95后中国版卡戴珊：刘太阳你爱了吗，健身是她保持好身材的秘密

拥有178的身高还有性感的身材是什么样的体验？那就是走在街上赚足了回头率的体验，性感已经不足以形容一个人的时候，那么这样的人到底拥有什么样的神仙颜值和身材？如果彭于晏是男生的形容词，那么刘太阳是所以女生代表的形容词。

刘太阳95年出生于山西太原，刘太阳她的身高从小就要比别的小朋友要高上一截，家里长辈都开玩笑地说，这人么高，长大了不如去当模特吧。这句话刘太阳听在耳里，记在心里。从此成为一名模特便成了刘太阳最初的梦想。自此她一直都特别注意身材的保持。

拥有这178的身高让她很快地进入到了模特的这样领域，并获得哥斯特GHOST品牌代言人模特冠军，而且还是健身比基尼冠军，主持人，演员，这样的女神拥有着丰乳肥臀，被网友们称为中国版的“卡戴珊”，并且是又美又能打，想象不到刘太阳还是散打王星女郎冠军。

作为健美冠军大家都会联想到一身肌肉，穿起衣服不好搭配等，但是刘太阳不一样就连旗袍穿在她身上恰到好处的展现出了东方女人的韵味。美丽的腰线将形体展现得淋漓尽致，性感的翘臀和腿部曲线遥相呼应，再一次让国内外的观众惊呼东方之美。

身高和天赋是无法努力得到的，但是完美的身材却可以通过后天的努力拥有，作为健身达人和模特的刘太阳同时也是深知这个道理，所以每天都会通过健身运动来保持自己良好的健康状态，下面给大家分享她的一些关于如何练翘臀以及腰部的训练动作。

第一个动作是哑铃高脚杯深蹲，动作要领双脚分开与肩同宽，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉双手握着一只小哑铃的一端，放于胸口臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行；稍作停顿臀部收缩发力站起；站起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部保持腰背挺直，动作过程中膝盖朝向脚尖方向，同时膝盖不主动前伸呼吸；站起时呼气，下蹲时吸气，动作感觉；站起时，臀部及大腿前侧有收缩发力感，臀部更加明显。

第二个动作跪（趴）姿右侧后伸腿，动作要领跪（趴卧）姿于垫上，双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋部正下方双手分开与肩同宽，撑于垫上保持脊柱的自然中立，头向远处延伸呼气，腹部收紧，保持身体稳定的同时，右腿向后延伸伸直吸气，慢慢屈膝还原，呼吸；鼻子吸气嘴巴呼气动作。感觉；感受腹部收紧，身体保持稳定。

第三个动作左手鸟式伸展俯卧在瑜伽垫上，右手和左膝着地，左手和右膝收于胸前向远处伸展左手和右脚，背部保持平直，腰部不可下塌；略作停顿后回到起始状态收紧腹部保持身体稳定呼吸伸展时吸气，回收时呼气动作感觉；伸展时背部脊椎两侧和臀部的肌肉有收缩发力感，收回时，腹部收缩发力，右侧腹部更加明显。

第四个动作坐姿单车慢速骑行动作要领坐直，上半身呈一条直线，视线朝向前方偏下手臂起稳定和少量支撑作用，肩部下沉呼吸均匀呼吸动作感觉下蹬时，大腿前侧和臀部有收缩发力感常见错误错误：身体左右晃动，解决：身体不要晃动。

第五个动作健身椅卷腹动作要领，调整凳子角度至水平；固定器固定双脚，双手扶耳腹部发力卷起腰部以上身体，过程中腰部保持贴实凳子；在最高点略作停顿，缓慢卸力还原，呼吸卷起时呼气，还原时吸气，动作感觉卷起时，上腹部有明显收缩发力感；在最高点有挤压感。

第六个动作深蹲交替提膝，双脚比肩稍宽站立，屈肘，双手放于胸前屈髋下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖与脚尖方向一致站起时重心位于脚掌外侧，用力绷紧支撑腿一侧的臀部；另一侧腿提膝至最高点，身体同时向提膝一侧扭转双腿交替提膝；呼吸下蹲吸气，站起呼气；动作感觉动作连贯流畅；站起时，臀部和大腿前侧明显收缩发力。

以上六个动作都是练臀部和腰腹的动作，希望能够帮助大家能早日实现翘臀，穿衣显瘦脱衣有肉。