马伊琍离婚后状态差，离婚指导师告诉你，坚持做五件事可调整状态

马伊琍自从离婚后，就经常上热搜，网友在她身上，经常能看到她精神抖擞，状态良好的姿态，甚至不少营销号写文说她活成了离婚女人最好的模样。

然而，马伊琍却说洒脱是给外人看的，实际上自己经常丢三落四，经常犯二，认错人说错话。

10月20号，她自曝离婚后精神状态差，坐在车上会精神恍惚，脑子昏昏沉沉的，还患上拖延症。她尝试过一万块一次的针灸，咨询心理师，参加运动康复运动的。

最后还是去健身房练拳击后，心理才慢慢调整过来。

离婚是一种什么样的感受？

曾经我认识一位大姐，那时候我在广州工作，还没结婚，她说：每天都像丢了魂一样，睡不着，要靠喝酒喝醉了才能入睡，孩子见到她的样子觉得很陌生。

就像日剧《最完美的离婚》里的台词那样：

“就像跳大绳一样，大家都叫我跳进去，当我跳进去的时候却被绊倒了。
感觉现在的生活就像俄罗斯方块一样。上上下下，左左右右，暂停快进，各种组合，然后消失，没有目的和终点。
无论结婚还是离婚，都是为了走上通往幸福的道路。”

离婚的痛苦，就像心里得了一次重病一样，需要康复。

那么应该怎么做才能快速让自己调整状态，走出阴霾呢？

英国著名离婚指导师萨拉·戴维森在《离婚心理指南》一书中给出五点实用的建议，女人尝试去做，并且坚持，可让你快速走出阴暗。

第一：一定要腾出时间“构建自我”

萨拉·戴维森在书中说：“一个让你的生活重回正轨的有效方法是，花点时间重新规划你的未来，并设定一些新的目标。”

在这段时间里，你会聚焦于个人发展，努力为自己创造更美好的未来。你可以改善应对当前状况的方式，学习新技能或获得新的经验。

不管你是通过锻炼、学习、充电、工作还是别的什么方式，一定要抽出一段时间来，将已经失去的“自我”找回来，让自己重新起航。

第二：重建你的自信和自尊

离婚会让人失去自信和自尊，仿佛觉得自己是个失败者，会受到四面八方的舆论攻击和指指点点，精神承受巨大压力。

回想一下，曾经那些是你想做而未做，或者渴望做却被打击的事，现在可以抛掉这些顾虑，重新拾起被丢弃的愿望。

在婚姻续存时，你可能会顾虑到另一半，总是克制自己，不敢过于张扬和表现自己，显得低调而不自信，现在你已经是单身，没什么好顾虑，大胆地去追梦吧。

做自己想做并且擅长的事，无形中能带给你自信。

第三：学会放下过往

怎么样才叫放下？

放下不是说你刻意不谈论过往和前任，就叫放下，而是大方谈论过去和前任，也能云淡风轻，不带任何情绪，不伤感，不愤怒，不悲痛，仿佛在谈论一桩与自己无关的事，一个无关的人，那就是真的放下了。

放下过去的第一步，脱掉婚戒，让自己重获自由，再清理掉与前任有关的东西，换掉新的床单，重新装修。如果有条件，最好换一个新的地方居住，新的环境没有前任参与过，没有他的痕迹，你才不会触景生情，睹物思人，徒增烦恼。

第四：重新规划新生活

再接着，你就要重新开启新生活了，重新梳理过去的关系，告诉自己，哪怕是遇到熟人，遇到前任，也能不纠缠，不失态。

从前的依赖，要转变成现在的独立，无论是生活上还是精神上，都要告诉自己，一切靠自己。

当得知前任组建新家庭时，自己也能不卑不亢，不悲不喜，更不要去搞破坏，搞复仇活动，那对于你而言，没什么作用，只会消耗你的能量。

你要做的就是好好规划自己的新生活，树立新目标，然后去完成它。每收获一点，就自我鼓舞一次，记得离婚后，要学会对自己好一点。

第五：不要马上开展新恋情

很多女人离婚后，一下子失去了精神依赖，心灵空虚了，寂寞了，甚至会出现各种各样精神不佳的状态，就像马伊琍一样，患了拖延症，失去做事的欲望，懒懒散散的。

有些女人无法承受这种离婚之痛，于是忍不住赶紧找一个人谈恋爱，来弥补空窗期，然后快速分手，再次承受失恋之痛，要么浑浑噩噩怀了孕，面临着到底要不要结婚要不要做流产手术的困惑。

这都是因为盲目开展新恋情带来的恶果。

记住：新恋情无法缓解你离婚之痛，只会加重你的迷茫和恍惚状态。

唯有调整好状态后，将心里的位置腾空了，负能量都倒完了，自己可以真正笑对生活，放下过去之后，才能开展新恋情。

好的伴侣能够带你一起成长，健康的恋情能够治愈你，让你开启新的生活。

人生之路很长，切莫因为一次婚姻失败，就怀疑自己的人格人品。

如果你正在遭遇离婚之痛，这篇文章希望能帮到你，助你早日走出离婚阴霾，重获新生活。