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瓶装饮料大测评 这10种喝了不长胖!

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写在前面——

如果你明明吃很多,又吃不胖,如果你投身于健康生活专业减肥的事业,还给自己冠个干吃不胖的美名,你的闺蜜们就会开始问你这些问题:

喝什么饮料不胖啊?

吃什么水果不胖啊?

吃什么肉不胖啊?

吃什么甜品不胖啊?

哪家的冰激凌不胖啊?

哪家的川菜湘菜东北菜吃了不胖啊?

你能不能给我做一个不胖的红烧肉啊?

话说这些刁钻的问题

真的就是我看不懂的痛点和刚需么?

一块饮料等于几块方糖这种数学题早有人做了功课

这张图片的意思就是——

你减肥或者怕胖就不要喝了

就不要喝了

但是,

巨蟹座就是一边吐着血槽

一边贴心的为你准备了一份

低卡瓶装饮料服用指南

一、茶饮料能不能喝

能喝,毕竟零卡零脂零糖的茶饮料是越来越好找了,但是,请注意“零卡零脂零糖”,那些你常见的甜甜的茶饮料绝对是减肥的坑,千万不用怀疑。

①维他柠檬茶 500ml

热量:1105KJ

糖分(碳水化合物):65g

柠檬茶界的网红,因为朗朗上口的广告语“维他柠檬茶,爽过吸大X”火了起来

,相当于差不多15块方糖,想想也是很甜蜜。

②小茗同学(黄瓶子的) 480ml

热量:888KJ

糖分(碳水化合物):51.36g

那也是好十几块方糖呢,凑这个热量也是相当的吉利了,同学。

③茶π(蜂蜜柚子) 500ml

热量:695KJ

糖分(碳水化合物):40g

④统一冰红茶 600ml

热量:795KJ

糖分(碳水化合物):46g

⑤统一绿茶(低糖) 500ml

热量:340KJ

糖分(碳水化合物):20g

统一这一大家子妥妥占据3元饮料的大佬地位,即使是低糖,也是妥妥的糖,关键我真的很想知道,谁们家喝绿茶是放糖喝的?

⑥立顿英式果茶 500ml

热量:545KJ

糖分(碳水化合物):31g

跟统一和康师傅的绿茶红茶相比,立顿的架势明显要洋气一些,但是发胖不分古今中外,7块方糖你值得拥有。

⑦加多宝 310ml

热量:471.2KJ

糖分(碳水化合物):27.59g

⑧王老吉 310ml

热量:443.3KJ

糖分(碳水化合物):26.04g

加多宝和王老吉,二位凉茶霸主前世今生的恩怨情仇此不赘述,讲真凉茶不放糖中药气息会很重(毕竟放了都这么重),只要不一口气喝到腹泻脱水把你掏空,那金罐红罐增重指数排名不分先后。

所以能喝的茶饮料在哪里?

——拉到文末看总结。

二、带汽饮料有能喝的吗

也有,但是可乐、芬达、雪碧......你懂的,你明明什么都知道,但想喝就是想喝,怎么也不能自已。

①可口可乐 600ml

热量:1080KJ

糖分(碳水化合物):63.6g

想喝可乐需要理由吗?你知道可乐胖人吗?

——所有的胖都是心知肚明的。

②芬达 600ml

热量:915KJ

糖分(碳水化合物):63.6g

所以,你还要问我雪碧七喜以及不同颜色的美年达吗?

所以,能喝的汽水在哪里?

——拉到文末看总结。

三、果汁是不是都能喝啊

不是啊,你自己看着办吧。

①统一鲜橙多 450ml

热量:778.5KJ

糖分(碳水化合物):44.1g

虽然大超市只卖两块七,但是就是“3元系列”,就是甜,就是香精,3块钱你能买多少水果心里没点X数么,怎么会相信这真的是果汁?

②美汁源果粒橙 450ml

热量:765KJ

糖分(碳水化合物):43.65g

带果粒不代表是真的果汁,昂?

③水溶C100 445ml

热量:710KJ

糖分(碳水化合物):42g

不得不说,我其实经常买这个,但是没有关系,我那么瘦喝点自己喜欢的也是应该的。

所以,能喝的果汁是?

——拉到文末看总结。

四、功能性饮料都能喝?

也不能这么讲啦,但是相对来说,热量相对小,糖分也不算太高,如果真的是配合运动饮用也是可以不用顾虑,毕竟躺着不动也不会找运动饮料来喝。

所以,我到底喝还是不喝?

——拉到文末看总结。

五、且叫它们传统糖水吧

①统一冰糖雪梨 500ml

热量:850KJ

糖分(碳水化合物):46g

②康师傅酸梅汤 500ml

热量:1020KJ

糖分(碳水化合物):60g

打着传统的幌子,热量高到绝望。

所以,我到底喝还是不喝?

——拉到文末看总结。

六、奶类饮料都胖的吧

①椰树牌椰汁 245ml

热量:509.6KJ

糖分(碳水化合物):17.15g

浓浓的大写加粗“设计离职+美工不在+复印店小妹上位顶职+Word文档感”,给一个大大的微笑

自己体会 。但正是老品牌对味道的兢兢业业让椰树牌几乎垄断了椰汁市场,“椰汁只认椰树牌”这句广告词已经从十多年前就打入大家的脑中。据说不加防腐剂和香精,但保质期有6-9个月……嗯

②味全活性乳酸菌饮品 435ml

热量:1161.45KJ

糖分(碳水化合物):63.51g

讲真吗?饭后减减压?你确定这么高的热量和糖分吃完是助消化哒?昂?

