炖煮,保存;步骤二:每天各种炒菜以及各种汤类均加入栗子浓汤)
【节气水方】大枣去核,各种坚果混合煮水
【时令食材】白菜、卷心菜、白萝卜、胡萝卜、绿豆芽、油菜、洋葱、西红柿、红薯、豆腐、木耳、蘑菇类、羊、牛、鸡、鱼、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁、苹果、香蕉、枣、梨、柑橘。
【立冬习俗】
立冬则有吃水饺的风俗。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。秋收冬藏,这一天,改善一下生活,就选择了“好吃不过饺子”。所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。
南方,则多讲究热补。立冬这天,人们爱吃些鸡鸭鱼肉,比如台湾立冬这一天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
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