一套老年人和儿童都适合的养生操
只需要每天醒来后花3分钟
不仅能够提高身体免疫力
还可以舒筋活血、抗衰老
一起来学习一下吧
3分钟「懒人操」
1
早上醒来别着急起床，先在床上伸个懒腰，把筋拉开，三四下即可。
早起拉伸一下，可松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
2
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
3
两只手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可。此法可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
4
双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。
5
用拳头敲打背后的大椎穴——位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
6
用梳子梳全头，最好是用木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下。对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况。
坚持做的人都说好
“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过局部的穴位刺激， 帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进身体的新陈代谢。
很多身体不好的朋友，坚持做了几年“懒人操”，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，一整天都神清气爽。
养生保健非一日之功，
这套“懒人操”值得大家坚持做！
为您
图文来源：7点养身
转载编辑：杨滢 // 责编：李沛 // 监制：张磊
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