骆驼式，先来看看这个体式的正位：
我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布，从大臂到胸周围全是肌肉。
骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。
其主要还是在刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群，一般最大可以增加2个罩杯之内。
当然了，上面说的，胸部大部分都是脂肪(胶原蛋白)。
如果不爱锻炼的妹子，还可以通过增脂的目的来增大胸部，食疗也是OK的。不过千万要注意增脂尺度，如果一不小心长到其他地方就不好啦~
有很多初学者表示刚开始练习瑜伽
没办法完成骆驼式
大家可以多多练习以下体式
你会发现慢慢的
可以很轻松的做到骆驼式了哦
(单侧的体式需要左右都做)
-1-
桥式：拉伸腰椎胸椎
保持5-10次呼吸。
-2-
坐山式后弯：拉伸胸椎
保持5-10次呼吸。
-3-
牛面式：拉伸肩膀
保持5-10次呼吸。
-4-
卧英雄式：拉伸大腿前侧
保持5-10次呼吸。
-5-
金刚坐后弯：打开胸腔
保持5-10次呼吸。
-6-
单侧后弯：拉伸身体前侧
保持5-10次呼吸。
-7-
半骆驼式：为完全骆驼式准备
保持5-10次呼吸。
-8-
注意，带着上图中的正位来做下面3个不同的变体。
· 第一步，先靠墙来做。
· 膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁。
· 脚趾踩地，手放脚跟。
· 靠墙做可以保持髋部的正位。
· 保持5-10次呼吸。
· 慢慢离开墙壁练习
· 保持5-10次呼吸
· 然后婴儿式放松
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