男性体脂率多少时，会让人觉得最好看？

如果在生活中有一个人问你：我的体脂率是15%，你觉得好看吗？听的人肯定一头雾水，因为我们都是通过观察一个人的外表、体形体态、言行举止等，获得总体性的印象，然后才会认为对方是否好看，虽然这个过程几乎快到让人觉察不到。

那么，男性体脂率的高低和“让人觉得好看”之间，是什么样的关系呢？

体脂率高低和腹肌线条

男性最好看的身体部位是哪里？网上有各种调查和统计，结论莫衷一是。但就健身男们自身来说，则将大胸、粗臂、六块腹肌列为“三大门面工程”，其中又以腹肌对于体脂率的要求最高。

男性正常体脂率范围在15%至18%之间，通常将体脂率降到15%左右，男性的腹肌块就开始逐步显现。降低到12%以下时，腹肌线条会变得清晰，六块腹肌就可以较为清楚地展现出来。拥有六块清晰腹肌的男性，通常就会和好身材、性感、好看这些词联系起来。

不过，平时不锻炼的男性，如果很瘦，也可以呈现腹肌线条，也就是人们所说的“瘦出来的腹肌”，这种现象在青春期男生中较为普遍。然而，这样的腹肌过于薄弱，缺乏美感。

实际上，不锻炼的男性，就算体脂率很低，他们的身材也顶多只能和“苗条”搭上边。好不好看嘛，只能由观者各凭喜好了，和体脂率没多大关系。

那么，什么情况下，低体脂率男性身材，才会让人觉得更好看呢？

骨骼肌含量水平，是体形好看的必要条件

足够的肌肉量，是男性体形好看的另一个必要条件。最被人们喜欢的所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”，实际上指的是穿衣显瘦，脱衣后“小有肌肉”，但不能过于发达。

纯粹地减脂，或纯粹地增肌，都不太难。而“小有肌肉、饱满度恰到好处”的身材，却需要男性花费大量的时间进行锻炼，难度颇高。

一方面，需要进行大量的力量训练，提升肌肉量，这个过程很漫长；另一方面，增肌的过程又会伴随体脂的上升，所以腹肌就会被脂肪淹没，必须通过有氧运动减脂。于是，增肌、减脂，反复进行，天长日久才能打造出“体脂率较低、肌肉适度、线条清晰”的好身材。

有人问，体脂率要降到15%以下，那么骨骼肌需要达到多少呢？没有绝对的标准值，因为身材好坏，和体脂率、骨骼肌在体重中的比例结构有关系。在健身房里做InBody体测时，观察体重、骨骼肌、体脂率三者的连线所形成的态势，就可以知道一个人身材的好坏。见下方示意图：

如果图表中的三点连续是C形（如图所示）或I形（三点差不多齐头并进），身材就一般。而呈D形时，就可以说是好身材了。当骨骼肌含量很高，体脂率很低时，D形横向宽度就越大，身材就越好，越趋向发达肌肉男的身材。

这是一个经验参考，因为实际测试时用的表格可能会有不同。如果体重、骨骼肌、体脂率排列不是图中的上下顺序，则不能用这个方法作为参考。

还有什么决定了男性身材的好坏？

首先，身体的比例、协调感和肌肉发展的均衡感，都会造成一种总体的印象，影响身材的实际观感。体脂率和肌肉含量差不多的两个男性，为什么一个觉得很中看，另一个就觉得哪里不对呢？很可能就是由于这些因素造成的。

因此，天生身材比例好的男性，在健身之后，能获得更好的体型优势。当然锻炼本身也能在一定程度上，弥补先天体形上的短板。身材比例好的男性，不努力训练，照样会身材平庸。

其次，这是一个看脸的时代。一张俊脸，可以为身材加分。反之，好的身材也能为颜值加分。问题是，丑男的身材练得再好，可能都不招人待见。帅哥身材一般，受欢迎程度也会超过一个肌肉型丑男。大体上如此，人性使然。

第三，既然要判断身材的好坏，就涉及人的主观审美。所以，这又很个性化。大众公认“肌肉男是好身材”，但也有人认为“肌肉男恶心”，还有人认为“胖乎乎的男生更耐看”，哪怕他的体脂率爆表。所谓“萝卜青菜、各有所爱”！

最后，总结一下

符合大众主流审美的男性好身材的基本条件有两个：较低的体脂率，适当的肌肉饱满度。具体来说，男性体脂率应低于15%，至少让腹肌能够较清晰地呈现出来。

而肌肉饱满度并没有一个可供参考的绝对标准，因为它和体脂率、体重都有关系。经验上，可以通过InBody测试报告中“体重、骨骼肌、体脂肪”三者的连线形态来判断：C或I是普通身材，D形就是好身材。

除此之外，身体比例、协调和均衡感，颜值高低，每个人的主观审美倾向，都会严重影响人们对某个男性身材好坏的判断。

上述这些都做不到或没有的男性，那么只能多读点书，寄希望于有人“不看身材、看气质”了！