糖尿病朋友，42年没有并发症，主要靠5个控糖法宝，详细告诉您

在我读初三那年，爷爷走了，爸妈离婚，父母各自再婚，我就像个皮球，被两边踢来踢去的，后来妈妈再次离异，我就跟着她生活了。

对于糖尿病人来说，血糖过低或者过高都是不好的，长期很容易诱发各种慢性并发症或者急性并发症，从而损害身体，而稳定血糖是糖友预防各种并发症的前提。

今天要分享给大家的控糖故事，来自一名已经患糖尿病42年的老糖人，他如今已经快八十岁了，在常年与糖尿病的抗争中，逐渐摸索出了一些控糖的经验，供大家参考，以下是老人的自述。

均衡饮食

几乎所有的食物吃下去之后都会对血糖有影响，饮食控制是糖尿病的基础疗法之一，糖尿病友要重视，每天不仅要吃得营养，还要吃得有技巧，不多吃也不少吃在，这样才能避免高低血糖。

我每天基本是吃6两米，粗杂粮为主，搭配一些大米，米饭以及菜类的颜色都尽量多点颜色，从营养学的角度，这也是补充多种营养素的好方法。

在活动量过大或者运动量比较大的时候，也会适当多吃点主食，以免发生低血糖。

如果为了“饱口福”，吃了瓜子、花生、水果、蜂蜜等副食品，就按“食品交换份”减少相应的主食量。

坚持运动锻炼

运动的好处不用多说，特别是对于我们糖尿病友，可以帮助降低血糖，提高身体的免疫力，并且对血压、血管、心肺等多方面都有好处。

经过我的实践，我发现只要运动超过30分钟，达到微微出汗的地步，就可以使得过高的血糖下降10%以上，这个大家可以根据自己的情况去摸索，应该也是因人而异的。

但是，并不是说运动越久就越好，也不是说运动强度越大就越好，咱们还是应该根据自己的实际情况，注意控制好运动的“度”，我主要是以中低强度的运动为主，比如快走、做操、打拳等等，我已经这个年纪了，身体也受不了过于剧烈的运动，平日在家我还会跟老伴一起，做做家务活。

合理用药

在用药方面，我并不是固定不变的，也不排斥中西药，只要是对身体、对病情有好处的，我不会拒绝。

患病多年，我学会了根据饮食以及运动量大小来调整降糖药物的量，随着年龄往上走，我的胰岛功能也一直在往下走，后面也到了必须用胰岛素的时候，但我一般会把胰岛素和增敏剂这两类降糖药进行联合应用，主要是预混30R或50R，为了增强胰岛素敏感性，加服二甲双胍肠溶片或罗格列酮。

同时，我还会配合服用一些对血管有好处的中药，比如人参、三七等等，其实即便没有糖尿病，很多老年朋友想必也会吃点保健的中药。

对于那些有升糖作用的药物，比如肾上腺素、糖皮质激素、利尿剂、甲状腺制剂、等等，我一般是拒绝的，在必需服用的情况下，也会谨慎选择，从小剂量开始，再慢慢增加剂量，同时根据血糖监测结果来调整降糖药的用量。

还有一点值得提醒糖尿病朋友的是，服用降糖药物的时间和方法，朋友们要掌握，毕竟这个会直接影响药效，我一般选择在就餐前25分钟左右服药或打针。另外，双胍类降糖药会放在用餐中或用餐后服用，α-葡萄糖苷酶抑制类降糖药与第一口饭嚼服。

重视血糖监测

对于病程长的老糖友，以及一些有并发症的患者，或者经常有低血糖的人，都应该更加重视血糖监测，血糖的结果，才是反映控糖计划是否有效的最直观的东西，根据所得到的血糖监测结果，糖尿病友还可以及时调整治疗方案，所以还是应该重视起来。

我的血糖比较稳定，总体很少出现大的波动，所以我一般是3-5天监测一次全天血糖，当身体出现异常时，比如生病、气温突变、情绪波动过大等情况时，就会加测一下血糖，每年还会做一次全面体检。

保护好胰岛

之所以会得糖尿病，跟胰岛功能受到损害有关，就是它不能正常的工作了，所以，我们糖尿病友要爱护自己的胰岛，我保护胰岛主要采取的措施：均衡饮食，尽量不吃含糖量高的食物，控制好每天总热量，不增加胰岛的负担；提前使用胰岛素，为生病的胰岛细胞减轻工作压力；中医理论，补脾就是补胰。

我会适当吃一些补脾的食物，比如山药、鸡肉、猪肚子等等。