职场压力如何缓解，哭到底是不是办法？

在职场，有压力这是一件再正常再普遍不过的事情，不论是领导，亦或是员工，无论是把职业当成事业，还是仅仅为了糊口，大家都会有无处宣泄的职场压力，这些状态一般表现为：

第一，永远踏实不下来，总觉得工作很琐碎也很难做，经常挂在心上，甚至是半夜也觉得难安。

第二，经常加班，工作密度大，强度大，每天的时间除了睡觉全都用在工作上，感觉身心疲惫。

第三，过于苛求自己的工作结果，总觉得不完美，甚至否定自己的能力。

第四，公司内部常有的人际关系问题让自己感觉焦头烂额，烦躁不堪。

上述症状都是一个人存在强大职场压力的表现，这种感觉会让人非常烦躁，甚至情绪濒临崩溃大哭。

都说职场不相信眼泪，但用同事的话说：压力大得，1天哭1顿，1顿哭2小时还不够，应该1天哭3顿，每顿2小时，方能缓解。

面对职场压力，我们可以选择释放压力，“嚎啕大哭”，但更需要的是我们能积极勇敢的去面对。

理性反思，记压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……

持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会。

如果是环境或他人的因素造成的压力，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。