有很多现象都表明了节食是会带来危害的。你应该承认，这种危害是真实存在的，继续节食只会让问题持续下去，甚至是更加严重。今天就来整理一些节食引发的副作用分享给大家，希望大家能够意识到节食所带来的严重性，如果正在节食的朋友希望立刻停止节食行为
节食带来的危害：生理和健康
不管在哪个世纪，饥荒和挨饿的人一直都存在。悲哀的是，即使现在也还有。过去荒蛮贫瘠时期，“适者生存”意味着“胖者生存”——只有那些体内储存了足够多能量的人才能够熬过饥荒。因此，即使到了现代，我们的人体细胞依旧有抵抗饥饿的预防机制。就人体而言，节食是一种挨饿的状态。（即使你是自愿节食的，也是在变相挨饿）
如果你节食到了一定程度，身体就会启动这种自古以来进化而成的“饥荒模式”，开始为身体存储能量，然后看见食物就开始吃，一直到吃饱难受的时候都不想停下来，后来实在是撑得受不了才慢慢停了，长期下来胃也会被撑大。
节食后引发的反复暴食无法保证减肥倒在其次，胃溃疡、消化不良、甚至更严重的威胁生命的低钾血症 身体衰竭等并发症都有可能出现
节食过后的一些危害和副作用，你中了多少条呢？
①长期节食会引导身体在下次进食时，储存更多的脂肪，低卡路里节食餐，会使体内制造和储存的酶素翻倍。这是一种节食后帮助身体储存更多能量或脂肪的生理补偿形式。
（一旦吃起来就很难刹车，这对于暴食症来讲是极其普遍的）
② 失去了大姨妈
（只针对女生的一个生理期）
③ 一次接一次的长期节食会减缓减肥的速度
（因为节食会导致代谢下降，后期引发的暴食更是不利于减肥。）
④ 增加暴食概率，不管是人类还是动物，在限制饮食后都会表现出暴食的倾向，限制饮食刺激大脑产生渴望更多食物的欲望。
⑤ 增加猝死和患心脏病的概率。
⑥ 使饱足感的信号变弱。
（节食的人停止吃东西后，通常是因为自我强加的限制而非体会到内在“吃饱了的信号”。）
⑦ 节食会导致气色不佳
⑧ 过度节食后，也会导致低血糖容易浑身无力。
⑨ 节食容易脱发掉发
⑩ 节食后容易内分泌失调，增加卵巢囊肿的可能性。
因此 如果你正在节食的话，请立刻停止哦，以过来人的经历告诉你，节食真的没办法健康减肥的，反而容易患上暴食症，最后体重更容易胖，毕竟你也不可能一辈子靠着节食来保持体重。
意识节食危害并作出改变
你开始放弃节食了吗？.......
即使你决定放弃节食，节食心态也会以一种微妙的形式表现出来，学会辨认节食心态的常见特点很重要的。
不论是计算卡路里，还是规定食量和食物品种，都是一种节食行为，它们之间毫无差别。
即使是减肥中心给你列出的所谓合理的减肥计划，本质上也是一种节食行为。当听说规定食量也是一种节食行为时，一些患者很惊讶!
这个时候，我们会轻声问一句：“如果你饿了，但食物摄入量已经达到规定数字，你该怎么办？”他们对这个问题的回答，通常是：“咦？你怎么知道我经常这样？”，答案显而易见，因为所有的节食减肥的本质都是一样的。
解读减肥中心：不管你怎么看，减肥中心的主要任务就是想方设法让你节食。下面就是针对减肥中心给出的那些建议，我们所做出的六点解释说明：
1.关注食量，会使人忽视内在饥饿感和饱足信号。
2.把规定食量作为进食的标准，会让人变得过于依赖，一旦没有这个标准作为参照，人就会不知所措，不知道该怎么吃。正因如此，很多人即使离开减肥中心很多年，那些关于食物摄入量的规定依然深深刻在脑海里。
3.它促进暴饮暴食，即使是尽情地吃蔬菜和水果，也有可能是通过吃在欺骗自己的身体，因为你吃的都是给人虚假饱足信号的食物，你用这些食物代替了身体真正需要的东西。
4.它增强了你对“好”食物和“坏”食物的刻板观念，很多人都会认为，油脂或碳水化合物等含量低的食物就是“好”食物，反之就是“坏”食物。
5.如果一天结束后，总摄入量没有达到了规定数量，即便吃饱了，你也会再吃一点，因为不想白白浪费规定的指标。
6.如果某天你的食物总摄入量达到了规范数量，但还是没吃饱，你要么不得不挨饿，要么继续吃。摄入的食物超过规定会增强你的愧疚感，想在第二天“赎罪”。如果你这么做了，就会再次导致半饥饿感状态和饮食限制，如果不能做到，就会导致更多的愧疚感。
从现在开始，去放弃节食吧。
如果已经因为节食或者其他因素导致暴食的朋友，请及时重视起来，这个问题越早解决越容易，不要把小问题积累成大问题了，到时候就会比较麻烦了。暴食本身是不可怕的，找到适合自己的方法并且正确的去对待它
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