③营养快线 500ml

热量:950KJ

糖分(碳水化合物):30g

④康师傅经典奶茶 500ml

热量:1010KJ

糖分(碳水化合物):38.5g

⑤统一阿萨姆奶茶 500ml

热量:1150KJ

糖分(碳水化合物):46g

真不是黑,统一家族可以统治全宇宙的热量了,3元系列,真的!

⑥雀巢丝滑摩卡咖啡 268ml

热量:661.96KJ

糖分(碳水化合物):21.44g

高么,不算太高,但是强烈建议咖啡咱能喝点好的么,真要喝咖啡,请认准美式或意式,不加糖不加奶,醇香你整个消化系统。

⑦白玉黄豆豆浆 480ml

热量:852.72千焦

糖分(碳水化合物):23.04g

豆浆也是一样热量高,虽然糖分不高,但量还是要控制。

所以,我到底喝还是不喝?

——拉到文末看总结。

七、终于到了减肥能喝的环节

以上除了椰汁是有特殊用途之外,精选出热量和糖分超低的几个(或者同类里相对比较低的),完全是避免发胖之选。

巴黎水 750ml

热量:0

糖分:0

很冰爽,泡泡口感虽然明显但是不刺激,没有异味,没有奇怪的口感,玻璃瓶子很重,建议减肥决心强烈的胖友旅途可以当额外负重增加卡路里消耗。

屈臣氏苏打水 330ml

热量:0

糖分0

味道无功无过,微微咸,小激爽。

怡泉苏打水 500ml

热量:0

糖:0

咸汽水,喝一口咸咸的,像是被海水呛过之后还漱口漱不干净的感觉。

零卡雪碧 500ml

热量:0

糖分:0

虽然,没放糖,但甜的,的确是甜的,扑面而来一股子添加剂的清香,果然一堆这个蜜那个巴甜的......怎么说呢,非常像泡过口香糖的苏打水(别问我为什么拿口香糖泡苏打水)

东方树叶 500ml

热量:0

糖分:0

微酸微涩,口感没有特别好,基本无添加,酸味大概是来自添加的维C?

三得利乌龙茶 350ml

热量:0

糖分:0

还有另一个包装的没买到啊(周围超市脱销?)茶浓香明显,有股子老茶壶的香气,微涩、微苦,回甘明显。(办公室为它打CALL的不在少数,抢着要喝测评剩下的。对,就这么抢手。)

伊藤园茉莉白茶 500ml

热量:0

糖分:0

小清新之爱,清香爽口无异味,过舌有清甜

如果一定要喝果汁——味全每日C胡萝卜汁 300ml

热量:549KJ

糖分(碳水化合物):30.6g

这个口味算是有人欢喜有人忧了吧,复合胡萝卜汁,没你想象的那么吓人,热量和糖分在果汁里都还过得去。(我可没说你喝了不胖,只是如果你一定要喝的话,少胖一两也是为减肥做贡献)

如果一定要喝果汁——汇源果汁 330ml

热量:587.4KJ

糖分(碳水化合物):29.37g

不算太甜,有一丢丢腐臭和苦味,味道浓郁,挂在舌头上就下不来了(不说了,相信你们都尝过这个著名的品牌)

如果一定要喝果汁——VITA COCO椰子水 330ml

热量:264KJ

糖分:49.5g

营销做得很nice,口感却差了十万八千,第一口清甜感,第二口又开始有人欢喜有人愁,鉴于整个编辑团队大家都喝过且无人喜欢就没有再测。(价格14.5元,我也是不会承认超了预算才没买的)

如果一定要喝酸梅汤——信远斋桂花酸梅汤饮料 300ml

热量:423KJ

糖分(碳水化合物):23.4g

听名字可能会有点陌生,但是这个包装是让人印象很深刻了额,如果你是在难以割舍酸梅汤饮料,那就这个吧,量少,热量和糖分相对也低一点。

功能饮料运动时候喝问题不大——

农夫山泉维他命水 500ml

热量:552KJ

糖分(碳水化合物):22.5g

口味:一言难尽,答应我,别买乳酸味道的,如果你喝过涮养乐多瓶子的水......

功能饮料运动时候喝问题不大——

脉动(荔枝味) 600ml

热量:528KJ

糖分(碳水化合物):28.8g

口味:买荔枝味道的是因为没尝过,听我一句劝,慎选!如果一定要喝加了香精的饮料,还是橙子味的好一些。

我和我的小伙伴们在喝罢一圈这些水和饮料后(含提到的那些奇怪口味比如乳酸比如荔枝......)整个人是很混乱的。椰树椰汁派上用场,喝完即刻淡定了,真算得上是抚慰心灵的味道,特别有安全感。

八、在眼花缭乱的世界看透饮料的成分

方法一:看营养表中的碳水化合物!

例如,营养成分表中,1瓶500mL饮料标注的碳水化合物为12g/100mL,相当于1瓶中含有约60g的糖。

方法二:看营养表里的能量!

一瓶500mL的饮料,能量一栏标注为200KJ/100mL,那么一瓶饮料中含有的能量为1000KJ,大约含60g葡萄糖(1g葡萄糖可以释放约16.7KJ能量)。

说了这么多,我的建议是——

白开水!

纯净水!

矿泉水!

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