很多糖尿病患者在夏季将血糖控制得不错，一到秋冬季，血糖就难以控制。
一场秋雨一场寒，气温骤降，血糖猛升。患者想要安然过冬，秋季就要加强护理，安全度过“多事之秋”。
防寒保暖，预防感染
俗话说“春要捂，秋要冻”。对于糖尿病患者来说，夏秋之交，早晚温差大，糖友的体温调节中枢还没有适应过来。此时如果突然遇到寒冷的空气，容易被外界病原体以及细菌侵袭。
- 糖友如果不注意温差变化，诱发感染的概率也会变大。
- 秋冬季节免疫力本来就不高的糖友更易患感冒或肺炎等呼吸道感染，一旦感染，血糖易升高。
- 寒意刺激交感神经，使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，也可能造成血糖升高和波动。
- 糖尿病患者要注意保暖，随天气的变化而适当增减衣物，谨防感冒。
- 免疫功能低下的患者可以考虑在秋季接种流感疫苗及肺炎疫苗。
不乱进补，合理饮食
秋季气候宜人，是进补的最佳节气。对于糖尿病患者来说，饮食的改变常使血糖不好控制。糖友要坚持健康饮食，进补要有节制。
进补的基本原则是清淡少油、营养均衡、细嚼慢咽和节制进食，食物搭配要做到低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低能量和高维生素、高膳食纤维以及适量蛋白质。
糖友在秋季宜选择水分较多以及生津润燥、清热通便和滋肾润肺的果蔬，如黄瓜、莴笋和竹笋等。
血糖比较稳定（一般空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L和糖化血红蛋白＜7.0%以下）的患者，在两餐间隔期（上午10点、下午3点或运动前），可选择对血糖影响小的水果100～200克，分次食用。如果吃了水果，应该将主食减量。比如吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。
适度运动，增强免疫力
秋高气爽的季节，非常适宜糖友们进行运动。糖友餐后1小时运动最好，因为空腹运动易低血糖，餐后立即运动会影响消化与吸收。
运动安排在一日三餐后最好，也可集中在晚餐后进行一次运动。每次运动量要从小量开始，逐渐增加，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，期间可间歇休息。
时机
每周锻炼3～4次（累计至少150分钟）以上，不建议连续超过两天不运动。
建议糖友选择利于全身运动、符合自己爱好、可操作性强以及便于长期坚持的运动项目，比如散步、慢跑或打太极拳等。
调节情绪，心情愉悦
“秋老虎”来袭，糖友往往心浮气躁或睡眠不佳，容易导致血糖波动。心理因素对糖尿病的影响就像一种恶性循环，不良情绪会导致血糖控制差，而糖尿病患者的血糖高也会加剧不良情绪。
糖尿病综合治疗措施的“五驾马车”中，心理治疗是最容易被忽视的。对于糖友来说，定期进行心理疏导更是必不可少。
秋 天 常 常 给 人 以 萧 瑟 的 感觉，许多糖友疾病缠身，再看到花木凋零的秋景，内心难免感到抑郁。糖友可以培养一些个人爱好，或跳舞，或种花，及时排解心中的不良情绪。
作者：首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科副主任医师 方红娟
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
