许多减肥姑娘都很头疼一件事情，为什么减肥期间会时常感觉到肚子饿，然后心里不断地斗争，到底是吃还是不吃呢？
明明刚刚才吃过午饭啊？才过了那么个2、3个小时，又感觉到肚子饿了。
中午吃饭的时候都觉得自己吃多了，心里难受，这边又忍不住饥饿感，这么下去，还能成功吗？
吃完三餐还是一直觉得饿,可能会有以下几种情况，大家对照一下：
1、之前食量大，胃容量大，突然改变饮食结构和减少相应分量，胃感觉比较空。
建议：主食全部替换成粗粮；蔬菜多选择叶子菜；蔬菜量适当增加100-200g；适当增加加餐；
2、吃不够量
建议：我们的食谱选择都是饱腹感好、热量低的健康食材，正常情况下都能吃饱，同学们放心吃够，切勿为了一时快速减重而一味减量，吃不够食谱量靠意志力抗，不好坚持且会降低基础代谢。
3、两餐间隔时间过长
建议：肠胃排空时间是在4-6小时，两餐间隔时间过长，饥饿感就会很明显，而在这种状态下，人的自控能力是极差的，为了避免意志力消磨引发暴饮暴食，大家注意避免。
4、饮食过于清淡，味觉享受不够
建议：饮食过于清淡不容易坚持，适当的调味、选择更符合自己胃口的烹调方式，是减脂饮食坚持下去的关键。
5、分辨是馋，还是饿
建议：馋是心理上的，饿是生理上的。很多时候，吃东西就是为了满足心理上的一种需求，也许是为了消磨时光，也许是为了消除一种孤独感，也许只是觉得无所事事有点无聊。其实，你并没有饿。
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