总是记不住怎么办？日本记忆专家告诉你，如何让大脑越用越活

综艺节目《最强大脑》已经火热开播几季，以“打破脑力边界,无畏高压战场,用实力与勇气冲破圈层禁锢!”为口号，冲进人们视野的这档节目到底有什么吸引人的地方呢？

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实际上，这就是一场场“记忆大赛”。大脑记忆加身体记忆，让人沉浸于一场场脑力的博弈中。

不知道你是否遇到过这样的情况：

刚关上门要走却又突然想不起是不是锁门了？

刚关上电脑却想起，自己是不是忘记保存文件了？

刚合上课本，记住的内容就忘记了……

从上学开始，我们就一直仰望着“别人家的孩子”，他们好像生来就聪明、记忆力好，一直是优秀的代名词。而我们好像努力很久也赶不上他们……

世界记忆大师多米尼克·奥布莱恩于1991年获得世界记忆锦标赛冠军，之后他又获得了8次冠军。正当人们赞叹和羡慕这位拥有超强记忆力的人时，却发现，这位记忆大师从小就患有“阅读障碍症”和“注意缺陷障碍症”，记忆和阅读都有重大障碍，学习成绩更是一塌糊涂，于是，多米尼克在16岁时就辍学了。天才不一定是天生的，后天也可以养成天才。

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也有人说，我现在的记忆力大不如前了，上学的时候简直就是认知的巅峰啊。但是，多米尼克获得世界记忆大师的那一年已经35岁了，35岁的他远比16岁的时候更“聪明”。众多脑科学家纷纷解释，大脑用进废退，不爱动脑筋的人，记忆力会下降。

因此，这就给我们一个启发：大脑需要经常使用，才能保持活性。那么，怎么锻炼自己的大脑，让自己的人生逆袭呢？

01

首先，你需要了解自己的类型

某位女性在机场买了一杯咖啡和一袋曲奇饼干，然后想找个位置坐下来。但机场里的人很多，座位几乎都被坐满了，于是她只能坐在唯一的空位上。结果，坐在她旁边的一位打扮得很商务的男士，竟然一边看报纸一边若无其事地吃起了她的曲奇饼干。

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这位女性默默地瞪了那位男士一眼，也开始吃自己的曲奇饼干。没想到那位男士竟然对她微微一笑，然后继续若无其事地吃她的曲奇饼干。女性又瞪了那位男士一眼，继续吃自己的曲奇饼干。

就这样饼干被一个一个吃掉，只剩下最后一个的时候，女性的愤怒已经到了爆发的临界点。男士见女性很生气的样子，将最后一块饼干掰成两半，自己吃了一半，将另一半递给女性。深受打击的女性带着沉重的心情上了飞机。可是当她坐在飞机上打开自己的手提包时，发现包里有一袋未开封的饼干。

原来擅自吃掉别人饼干的人并不是那位男士，而是自己！

其实，这样的事情在我们的日常生活中也很常见。有时候我们坚信自己是绝对正确的，但实际上很有可能是因为我们欠缺了某种信息。不同的信息可以使解释发生翻天覆地的改变，就连平时被我们看作“常识”的东西，也可能随着时间、地点甚至立场的改变而发生改变。

这类人就是A类型的人，属于A类型的人，可以通过改变看待事物的方法，使自己的人生发生改变。《瞬间记忆术》一书中一共列举了3种类型，对号入座后再根据其指导方法，你可以对自己有一个充分的认识。

02

记忆能力和记忆技巧是两回事儿

看《最强大脑》节目的时候，你可能会惊叹：这些人的记忆力怎么这么好！但是，其实记忆能力和记忆技巧是两码事儿。

能力需要慢慢提高，但掌握技巧，可能短时间内就能突飞猛进。能力不行，方法来补，短时间内用记忆技巧让你记得更多。

《瞬间记忆术》一书中给出了很多种锻炼记忆的技巧。例如， 将单词想象化的记忆力训练方法；创造故事、讲述、提取的记忆力训练法；连接想象、讲述、提取的记忆力训练法；提高记忆速度的想象力训练法；提高大脑活性的专注力训练法； 等等。

