"人睡三觉，命比纸薄"是什么意思？专家：先“睡”对，才能长寿

根据有关资料显示，睡眠占一个人一生三分之一的时间，以平均年龄86岁计算，那么我们用来睡觉的时间大约有28年。然而我们日常生活节奏的加快，越来越多的人出现了失眠的情况，失眠会对我们身体造成很大的危害，但是还有些睡觉的习惯会影响我们的身体健康，“人睡三觉，命比纸薄”，你知道指的是什么吗？

1.睡懒觉

“早睡早起”这一观念，其实是祖辈们流传下来的一个观念，人每天的睡眠时间应该是固定的，如果你经常睡得太晚，就会影响到你身体里的生物钟。有些人会出现越睡越累的情况，这样也会严重影响人的身体健康。

2.带着气睡觉

有些人喜欢带着气睡觉，生气的时候体内会产生一种毒素，能缓慢地杀死细胞；闷头睡更会使身体产生一系列不良反应，胸闷气短是常事，情况严重的话还会使身体生病。

3.饭后睡觉

饭后睡觉，这也是每个人经常遇到的情况。许多人可能在晚上下班比较晚，吃完饭就上床睡觉，而有些人则会有睡午觉的习惯，但饭后睡觉对我们的身体是有影响的。所以希望大家在睡前两个小时就吃完，而对于那些有午觉习惯的朋友，尽量不要吃得太饱，这样也能缩短消化时间。

四大长寿之道！赶快过来看看！

1.多交些朋友

老话说得好朋友多路。事实上，朋友多了，不但可以做好事，还可以促进长寿。相关研究表明，与5个以上亲密朋友、经常保持联系或通过电话联系的人相比，朋友数量相对较少者，死亡率降低22%。

2.常补脑

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从中国独有树种元宝枫树中提取以及领先世界萃取技术的一种名为萃枫苷的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有着明显的改善，对于常见的脑部后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

3.多动脑，多读书

活到老，学到老是常有的事。某人，常读此书，说明此人自律性极强，不易衰老。而且脑部的功能，不必废。因此，坚持动脑、读书、学习，可持续地锻炼大脑的灵活性，有利于保持年轻的心态，更有利于强健身体。

4.多吃蔬菜

提高生活水平，也不要一味的吃肉，多吃素食，多吃新鲜蔬菜，是健康的基础。一些研究者发现，每天至少吃一份生蔬菜可以让你的寿命延长2年。所以每天多吃水果和蔬菜，对强健身体有益，不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，摄取的蔬菜种类越多，吸收的营养越全面，人就越健康！