女人40岁之后，感觉衰老的特别快，有好的调理办法吗？请看此文

女性朋友们到了40岁以后，往往感觉自己衰老的非常快，其实这是很正常的，没有人能够对抗岁月，所以随着年龄的增长，衰老是必然的。但是在这个大家都爱美的年代，没有人愿意迅速的老去，都希望能够“对抗”岁月，让自己衰老的慢些，那么哪些好的调理方法有用呢？今天刘医生就和大家聊一聊相关问题。

首先给大家解释一下为什么女性40岁以后感觉衰老特别快？

其实衰老是我们不可避免的一个过程。一般来说，我们正常的健康女性来说，在25岁左右的时候身体一般情况会达到顶峰，随后身体就会开始慢慢的进入衰老阶段，但是在40岁之前，衰老的速度相对要慢一些，而到了40岁以后，衰老的速度往往明显比年轻的时候快，各种各样的问题开始出现。

40岁以后，女性身体内的激素开始发生比较明显的变化，特别是卵巢功能开始逐渐衰竭，所以，卵巢分泌的雌激素就会减少。而在女性的身体内，大约有400多种雌激素受体，它们分布在女性全身上下的各个组织和器官，接受雌激素的控制和支配，所以一旦雌激素出现比较明显的减少，那么很导致各个器官和组织出现比较明显的退行性改变，表现出现就是衰老速度特别快，而且各种疾病开始找上门来。

40岁以后，很多女性朋友由于卵巢功能的衰退，她们月经开始紊乱，而且还可能经常出现盗汗、潮热、容易失眠、发怒、记忆力下降等各种症状，这些症状往往还会严重的影响她们的工作和生活，加速她们的衰老。

而如果年龄进一步增大，到50岁左右的时候，很多女性的卵巢功能完全衰竭，雌激素水平极低，这个时候还会出现更加明显的更年期综合征，同时还容易出现骨质疏松、心血管疾病等。

那么女性40岁后，如何调理比较好？

对于调理，刘医生的建议还是尽量依靠一些食物、运动等方法进行，并不建议使用太多的保健品之类的，因为现在市面上很多保健品并没有太多的效果。

●首先就是饮食调理。饮食调理对于40岁以后的女性朋友来说是非常重要的。我们上面讲了，40岁以后，女性的卵巢衰竭速度非常快，所以保养卵巢是非常重要的，因为平时要注意多多摄入增加雌激素的食物。雌激素可以说是女性天然的保养品，它能够让女性的皮肤更光滑、水嫩、充满弹性，同时还能够让骨骼更加的强健，是身体天然的保鲜剂，所以补充雌激素丰富的食物是40岁以后女性首先要做的事情。

我们日常生活中，含雌激素丰富的食物其实是很多的，比如豆制品，豆制品里面是含有丰富的雌激素的，而且豆制品也非常的实惠、多见，比如豆浆、豆腐、大豆、腐竹等，特别是腐竹，可以说是补充雌激素最好的食物，每100g腐竹中大豆异黄酮含量高达193.88mg。所以平时生活中建议可以适当多吃些腐竹，而且对于腐竹来说，其制作方法也比较多，很多制作方法都比较好吃，大家可以换着各种烹饪方法来做。

另外，黑芝麻也是一种不错的食物，它里面同样有比较丰富的雌激素，能够对女性体内的雌激素进行比较好的补充。而像蜂王浆这一类的传统的营养品，不仅可以补充雌激素，还能够起到美容养颜的效果，所以对于过了40后的女人，也是可以适当多补充的。

当然，饮食调理不仅仅是要多吃雌激素含量高的食物，营养均衡同样非常重要，所以对于蛋白含量高、维生素含量高的食物，也是需要多补充的，这些食物的营养价值高，有助于我们的身体健康，也有助于我们身体内各种营养的平衡，从而起到防止衰老的作用。比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、绿色蔬菜和水果等，都是需要搭配着摄入的。而对于过于油腻、过于重口味的食物，一定要减少摄入，因为这些食物可能会加速你的衰老。

●其次就是运动调理。运动调理同样非常重要。通过运动能够改变女性身体内的激素水平，特别是有氧运动。比如慢跑，在慢跑过程中，可能让女性全身各器官都参与进来，还能增加腿部力量，俗话说人老先老腿，而如果你的腿部得到比较好的锻炼，是能够延缓衰老速度的；与此同时，慢跑对于心肺功能也是有非常好的提升作用，它能让人心肺功能更强，减少患疾病的风险。

而其他的一些有氧运动，比如游泳、骑自行车、跳广场舞等，对于40岁以后的女性来说都是非常不错的，通过运动，不仅仅可以改变激素水平，还能改变一个人的心态，消除压力、消除抑郁情绪等，这些都是非常有助于女性保养的。

其实不仅仅是40岁以后的女性需要通过运动保养，对于年轻人来说，也是需要通过运动保养的，很多年轻人觉得自己没什么病，身体好，其实由于现在生活方式的改变，很多年轻人都是处于亚健康的状态，而运动能够改变这种状态，让人拥有真正健康的身体。所以无论您处于哪个年龄阶段，希望都能够积极动起来，让自己拥有更健康的身体，从而“对抗”岁月。

●最后就是心态调理。心态对于一个人的影响其实是非常大的。很多女性朋友一过了40岁，心态也开始变得不好起来，由于雌激素水平的变化，使得她们经常容易生气、发怒、郁闷等，这让她们经常都处于心情不好的状态，而心情不好又会进一步加速她们的衰老，进而形成这样的恶性循环，使得最后衰老更加快。所以对于40岁以后的女性朋友来说，保持积极乐观的心态、保持开心愉悦的心情是非常重要的，对于身体出现的变化，我们要正确面对，不要给自己太多的负担。心态好了，才能让身体激素水平更好，从而延缓衰老。

总结

女人到了40岁以后，由于身体激素水平的变化，开始衰老的比较快，这是每一个人都需要经历的过程，而在这个过程中，女性朋友们一定要用平和的心态来面对，同时在饮食和运动方面多多注意调理，相信如果您能做好这两方面的调理，那么您的衰老速度肯定是比同龄人慢的。