《瞬间记忆术》

作者：[日]田边由香里
译者：朱悦玮

无论是考试还是职场，能力固然重要，但是好的方法和技巧却让你更容易地获得高分、走向成功！

03

想象与联想

记忆术的关键是想象与联想，相信没有人能够将在无意识状态下看到的东西自动地在大脑中记忆下来。擅长记忆的人都是利用某种方法想象事物，然后将其与已知的事物相关联再记忆下来的。

但也有例外，那就是患有“学者综合征”的人。

达斯汀·霍夫曼在电影《雨人》中饰演的雷蒙就是这样一个人。其中雷蒙一瞬间说出散落在地面上的牙签数量的情节，相信每个看过这部电影的人都会印象深刻吧。

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雷蒙的原型是一个叫金·匹克的美国人。他从小就因巨头、畸形而导致小脑受损，以至于连日常生活都无法自理。但他非常擅长记忆，能够一字不差地背诵 9000 本书。甚至随便说出一个年月日，他就能立刻说出那天是星期几。

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患有“学者综合征”的人虽然能够瞬间将看到的东西全都记下来，但这可能是因为这些人的大脑已经受到损坏，一般情况下，正常人是无法将在无意识状态下看到的内容全部记忆下来的。要想将重要的信息保留在记忆之中，必须下意识地行动。人类的大脑分为左脑和右脑，这两部分由脑梁连接，右脑负责想象、感情和本能，左脑负责逻辑、语言和理性。这两部分“性格”截然不同的脑组织通过脑梁进行信息的交换，不同的人，脑梁的大小也不同。有的人脑梁粗一些，左右脑交换信息的速度就快一些。脑梁粗的大脑被称为女性脑，脑梁相对较细的大脑被称为男性脑，女性可能有男性脑，男性也可能有女性脑。善于仔细观察周围的属于女性脑，善于集中观察一点的属于男性脑。

左脑依靠逻辑对文字和文章进行判断，右脑则依靠感觉来进行判断；左脑擅长分析过去的数据，右脑擅长想象未来的情景；右脑用综合的想象来获取信息。据说，右脑的信息存储量是左脑的几倍。那么，要想让事物保存在记忆之中应该怎样做呢？答案是利用右脑的想象来记忆，大脑并不喜欢将语言直接记忆下来。

只要将想记忆的内容转变为想象，就可以在短时间内记住大量的信息。此外，在大脑之中有一个负责控制记忆的部分被称为“海马体”，它因其形状像一只海马而得名，海马体在大脑的左右两侧各有一个，在海马体的旁边是杏仁形的扁桃核，这个扁桃核是控制感情的部位。当我们产生喜怒哀乐的情感时，扁桃核就会有反应。

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也就是说，在记忆的过程中，“感情”发挥着重要的作用。如果能够充分地利用大脑的活动原理，就可以帮助我们提高记忆能力。

04

提高记忆力的秘诀在于“方法 + 练习”

如果你的目标是考试合格，那么战术就是记忆方法。比如你想要记忆 500 个英语单词，通过合适的记忆方法只需要2天就能记住，但如果没有战术，就会陷入与遗忘的苦战中，结果到最后一个单词也没记住。但就算掌握记忆的方法，如果需要记忆的内容太多，那就必须投入相应的时间来保证记忆的效率。

此外，只是了解记忆方法和技巧与熟练掌握之间也存在着巨大的差距，要想真正掌握方法和技巧，勤加练习必不可少，就好像即便知道钓鱼的技巧，但自己不去真正地钓一次鱼的话就无法掌握其中微妙的差异一样。大脑理解的知识还需要亲身体验来掌握，这需要量的积累。因此，提高记忆力的秘诀就在于“方法 + 练习”。

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正确的方法加上足够的练习可以使大脑习惯这种方法，从而提高自己的熟练度。掌握新技能的秘诀有三个：

第一个是熟悉，首先从慢慢地熟悉开始；

第二个是坚持正确的理论和方法；

第三个是在熟练之后享受的过程。

一旦掌握了这三个秘诀，大脑处理信息的速度会得到极大的提升，在大脑尚未习惯的阶段，千万不要急于求成，正所谓“欲速则不达”，不坚持正确的方法和练习，最后只会导致不好的结果。

提高记忆力是一个长时间的过程，或许也是一场苦旅，但是只要坚持下来，相信肯定会有喜人的效果。