晚上血压升高？医生：试试这5种方法，或缓解夜间高血压

人的血压不是一成不变的，不同时刻的血压是不同的。一般来说，人体的血压呈现“二高一低”的现象，即早上6~9点和下午的4~6点是血压比较高的时候，而晚上0~3点是血压比较低的时候。

但有些人会相反，晚上的血压反而会更高。

晚上血压高对人体的危害更大，更不好控制血压，也更容易导致血压过高而在不知不觉中危及生命。

那么遇到晚上血压高的情况，怎么办呢？教你5种方法缓解晚上血压高的问题

1. 睡前泡脚

用温水泡脚时，会扩张血管，让血流通畅，而且能让迷走神经回到正常的水平，从而有利于降低晚上高血压。

也可以同时进行脚部的按摩，整个脚掌与体内的各器官都息息相关，进行按摩可以促进体内血液的循环，加快新陈代谢，也会有助于降低晚上的血压。

不过泡脚时要注意温度不要过高，40~50度为宜，一般泡20~30分钟就好，以微出汗为宜。

2. 睡前散步

虽然睡前不宜剧烈运动，但睡前进行15~20分钟左右的散步，可以促进血液循环，缓解大脑的紧张，让人更好的进入深睡眠状态，从而对神经内分泌系统的调节起到很大的作用，可以有效缓解晚上血压升高的情况。

3. 默想

默想方法也是降低血压的一种方法，特别对于精神紧张的患者来说，尤其适用。

研究发现，进行默想的练习能够帮助患者的血压降低4～7毫米汞柱。

所以睡觉时闭上眼，排除一切杂念，让自己处于放松的状态，保持深呼吸练习，一般坚持2个月左右就可以看到效果。

4. 每天吃1个香蕉

香蕉是含钾非常丰富的食物，钾元素有助于新陈代谢，维持体内的酸碱平衡，促进钠的排出。

而且缺钾会导致收缩压升高，补充钾元素，就可避免缺钾引发的晚上血压升高。

5. 改善睡眠环境

良好的睡眠质量可以保持血压的稳定，对于降低夜间血压升高有很大的好处，所以保证良好的睡眠环境非常重要。

室内的温度保持在18~20度，温度在60~70度左右，同时避免嗓音，让人能更好的进入深睡眠，从而调动人体的神经内分泌系统，降低夜间高血压。

以上这5种方法都可以改善夜间高血压的情况，如果你有夜间高血压时，一定不要大意，除了吃药治疗外，可以进行这5项调理，可以有效帮你缓解夜间高血压。

另外要注意，高血压对人体的危害非常大，一般会伴有心、脑、肾等器官的损害，所以无论什么时候的高血压，都要积极控制。