这个地方痛起来真的很要命，我能用双手“自救”吗？

上班看电脑，下班刷手机，临睡前也要躺着打开iPad看剧才算圆满度过了一天。社畜的时间比海绵更难挤出水分，而我们的头皮和身体也是同样的紧绷……

肩颈酸痛，甚至眼压高到头疼，都是常有的事，但是往往被生活弄得手忙脚乱，忽视了这些身体发出的“警讯”，健身房减脂餐没落下，却忘了好好照顾自己。

转眼天气凉了，小病发作不注意就会延续一整个季节，不想等到真生病造成诸多不便，现在就要注意好调节身体，今天要说的就是如何用按摩改善疲劳，帮你舒缓压力，别被生活的担子压垮咯。

按摩前需要注意的是：

1、我们的头部密布着许多穴位，在不了解每个穴位的功能之前不要乱按

2、如果头皮有伤口或者发炎，不要强行刺激它

3、不要用指甲，要用指腹发力

4、找到适合自己的力道，以获得最好的效果

第一步：舒缓放松

如同运动前需要热身，按摩前也要刺激头皮：单手把掌心放在头顶上，用温热的手掌画圈，稍微施加力度，每一次约3秒，持续做10秒；接着把掌心移动到头部侧面，重复动作。

第二步：指腹按摩

等头皮“暖身”之后，就可以用五指的指腹慢慢点压按摩，从发际线中间-头顶-后脑勺。接着用手指关节揉压太阳穴，嗯，就是小学做《眼保健操》的顺序没错。

在按压的时候，大约“能感到有点力量”就是恰当的，如果你还有肩膀疼的职场人多发症状，那么可以从头部一路按到肩颈，睡前搭配眼睛热敷，促进整体的血液循环。

虽然很多人都会用蒸汽眼罩，不过还得提醒大家一句，世界公认科学最佳护眼时长是20分钟，好的蒸汽眼罩的发热时间也应如此，就算是用温热的毛巾敷眼睛，温度也要在40度以下，时间不宜过长哦。

也可以通过按摩眼部来缓解眼压，记得按摩前清洗双手，把隐形眼镜摘了哈～

步骤一：热敷舒缓

用温热的毛巾在眼睛上热敷10分钟，让眼睛舒缓；如果是戴蒸汽眼罩的话，期间注意不要按压眼部。

步骤二：眉头按摩

用大拇指腹轻轻按压眉毛的周围，方向从眼头至太阳穴。

步骤三：眼周放松

用食指指腹轻按眼眶下方，方向从眼头至太阳穴。

步骤四：施加力度

想要深度舒缓眼部疲劳，也可以用适合的力度按压两个穴位：眼头和鼻子中间的“睛明穴”以及眉头凹陷处的“攒竹穴”。

天气凉了，要是不小心感冒头疼，可以试试用以上的方法“自救”，还可以根据自己的喜好搭配精油，安神入眠第二天精神也会更好。不过这个时候就别硬着头皮去健身房了，顶着衰弱的神经猛练只会让身体更加遭罪，一旦伤着身体的话恢复时间就更加不可预估。

P.S.当初如果自己好好做眼保健操，今天也不会顶着顶着475°的眼镜了，想想都是泪。