随着现代经济发展的不断加速，人们的生活水平也得到了普遍提高，但当进入一定的年龄阶段之后，身体各项机能就会下降，体内的各个器官功能也会逐渐减弱。同时我们的身体各个部位，也需要他们所需要的营养元素。
钙，众所周知，他与我们的骨骼生长和身体发育是息息相关的，很多家长不管是为了让孩子有强健的骨骼，还是长大个都会选择给孩子补充钙元素，同时补充钙元素，也可以有效防止骨质疏松。
那么，大家普遍认为喝牛奶能够补充钙元素，今天富硒姐姐就告诉你几种比牛奶，还有好的补钙食物。
“壮不补钙，长大坏膝盖”各位一提到补钙可能就只会喝牛奶和钙片补充方式单一就不说了，还有点费钱，往往还打不到想要的效果。，其实我们只需要吃菜也可以狠狠的补钙大部分蔬菜不仅拥有丰富的维生素纤维素，有的钙含量甚至比牛奶还多。
1. 100克的毛豆，相当于135微克的钙。
2. 100克的苋菜，相当于178 毫克的钙。
3.100克的红薯叶相当于180毫克的钙
4.100克的雪里红相当于230毫克的钙
5.100克的荠菜相当于294微克的钙
6.100海带相当于348毫克的钙
7.100克的萝卜缨相当于350克的钙。
这些蔬菜中都富含有比牛奶多的多的钙元素，此外我们也不能只补充钙元素，硒元素对我们人提也是非常重要的，硒是一种非常稀有的元素，但他对我们的身体非常重要，硒具有抗氧化延缓衰老，增强免疫力等功效，在我国有超过2/3的地区缺少硒元素，缺硒人口更是多达九亿人口，我们平均每日摄入硒的含量仅仅为26微克，远远低于世界卫生组织倡导的50~400微克，所以我们应补充硒元素。
富硒姐姐富硒鸡蛋中富含了普通富硒鸡蛋中7倍的硒元素，3倍的脑黄金，胆固醇含量仅仅是普通鸡蛋是1/2，在补充硒元素的同时又不怕胆固醇的超标。
所以大家为了自己的身体健康，孩子的营养充分。在生活中，我们不防尝试吃上述的食物，
既保证自己和孩子的身体健康，又能提高免疫力，延缓衰老。
何乐而不为！
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