不吃苦就变强的方法？不会受伤的健身方法？佛系健身方法

1、变强就要吃苦吗？

今天这篇文章，讲一个能够变得更强，但是一点都不苦的方法。

学习锻炼也好，创业也罢，在很多人的概念里，似乎要想变得更强，就需要付出艰苦卓绝的努力。

这种观念，其实来源于普通人的认知和学校教育（老师讲的）。

在我小时候看过的一些武侠小说里，还有西部的枪战片中，和现在的玄幻网文不同，里面的每一个英雄，在掌握绝世武功、变得更强之前，都需要经过一段艰苦的努力。

都需要日复一日，刻苦锻炼自己的技艺。

但每一个变得更强更牛的人，真的都需要吃别人没吃过的苦头吗？
我以前以为是的。
宝剑锋自砥砺出，梅花香自苦寒来。我以前一直以为这是正确的人生道理。

但在明白真正的科学之后，你就会明白，植物香不香，和苦寒真的没有关系。
或者起码可以说，没有必然的关系。

2、其实，有不那么痛苦的锻炼方法

比如，我们采用引体向上来进行锻炼。

常见的第一种方法，也是痛苦值比较高的方法，或者说是健身房常见的做法。
一般每组做到力竭，然后做三到四组。

通过在锻炼中，逐步增大次数和负重，使得肌纤维本身产生微小的撕裂，然后通过一段时间的休息，肌纤维对负荷产生适应，恢复后就会比以前更强壮。

第二种方法则比较少见，叫动作神经蚀刻法，痛苦值不那么高。

我第一次看到这个方法是在一本书，巨人的工具。
据作者说，64岁高龄的老人，可以通过使用这个方法，将做标准引体向上的次数，从10个增加到了20。
这是老人在年轻时，作为海军士兵也无法达到的。

创建这个方法的人叫Pavel Tsatsouline，据说是西方壶铃之父。这个头衔有没有吹牛逼的成分我没去考证，但这个方法我尝试了。

3、方法的核心细节

虽然这个方法的名字听起来非常的高大上，但真实使用起来特别简单。

这个训练方法的核心有三点。

1 每次的练习，千万不要多做，只要做自己能力上限的一半就行。

2 练习与练习之间要休息足够长的时间，起码15分钟以上。如果你当天觉得累，那第2天就要少做。
3 在不疲倦的基础上，尽可能的多做。


正好那段时间觉得自己的上肢力量有点薄弱。于是，我就用这个方法，很轻松把自己的引体向上从2.5个提升到了8个。

没费什么功夫，用时大概两个月。

稍加总结不难发现。这个方法的核心是：每次少做一点，不要过度训练、也不要感到疲倦。在此基础上，尽可能的多试一些次数。

4、分析

以上，一共说了两种让自己变得更强的方法。

第1种每次都要竭尽全力，让自己的能力达到极限的边缘，只要身体能够恢复过来，就会更强。
第2种方法则是确保每次都行有余力，很保守，但总在不断的尝试。

大家稍加思考，就不难发现两者之间有不同和优劣。

但就容易受伤这一点来说，或者说，就受伤概率而言，每次在自己的极限边缘试探，明显有更大的风险。

我作为一个很养生的健身博主，想要在接下去的人生中佛系健身，做到持之以恒的锻炼，所以选择不言而喻。

5、创业与人生的两种变强模式

其实身体强壮、人生跃迁、组织能力的提升等等领域，都有相类似的路径。

在人生变强的路上，你既可以挑战极限，也可以小幅优化，持之以恒。但是，在考虑到风险承受能力之后，这次思考的结论就会变成这样：

1 在容错能力比较强，比如说比较年轻的时候，或者资本比较雄厚时，思考性价比和速度，在两个变强的方案中择其优者。
2 在面对风险极高的某些领域，譬如创业和投资，则应该采用方案二。


所以，这篇文章看似讲佛系健身方法，其实，更是在讲一个人生通行的法则：面对高风险领域和事件时，应小成本尝试，不断努力进行小幅迭代优化。

最后，在元思考后台回复“地图”，可以看我的既往思考，已分类梳理的人生解决方案。

END.

未经深思的人生，不值一提