30秒握拳自测血管健康的方法靠谱吗？
30秒握拳自测血管健康的方法，可以间接提示我们是否可能存在血管方面的问题，但不能作为诊断动脉粥样硬化的依据，且动脉粥样硬化是一个系统性疾病，主要发生在人体的大动脉，而指端的血管相对较远，因此受到的影响也相对较小。影响指端血液回流速度慢的原因有很多，一些情况可能导致指端循环不好，比如说脉管炎、静脉炎，但这并不是动脉粥样硬化导致的。
生活中
因血管堵塞导致猝死的事件频发
身体这三个地方痛，可能是血管堵了
1
胸痛
据统计，我国胸痛病人从发病到就诊平均时间为8个小时，而有些胸痛靠硬抗往往会导致恶性后果，比如急性心肌梗死、冠心病、急性主动脉夹层、急性肺栓塞等。冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生堵塞，变得狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛，如果没有及时就诊，可能会迅速危及生命。
那么，该如何识别这种可怕的胸痛呢？
以下三种情况需要引起特别重视
1自我感觉疼痛剧烈的时候
九成人的胸痛维持在胸部正中间或者左心前区。
2大汗淋漓
3 疼痛时间
1~2秒的胸痛可以观察，一旦疼痛持续时间在15分钟以上就不要再等了。
2
下肢活动性疼痛
间歇性跛行：没走多远腿就疼，原来走几千米都没事，突然发现走的路程越来越短了，走了三五百米腿就疼了。这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞，堵得越急腿疼得越厉害，建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。
除此之外，还有一些症状可能在提示血管出现问题：
1 腿脚冰凉或两条腿温度不一样；
2腿部苍白；
3下肢丧失感觉，甚至腿不能动，这些情况是急性的下肢缺血的表现。
3
肢体疼痛伴肿胀
患侧肢体肌肉有压痛，可能提示静脉阻塞，此时千万不要乱动，要紧急就医，防止发生肺动脉阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一种死亡率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，也是长途旅行发生猝死的常见原因。所以，出现上述不适症状，应尽早采取预防措施，以防发生严重后果。
小贴士
还有一些症状需要警惕血管堵塞：
水肿：血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。
昏厥：有数据显示，约六成的昏厥是因为血管不通引起的。这种昏厥大多伴随心悸症状，这也可以作为判断昏厥是否与心脑血管疾病有关的依据之一。如果患者昏厥时伴随呼吸困难或脸色发白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，及时去医院。
八类人血管最易堵
有以下生活习惯或疾病的人，更要好好养护血管。
1 肥胖者：体重指数超过28；
2 生活无规律和饮食不当者：爱吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物的人群，运动量少且长期静坐人群；
3 吸烟、酗酒或有高脂血症家族史者；
4 高血压、糖尿病患者；
5 有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；
6 已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；
7 40岁以上男性和绝经后女性；
8 80岁及以上高龄老人。
如何预防血管堵塞？
莫迪迪
1保持良好生活习惯：戒烟酒，适当运动，心情愉悦；
2健康饮食：控制血脂，多吃蔬菜、水果；
3避免久坐：需要久坐的人，要经常起身活动；
4积极锻炼：特别是孕产妇及术后病人，作为血栓的高发人群，要保持一定的运动量；不能起身的，要注意适当按摩腿部，活动膝盖、脚腕等处，保持血液通畅。
小贴士
久坐之后可以做足背的伸屈运动，力度适中，每次10下。
血管最喜欢的6种食物
1. 燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
2. 普洱茶：血糖稳定剂
研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
3. 芹菜：血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
4. 黑豆：血循环催化剂
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但容器中需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
5. 海带：血液净化剂
海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
6. 纳豆：血栓溶解剂
研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，不能将纳豆加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。
为了保持纳豆有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
血栓凶险
记住永远是防大于治
（来源：CCTV《生活圈》）
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