灵魂暗夜 具 备疗愈且有益的功能，
它仿佛是一面镜子，
让你看见自我中的恐惧为何，
并更易看清，人生为何而活。
你是否正在经历“灵魂暗夜”？
在人生的某段时期，你可能会面对内在最深处的恐惧 ，完全且深刻地感受他们。这时，灵魂暗夜便会出现。对多数人而言，这甚至关乎生死的抉择、关乎 生命的意义，以及生命为何而活。
在灵魂暗夜中，你可能会感觉自己在世上孤单一人，或者完全被人误解，仿佛没有地方能接纳你——你感觉自己的生命不重要，继续这样下去又有何意义？
但如果你能与这些痛苦、绝望、孤独的感受和情绪共处，并深入倾听它给你带来的讯息，那么灵魂的暗夜反而可以将你整体的生命提升到更高、更清澈的层次。
灵魂暗夜让你看见自我的恐惧。它经常在一个最出乎意料的时刻发生在你身上，通常的原因是，某件事诱发了你内在深层且黑暗的情绪状态。
灵魂暗夜就像生命的其他部分一样，具备疗愈且有用的功能，它仿佛是一面镜子，让你看见自我中的恐惧——你所经验到的许多痛苦情绪都和童年的处境有所关联。而 你当下的处境，只是唤醒和勾起了这些痛苦的回忆。
第一步
以宽恕来治愈痛苦
不要麻木自己的痛苦或逃离自己的情绪。记住：情绪是你的老师！你要持续向自己痛苦的感觉发问：「你来这里要教我什么？」
当你要拯救被困于灵魂暗夜中的自己，宽恕是最有效的解毒剂。
最终，一切还是归于：原谅自己及每个伤害过你的人，是远离痛苦唯一的方式。
当然，你不必一定要原谅他们的行为，但你绝对应该为自己挺身而出，并且诚实表达自己的感觉；同时，你也不需要持续地忍受任何形式的虐待。
不过，宽恕仍旧是必要的，也是最有效的解毒剂。放下过去，探索内在的温柔力量。
第二步
拿回生命的选择权
生命的历程中，当我们感觉累时，是否会允许自己停下来，休息一会儿再前进？
或者，在我们到达一个阶段的时候，我们是否愿意回头去看看？或者反思一下：当下阶段的我们，是不是想用这样的能量、这样的状态，继续生活下去？
我们的生命，会不会因时不时的停下来看看，而增添更多新的可能性？
不管我们对于现在的状态是否满意，我们对自己的人生做调整的选择权，始终都在我们身上。
我们拥有完全的选择权、完全的决定权，可以选择此生要怎么过。
然而，许多人都把选择权交到了别人手中。
因为被家人指责，所以我才这么不开心。
因为主管总是给我非常大的压力，让我感觉很难受，我无法拥有自由发挥的机会。
假如我们时常在自己的语言里头，有「因为他，所以我……」的部分，那就是我们把自己的选择权交到别人手中了。
于是，有些人尝试把自己生命的选择权，再度拿回自己手上，这就是所谓“迈向自我成长”这条道路的开始。
第三步
持续的觉察与 行动
穿越灵魂的暗夜，有个很重要的必备能力——觉察。
觉察的深度、广度、速度、敏锐度以及清晰度，都关系到当下。
与其一味把能量耗在谈论别人怎么样，分析别人怎么样，不如慢慢地把分析别人的心力拿回来，放到自己身上。
试着训练与自我对话：我今天又觉察到什么？我今天又发现到什么？每天这样的练习，将会带给你很多的惊喜。
觉察以后就要行动，行动后再做觉察。 当然，这会有一定冒险，当你行动的时候，你可能需要有一些冒险精神：冒险不一定立即成功，然而经过我们不断地冒险，我们才会找到属于自己的独特方式。
关注自己的内心是非常重要。许多人不了解自己到底是什么样的人，在五光十色之中，我们愈发地看不清自己灵魂的颜色；而在黑暗之中，许多人终于第一次看到灵魂那不耀眼却持久的光华——如同在夜晚才能看到星星的光芒。
当有一天你真正认识自己的时候，你就找到了一把永恒的火炬，它将照亮一片属于你的疆域。 你还会发现，自 己 与亲人和朋友相连结的 品质，也会 变得很不一样。
第四步
让灵魂 只表达爱
你的灵魂，结合爱的意志，将诞生成为“爱的渴望”。你将开始渴望表达灵魂那不变的、永恒的爱。
因为有了爱的表达，你自己终于开始发光，照亮了黑暗。
当你连结你的灵魂，并开始展现出爱的宁静与合一，你便开启了你的心轮和顶轮。接下来你会体验灵魂之爱的意志，而在人格层次，它会被感受为表达爱的渴望。
当你用灵魂的“爱的意志”去赋能“爱的渴望”时，你可以在以往不能爱的情况中表达爱，而且你不再试图感觉爱，爱会成为你的自然反应。
想象你爱自己就像灵魂爱你一般，恒常、稳定，不因情绪或想法而改变。
从今天开始，观察你的内在对话，捕捉那些你批判、厌恶自己的想法或感觉。然后，连结你的灵魂，感受灵魂将爱的意志从顶轮送进你的这些感受中。这些被你自己谴责的地方，只是隐藏了的光点，当爱驱散遮蔽了光芒的尘积，它将重获光彩。
不断强化这个能力，直到你能够恒常地爱自己，改变任何不爱的想法为爱的想法。
你愈能毫不动摇地爱自己，你愈能体验宇宙对你恒常的爱。
如此，你便已经穿越了灵魂的暗夜。
黑暗只是未被爱所照亮的地方，光芒只能来自你的灵魂，来自灵魂爱的意志。
第五步
温柔地对待所有人
放下你对他人索取、控制的欲望，体验灵魂之爱的柔软。
带着这份柔软的爱意，你将把光传递出去——现在，你不仅穿越了自身的灵魂暗夜，你还能够帮助和启发依旧苦苦挣扎的他人。
柔软，是 灵魂之爱的另一个品质。爱温柔地流出，支持和邀请而非强迫或限制。
灵魂以尊重、温和和不侵犯的态度去爱，尊重人们的选择和道路。你的灵魂总是温柔仁慈，从不命令或批判你。它提供给你新的道路，新的存在之可能性，但是依然允许你来决定，是否要依循这些新的道路和选择。
体 验灵魂 之爱对你的 柔软，并将它传递出去吧——
在你所到之处散播善意，来展现灵魂的意志；
和你遇见的每一个人做灵魂连结；
像阳光一样，把爱带给你遇见的每一个人；
在言语和行动中表达爱，不管别人如何对你。
看见灵魂的爱，如此你能够照亮自己灵魂的每一个角落。
温柔地传递这爱，如此你能成为一座值得信赖的灯塔。
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