远离肠癌，晨起二不要，睡前二不要，多吃三物，肠道通畅病不找！

多吃土豆多吃大蒜

你有没有发现，生活条件好了，医疗技术也提升了，然而得病的人是越来越多，甚至癌症也是患病率一年比一年高。人，什么都不怕，就怕没钱；没钱不说，还怕生病患癌。“生不起病，看不起病”成了健康路上最大的“障碍''。目前肠癌的发病概率还在年年持续上升，尤其是一些较发达的城市，人们没有良好的饮食习惯和生活习惯，常常也就会诱发肠癌。根据国家癌症机构发布的2019年的数据显示，我国已经发生肠癌的人数以及因为肠癌死亡的人数，在全世界的排名上都是位居首位。也就是说，如今肠癌已经成为危害国民健康安全的”重要杀手“。如何远离肠癌，远离癌症和疾病，就成了我们一定要重视的事。

远离肠癌，晨起二不要，睡前二不要，多吃三物，肠道通畅病不找！

憋便

排便几乎是我们每天都要做的事情，除了便便拉不出来让人烦躁尴尬外，憋便也是让人”头痛“的。比如开会时，坐车时，高空工作时等等。一般情况下，有条件就一定不要憋便，特别是晨起后，一定要养成规律的排便习惯，不管你有没有便意。如果习惯憋便，大便就长期停留在体内，容易导致大便干结难排。而且大便的毒素如果被人体的器官重新吸收，容易破坏内脏器官的功能，常常会伴随着结肠癌的出现。

不喝水

喝水对身体有益，这是很多人都知道的，但是很多人不知道什么时候喝水才是最有效果的，盲目的喝水只会带来伤害，造成水肿，甚至肾脏疾病。喝水最好的时间就是晨起后，一杯温开水，让你血管不硬化，血液不黏稠，不便秘，还能调理脾胃，让皮肤更水嫩有弹性。早上如果不爱喝水，或不喝水，身体将会缺水，致使身体新陈代谢慢，有毒物质不能及时排除体外，在身体内沉积，从而诱发身体细胞癌变。

不抽烟喝酒

忙碌了一天，晚上正是休息和放松的时候，三五好友约在一起，宵夜，抽烟喝酒，将会让你的肠胃”不忍重负'',惹病上身。其实，不管是抽烟还是喝酒，如果人一旦上瘾，就对身体产生更大的危害。因此睡前最好不抽烟喝酒，让自己的健康才有保障。

不要生气

我们的一生有三分之一都在睡觉，对人体来说，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是不可缺少。睡前生气会使体内释放出许多的肾上腺素，这个时候人们的心跳一般会加快，血压也会升高。肝气上逆，容易烦躁、多梦。这样会使睡眠质量下降，严重则会失眠。经常睡前生气是很不利于身体的健康的，对于人体正常的内分泌系统都是一种破坏，不仅如此还会使得一些脏器受到损伤，长期的处于不健康的状态，难免就会被癌症找上门来。

土豆，又称作马铃薯、山药蛋、洋山芋、地蛋等，是仅次于水稻、小麦、玉米的重要粮食作物，是全球第四大重要的粮食作物，且我国是世界上土豆产量最多的国家。土豆中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动和消化，加上土豆中含有丰富的淀粉和B族维生素，常吃土豆可以帮助我们预防和治疗肠道方面的疾病。但不要吃或少吃油炸土豆，特别是土豆薯片，薯条。

多吃红薯

远离肠癌，饮食最重要的是均衡，每顿饭都要肉蛋奶和蔬菜搭配着吃，不能今天下馆子吃的都是重口味的食物，明天只光喝清淡的粥，这样同样会损害胃肠道健康。红薯含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠道疾病和肠癌。

“吃肉不吃蒜，味道减一半”！大蒜，可以说是生活中太常用的一种调味食材，具有特殊的刺激性气味，吃起来辣口刺激。研究发现，大蒜中富含大蒜精，为一种含硫化合物，不仅具有抗菌、消炎、降血压等作用，还可抑制硝酸胺，降低这项致癌物质对消化道黏膜的刺激，因此可说是预防肠癌不错的食物。

写在最后

适量的运动能够增强身体的机能，增强自身的免疫力，预防肥胖、疾病，远离癌症。此外积极运动锻炼，还能增加胃肠蠕动以促进排便，及时排出体内毒素。

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