如果亲人和朋友得了重病，该如何安慰他们？记住三点

先和你分享一段我的经历吧：

比伯前女友赛琳娜·戈麦斯得了一种叫红斑狼疮的病，并常年持续和病魔作斗争。
我第一次听到那个红什么什么的病例名称是在这样的八卦娱乐上。
对此我并无具体概念，直到，她给我说“我越了解这个病一分，就越发绝望。”

是的，在本该迎接崭新2019年的时候，她确诊了。打乱了她所有的计划，也打破了原有的热情和希望。
她说，这个病没办法治，只有一直吃激素类的药。
她说，我要一直反复做检查了，我要变得很胖很胖了，我不能再去喜欢的户外运动了，我不能…….
她说，为什么偏偏是她？
她说，陪陪我好吗，我很害怕。
所有隔离的情绪，在最后一句话崩盘，眼泪这一载体，远表现不出心情的复杂，我说好，我只说了好。
事实上，在那一刻，我是懵的。我觉得我应该作为可靠的角色带来积极和支持，然而情感先我思维而去，像不受控的大象横冲直撞。
我在这里面感受到的悲伤，难过和痛苦要把我淹没，我只能抱着她一起哭泣，而这时候，我想我也需要她的拥抱，因为我也瞬息感受到了自己的无力。

我为朋友而担心，这一心情影响着我，我的陪伴，好似并没有给她带来什么真正的用处。
这一点作用加重了我的无措，我开始寻求帮助，也开始真正的思考，如何学会安慰，如何给予支持。
在这个过程当中，不仅仅是心理学上的知识让我去看见，也有很多来自身边人的经验经历。

一、首先，也是最重要的一点，是确保自己的能量充足，换句话说，你自己要好好的。
在知晓亲近的人生病，遭受的挫折，也会有相似的情感，会担心伤心会寝食难安，甚至也会病倒，这也就循环出更多的相互的担忧。
如果把我们比作电池，遭受实际挫折的他们，不管是经历病痛还是心灵上的折磨， 在这一刻，他的电量不足，甚至是低于10%，急需充电，没办法用平时他们满格或者能量足够的时候的方式去相处，这时候他会想得到更多的爱，更多的体贴，更多的照顾，更多的理解。
而同样，在我们身上，如果能量的弱小，又或者是不足，也需要别人的爱，那这里面便平衡不了。
没有办法满格，也尽量稳定着情绪和状态，在这一方面，自己的无力感和疲惫才不至于让自己困扰。
吃好喝好保持健康保持情绪稳定，和其他朋友倾述……
你会在食物他人那得到能量的补充，每个那么一小点的汇入，也会使自己积攒起来力量，而促使自己能够给到电量严重不足的他。

二、了解他真正需要的是什么，了解自己能做的和做不了的。
我和她在医院见面的时候，有朋友打来电话，问她的情况，充满了满满的积极和乐观，随后对此不再谈论， 讲起了很多自己身边发生的有趣的事情，隔着屏幕都能感受朋友的热烈。我想，嗯，她想让她开心。
一旁的父亲从作为她朋友的我到开始，就一直没有怎么插话，眼里并不见很多疲惫，相反时刻保持着乐观的话语，他说，坚强点，没关系，这个没什么。我想，他想给她力量。
我们用着自己的方式给到别人支持，同时又害怕着这些是否足够。
事实上在面对真正意义上的安慰的时刻，我们一直很生涩。
朋友的姑姑得了癌症，她家人一直让她打电话去问候，她打不出去，她跟我说，真的不知道说什么，内心担心又害怕。
因为一直没有问候这件事也害怕着别人觉得冷漠，事实上，她难受又无措着。
无论是直接还是间接的感受死亡焦虑，或许对痛苦隔离是自己的最优选择。
世界上没有一个标答去告诉你到底应该如何去安慰他，无论是滂湃的感情，生涩的处理，还是不知所措的表达，这些都需要对方直接感受到你的真心。
这个时候，身在痛苦中心的对方来说，很难又或者是没有能量去提炼到你背后的关心， 以对方需要的方式，又或者没办法知道对方的需要，就用最直接简单的方式告知，我担心你，我想给你力量，这也是有意义的。
在这个时候我们仍会有很多无措，在于没办法控制变化，在于我们能力有限。
或许是自己没有时间去陪伴，或者没有强大经济去帮助，或许没有办法去分担痛苦……
但这些都没关系，他需要你并不在于他期望你，你想帮助他不在于去做无法完成的事。
调整好自己的状态，看到自己能做的，抱有努力的真心，是最大的安慰。

三、即便他没办法积极起来，自己也要传达出积极和希望。
我本来并没有想写这一点，但最近她告诉我，她心情平稳了很多，虽然很多原来喜欢的事情做不了了， 但是她想去发现新的能做的可能。
她说谢谢我的鼓励支持，即便我自己不认为我帮助上了什么，更是她自己本身的力量让她转变。
但我仍动容和喜悦，因为她说这样的话的时候，感受到了她身上之前暗淡下来的光又闪烁起来。
欧文·亚隆在《直视骄阳》里面说，重要决定的美好常常有其深刻的根源。每一次选择都意味着放弃，而每一次放弃都使我们意识到生命的有限和短暂。
我们无法改变其变化，但看待的视角会使人获得拯救。
《人间世》，这部国产医疗纪录片，里面的每一个故事常年陪伴记录下来的真实人间，即便许多情况残酷现实，但展现的温度，鼓励，善意，支持与关心，也带来了很多希望和灿烂。
向死而生可能就在于，越接近越深切体会其意义，也越丰富其人生。

本文转自知乎@渡仁心理咨询