总是怀疑自己有病？请一定注意焦虑症缠身！

有朋友说，“我前段时间总觉得胃部不舒服，把我吓得以为是胃癌，结果去医院检查发现只是肠胃炎...一直以来，我就非常害怕得胃癌，因为我的一位长辈就是患胃癌去世的。我经常去医院检查就算结果是好的但还是能把我自己吓的半死，我每天心里总想着这事儿，还非常害怕，有极大的恐惧感。”

其实这位朋友是得了病疾病恐惧症（也称疾病焦虑症），这类患者会反复担心自己患上癌症、肿瘤、急性传染病、精神病、癌症、胃肠病、高血压、心脏病，艾滋病等疾病，当这种想法不出现时，患者能意识到这种想法是不正常的，部分患者会到医院反复检查。

疾病焦虑症都有哪些表现？

• 一般他们听到一些关于疾病的信息就觉得恐惧，比如听到关于癌症、肿瘤、心脏病等疾病相关的信息自己就觉得害怕、恐慌。
• 在他们的认知里很多疾病的传染性和流行性都被无意识地夸大了，他们会怀疑自己和身边的人都有可能会患某种不治之症。
• 有一些患者会反复检查自己是否有一些有关疾病的症状或者曾经是否出现过这样的行为，反复的检查自己身体上的可疑的体征，甚至一些正常人根本不关心的小的细节都要反复的琢磨，认为自己可能得了某种疾病。
• 他们有的时候会害怕去一些人多的公共场所，甚至不想和一些看上去有疾病的人接触。

• 把疾病想象的都很恐怖，比如上面提到的朋友只是简单的胃肠炎，但是他会想会不会恶化成癌症，或者是无药可救或者是自己会不会因为这个病倾家荡产连累身边的人。所以日常会吃很多抗癌的各种保健品，这是他们对疾病的恐惧。
• 当然，还有的人知道自己现在没有患病，却坚信自己将来一定会得某种疾病，对自己的日常生活造成极大的负担。
• 动不动就去医院检查，其实定期检查是好事，但是过度担心可能会造成既心理上的负担。你知道吗？目前死亡的癌症病人有三成是被活活“吓”死的。而70%~80%的癌症病人有心理障碍，主要表现为抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。
• 当看到小伤口、磨破皮或者感到疼痛时，他们觉得“传染病可能通过各种方式传染到我身上”，并且相信了这个想法。然后产生强烈的害怕、紧张、焦虑等情绪，于是一定要确定自己了解身体上的每一处伤口、或者查资料确定感染几率很小等。

患有疾病焦虑症该怎么办？

• 建议平时尽量多了解认识相关的疾病知识，一点点不舒服没有必要太去理会。对于害怕患病的想法，我们要分清楚哪些是真实的，哪些是自己脑补的，学会理性的看待问题。
• 不要做一些为了打消自己的疑虑所进行的检查行为，一些过度但会适得其反的身体检查，在较长的时间范围内，这些行为往往会使得个体的疾病焦虑症状变得恶化。
• 平时可以选择深呼吸，肌肉放松等消除紧张劳累。调整呼吸可以起到调节情绪的作用，在日常生活中可以用一些简便的方法适时地调整自己的情绪，如多做规范的深呼吸。
• 严重的话可以到精神科心理科选择抗焦虑药物治疗及或者寻找有经验的心理医生来面对面进行行为认知疗法。

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