前几天刚落幕的金鹰（参数丨图片）奖颁奖典礼大家看了没有？有没有被童瑶给惊艳到？
这样的状态，一颦一笑都是熟女风情，保养非常在线，状态堪称满分，尤其是童瑶的身材，在修身礼服的勾勒下，真的能羡慕死人！
而且，如果大家注意的话，就会发现，童瑶自从出道至今，身材好像一直都很在线，从来没有看到她胖过，反倒这些年，身材以能看得到的速度，一年比一年好，她减肥瘦身的方法，你是否感兴趣？
今天，小编就帮大家整理了童瑶减肥瘦身的10个秘诀，做到一半，你就能减肥成功，全部做到，你就能永远不胖！
1、学习减肥相关知识，避免减肥谣言，辨别减肥方法，只有这样，才能做到不走弯路，减肥事半功倍！
2.、买食物看配料表和营养成分表，学会分辨一种食物，是否健康，是否适合减肥中吃！
3、选择小包装的零食。减肥中，零食并不是不能吃，但是一定要少吃，购买的时候选择小保障的零食，就能避免一次性吃太多！
4、不要让自己太饿，身上准备一些健康的食物，稍微饿了就赶紧吃点，避免饥饿过度引起暴饮暴食！
5、饭前喝一杯水，用水占用肠胃，减少正餐饮食量。除了饮水，在饭前也可以吃一些低热量、大体积的食物，比如黄瓜、番茄。
6、细嚼慢咽，减慢吃饭速度。有数据显示，狼吞虎咽的人，发胖的概率比普通人高4.4倍！
7、先吃菜，再吃肉蛋奶和主食。按照这样的顺序进食，有助于减少高热量肉食和主食的摄入量，降低一餐热量。
8、只吃低脂肪肉类。100克的肥猪肉热量高达809大卡，而100克鸡胸肉的热量却只有136大卡，只吃低脂肪的肉食，轻松控制热量摄入。
9、主食中一半安排为粗粮。粗粮相比于精米白面，热量更低，饱腹感更强，更有助于减肥。
10、拒绝含有酒精和糖分的饮料。1克酒精含有7大卡的热量，一瓶500毫升的含糖可乐热量高达215大卡，拒绝这类饮料，同样能减少大量热量摄入。
想要瘦下来，其实一点都不难，一点点改变生活细节，从点点滴滴出发，一定能够瘦到理想体重！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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