大家可能对吉赛尔邦辰这个名字有点陌生，不过提到她曾是小李子的前女友我们就很耳熟了，小李子是个十足的女神收割机，他的女友一个美过一个，吉赛尔当然更胜一筹。吉赛尔从小美到大，小小年纪就长成了"芭比娃娃"，长大了更是美艳动人。
吉赛尔皮肤细腻，又有着大长腿，身材比例堪称完美。由于漂亮的脸蛋和完美的身材，吉赛尔在16岁的时候就从事模特行业捞金，19岁参加内衣秀，并获得了Vogue年度最佳模特奖。2000年，吉赛尔成了维密秀的宠儿，从此走向了开挂人生。此后更是参演了多部电影，不仅如此，她还创立了自己的化妆品牌，并嫁给了一名美式橄榄球员，爱情与事业双丰收。
吉赛尔的美是风韵犹存的美，不仅有古典女性的典雅庄重，还带有现代女性的知性明媚。她的腰腿比例十分出色，腰细腿修长，这都与长期做瑜伽脱不开关系。吉赛尔的身材就是通过长期的瑜伽训练来慢慢改善的，是瑜伽让40岁的吉赛尔仍风韵犹存。婚后的吉赛尔经常分享她练瑜伽的生活状态，生过宝宝的她甚至看不出身材的变化，平坦的腹部细腻的皮肤仍如少女。
吉赛尔最大的爱好就是练瑜伽，练瑜伽的时候甚至会带上她的女儿一起。瑜伽从小练起更能很好的修饰我们的身材和体型，而且瑜伽平和的运动方式能让人沉下心来，与大自然来个亲密接触。
瑜伽能有效拉筋，打造修长的好身材，在放松平和的状态中修炼自己，瑜伽在家就能做，下面几个动作练起来，我们也能拥有好精神好状态！
动作一：下犬式，双手双脚撑地头朝下成V字型，双手双脚分开与跨髋同宽然后脚尖回勾，呼气手推地，手心压实地面，腋窝展开，腹部收紧，大腿根向后推，脚后跟踩实地面，保持6-8个呼吸。手臂腰肩要保持在同一条直线上，每天做三次。
动作二：猫牛式四角跪姿，首先我们双膝跪地分开与肩同宽，然后双手撑地分开距离与肩同宽，手心朝地压实地面，然后我们缓慢吸气头朝上抬，接着提胸腔呼气卷尾骨朝下，拱背低头配合呼吸，上下腰搭配均匀呼吸做5-8组。
动作三：幻椅式，首先我们山式站立，双脚分开与肩同宽吸气，脊柱延伸直延展向上，手臂上举呼气，接着屈髋屈膝，臀部向后向下，胸腔要打开，背部延展，同时我们要保持肩向下沉，保持6-8个呼吸，每天做三次。
动作四：眼镜蛇式，首先我们俯卧平躺在瑜伽垫上，双手屈膝平放在胸腔两侧吸气抬头，然后我们把手肘往腰侧内夹，脚背伸直贴地，把胸腔上的锁骨展开，肩胛骨内收胸腔向前开，肩向后展，保持5-8个呼吸，每天做三次。
动作五：小桥式
首先我们仰卧平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲微微张开一定距离与髋同宽，然后我们把脚跟靠近臀部，双手伸直如图放在身体两侧，吸气延展手臂，呼气抬髋部向上顶起，然后我们把手臂往下压地，胸腔要打开，肩部往下沉，保持6-8个呼吸，还原，每天做三次。
动作六：山式站立，双腿成弓字分开约一腿长，后腿脚尖踮起，前腿下压90°，调整髋部垂直且位置要端正，然后吸气把手臂缓慢往上举腰部尽量往上延展，同时后方腿用力向后蹬保持6-8个呼吸，换另一侧腿反复练习，恢复，每天做三次。
动作七：站立前屈，首先我们双脚分开与髋同宽，吸气时延展身体，尽量放松，呼气时折叠腹股沟下弯腰，双手垂直在双肩的正下方，指尖点地，把双肩放松，脊柱尽量延展延长，双手与双腿平行并保持距离，双腿膝盖要伸直，放松心情，保持6-8个呼吸，恢复还原，每天做三次。
在浮躁的社会我们都会面临各式各样的压力，而瑜伽是一项真正让人平静下来的运动，当我们呼吸、冥想、感受自己时，似乎一切烦恼都烟消云散、返璞归真，让我们感受自己的心跳一起学起来吧！
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