如何拥有独立、自由、强大的自我

原创： 绝世之姿

每次看水浒传，总是为八十万禁军教头林冲的遭遇而难过。因为高太尉的小衙内看上他的妻子，就陷害林冲，导致林冲刺配沧州道，而他也不反抗，乖乖地去了。

而小衙内却步步紧逼，故意把他安排在草场，却派人去火烧草场，最终林冲只得逼上梁山。

每每看到这里，总是对林冲又爱又恨，哀其不幸，怒其不争。在刺配沧州道时，就应该反抗，而不是默默地去了，导致小衙内更嚣张，进而想要林冲的命。

幸好，林冲最终在草场大火后觉醒，上了梁山。

这是古代的职场虐待，而林冲从始至终都不知道，一生都为此伤痛难过。

美国作家香农.托马斯在《治愈隐性虐待——从心理虐待中康复的六阶段之旅》中明确指出这种属心理虐待，"对一个人的精神催残往往是毁灭性的。

香农.托马斯，是持证临床社工导师，也是得克萨斯基督教大学社会工作系实践指导和咨询委员会成员。

她在工作中发现，很多人被隐性虐待了，自己却不知道，仍然继续处在虐待中，从而怀疑自己，贬低自己，造成了很多心理问题。

作者香农.托马斯决定帮助他们，于是写了这本《治愈隐性虐待——从心理虐待中康复的六阶段之旅》。

01有一种控制，叫"为了你好"

前几天降温了，有一个幼儿园发现有一个孩子浑身臃肿，老师看了一下，发现这个孩子竟然穿了九件衣服，导致她行动不便。后来了解到原来是奶奶怕自己的孙女冷，就给她穿了九件衣服。

这就是一个"为了你好"的例子：我觉得你冷，你就必须得多穿。

有个话题是"有一种冷，叫你妈觉得你冷"，上了好几次热搜。

大家纷纷在话题下吐槽自己的妈妈，明明没有很冷，只要妈妈觉得冷，就让他穿上厚厚的衣服。

这固然体现了父母对我们的爱，但也从另一方面彰显了父母对我们的控制。

小时候控制穿衣，大时控制交友，长大了控制婚姻，每当节日，一片摧婚之声。

被催婚的我们，只能苦笑地回应："大学不能谈恋爱，毕业了需要马上结婚，父母竟是如此双标。"

我们举步维艰，每次前行都有父母的牵绊，为了父母的感受，我们放弃了自我的感觉。

我们不认为这是一种心理虐待，而且是隐性的。

我们在家庭是如此，在职场也受影响。

如果有一个打着"为你好"的由头的同事，我们都不会设防，而有些同事就借着"为你好"而故意在职场设限、打压我们。

我们受到隐性虐待了，还懵懵懂懂，以为都是自己的错，对自己产生怀疑、 严重低估自己，产生抑郁情绪，甚至产生厌世情绪。

《治愈隐性虐待》作者香农.托马斯在书里给出了解决办法。

她认为首先需要正视现实，你正在被隐性虐待，面对现实，这是第一阶段："绝望"。

如果不正视被虐待的现实，那么我们永远无法摆脱虐待。

为什么扶弟魔大多数无法改变？因为她们从小被洗脑，应该为弟弟付出一切，即使长大了，她们仍然全心全力为弟弟奉献，被原生家庭吸血也在所不惜。

她们不认为自己被隐性虐待，反而认为自己是被需要，甚至为此沾沾自喜。

扶弟魔不认为自己在被虐待，自然也不需要被救赎。

只有等到自己的家庭支离破碎或者发生更大的变故，她们才有可能觉得自己做错了，但可能性非常低。

所以，作者香农.托马斯认为被隐性虐待的人要迈出第一步，认清现实，即使非常绝望，也要意识到是在被虐待，那么才有清醒，以及治愈的可能。

02学习加害者的技俩，努力识破他们

第一阶段正视自己被虐待的事实之后，第二阶段需要学习。

作者香农.托马斯认为受害者需要学习哪些是加害者的伎俩，然后才能识破他们。

受害者，往往以前都是被加害者所蒙蔽，认为都是自己的错，心甘情愿被加害者控制。

香农.托马斯认为加害者惯用的技俩有：

1、煤气灯操纵

2、恶意宣传

3、飞猴

4、自恋攻击

5、间歇性强化

等等……

煤气灯操纵来自于20世纪四十年代的电影《煤气灯下》，丈夫想让妻子表现得像个疯子，他就经常使煤气灯一会儿暗，一会儿亮，妻子问起来，丈夫却说一直是亮着的。

如此几次，妻子就深深怀疑了自己，生生被逼成了疯子。

妻子是如此地相信丈夫，丈夫却把这份信任给利用了，把妻子逼成了疯子。

所以，我们必须有自己的思考，不能因为信任一个人，而放弃自己思考的能力。

家暴往往就是这种，受害者信任对方，对方却因为受害者的信任而肆无忌惮的暴力对方。

而冷暴力就是隐性虐待，这在家庭暴力中往往用的更多，大家都认为只是冷战，而不是其他，却不知这是一种虐待。

飞猴来自于电影《绿野仙踪》，坏女巫利用会飞的猴子做坏事。类似于帮手或者打手。

有时加害者不愿自己亲自动手，不想弄脏自己的手，他们就会通过自己的帮手来加害我们。

飞猴和加害者一样可恨，他们更可恶，明知做的都是坏事，却因为他们自己的目的，而心甘情愿去做。

群体欺凌事件中，主谋加害者往往不常亲自动手，而让作为帮手的飞猴们动手。

而这些飞猴们往往动手的更狠。

至于恶意宣传，则是加害者制造谎言来加害受害者，使受害者百口莫辩。

我们都需要警惕这些技俩，并识破他们，让我们清醒的认识到这些都是隐性虐待。

03远离伤害你的人，划清界限

认识到自己是在被隐性虐待之后，怎么办？作者香农.托马斯在《治愈隐性虐待》指出，远离那些伤害你的人。

为什么？因为这时的我们还很幼小，在那些加害者的日常打击下，我们已然失去了自信，变得自我怀疑，抑郁，习得性无助等等。我们已经退化成毫无抵抗力的婴儿。

所以，我们需要远离伤害我的人。如果是同事，那么换个岗位或者换个工作；如果是亲人，那么搬出去住是这个好主意。

总之，远离他们，让我们的自信稍稍恢复。

他们这些加害者，对受害者我们而言，是高压的存在。

只有远离了他们，我们才能离开这些加害的环境，才能使我们释放自我，更理智地学习。

远离了他们，我们才能清醒。

香农.托马斯在《治愈隐性虐待》中说："当一个人觉得自己不能独立做出决策时，他或者她很可能正在遭受心理虐待，这是遭受心理虐待的第一个可能的表现。

清醒是一种觉醒的过程，也许我们会非常痛苦，但是这就像黎明前的黑暗，只是一时的。

与加害者划清界限，不再和他们接触。这是治愈隐性虐待的另一阶段。

只有与加害者划清界限，我们才能真正地拥有完整的自我。

我们每一个人，从出生开始，就是独立的一个人，有时我们会弄丢了自我，但是没关系，我们能找回来。

总之，香农.托马斯已经在《治愈隐性虐待》这本书给我们指明了什么是隐性虐待，并给出了治愈方向，让我们失去自由的心，重新自由和强大。

当你怀疑自己时，当你饱受打击时，可以看一下这本《治愈隐性虐待》，也许能给你帮助！