刚刚过去的周末，江苏盐城马拉松、常熟马拉松、大觉山马拉松、徐州半程马拉松、南京高淳马拉松等多场赛事密集开跑，本周末2.2万人参赛规模的无锡马拉松也即将开跑，下半年马拉松密集赛事期终于来了。
然而就在昨日结束的盐城马拉松上，据相关媒体报道，盐城马拉松比赛过程中发生了两例跑者心脏骤停的情况，一人经过现场急救，救活过来，一人送医急救，目前尚无进一步消息。
来源：急诊夜鹰消息
来源：南京发布消息
其实对于大多数跑友来说，近期开赛的马拉松是阔别大半年后跑友第一次踏上比赛赛道，缺乏系统练习和准备、久违比赛的激动、缺乏跑量等因素，都很容易导致意外的产生。
另外随着近期多场下半年重磅马拉松密集启动报名，不少跑友又开启了一周一赛频繁参赛的模式，有跑友甚至留言11月即将参加超过4场马拉松赛事，这里再次提醒：下半年密集赛事参赛请谨慎！
1.跑量不足请别盲目跑马。随着上半年赛事的停摆，不少跑友的日常跑量均有所下降，部分跑友还出现了长达1个月甚至几个月的休跑，若你的跑量严重不足，千万别盲目报名赛事，毕竟跑一场马拉松不是儿戏；
2.千万别盲目乐观、硬撑完赛。其实大部分马拉松参赛选手都是业余爱好者，随着上半年赛事的停摆，再次踏上马拉松赛道千万别以过往的成绩要求自己，盲目追求配速、盲目乐观、硬撑着完赛，要时刻在赛道上关注自己的心率及身体情况，出现不适请立刻缓慢停止；
3.千万别一周一马，报复性参赛。随着上半年马拉松赛事的停摆，不少跑友都会出现训练不足的情况，若下半年选择报复性参赛，忽略身体感受，就会造成严重运动损伤和运动伤病的困扰，频繁参赛就是自己跟自己过不去，拿自己的生命和健康开玩笑；
一名普通跑者最合适的参赛频次为一年1-2场全程马拉松比赛，2-3场半程马拉松比赛，赛后需要留足较长时间进行调整恢复。频繁过量参赛，没有足够的恢复、调整，那么疲劳就会积累，长期下去就会引起身体状况变差，运动能力下降，引发疲劳积累或者过度疲劳，导致伤痛、心脏受损、老的快等不可逆的问题；
4.跑马需要少些功利心，谨记安全完赛。现在的跑马热完全是一哄而上，很多人都把马拉松看成了一种炫耀，一个全新的个人PB，一个朋友圈里令人羡慕的名次和成绩对于很多人来说是充满诱惑的。而事实上，跑马最重要的不是跑多快，跑出多好的个人PB，最重要的是知道什么时候该停下来，切不可为了朋友圈里的一个动态，把自己置身于猝倒的危险境地！
下半年赛事即将密集来袭，请谨记安全回家才是跑马的初衷，请做到不盲目参赛、不频繁参赛、不带病参赛！
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