人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。
深秋时节，一夜凉一夜。寒凉渐重，此时，要重视养肾。
秋冬人体虚，易生病，多是肾气不足所致，一定要有意识的养护肾脏的健康。
肾好不好，耳朵“先知”？
中医讲，肾，开窍于耳。
肾脏健康程度，在耳朵上一定会“露出马脚”。
肾好不好，耳朵就会先知道，才有助于维持身体内环境稳定，预防肾脏病变。
若没有3种症状，说明肾杠杠的，恭喜
听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾脏强大，则耳能闻五音。身体旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
如果出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需要警惕肾脏病变，出现肾阴虚，一定要及时进行调理。
耳朵颜色异常
正常的耳朵颜色红润、有光泽。
耳朵颜色淡白，并且手脚凉怕冷，多是肾阳不足；
耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大；
耳朵发黑，眼圈变黑，说明肾气衰败，肾不好的表现。如果出现这种情况，请你及时就医检查肾功能。
耳小垂薄
耳垂，通常是饱满厚实，并且明润，说明肾精充足，肾脏功能非常强大。
当你发现自己的耳朵轮廓比较小，耳垂边小并且比较薄，则意味着肾精不足，肾气亏虚。
如果以上这三种症状你都没有出现，说明你的肾脏功能还非常强大，肾不好的人还会出现以下几种表现。
肾不好的人，通常还有这几个表现
晨起没劲，乏力疲惫，精神较差，说明肾阳不足，肾脏亏损；
尿液泡沫多，久久不能消失，肾脏功能异常，出现了蛋白尿；
夜尿增多，排尿无力，尿痛，尿少，尿急等，肾出现了疾病；
经常出现腰部酸痛、腰酸，而且腰部用不上力，甚至影响到男性的身体素质；
鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败，请及时进行调理。
深秋时节，重在养肾，谨记：少碰二物，做好三事，肾脏可能报答你
少碰二物
酒饮
现在天气越来越凉，很多人都有了饮酒暖身的习惯，但是长期大量饮酒对身体健康损伤非常严重。
一方面，喝酒会出现血肌酐增高，肾脏功能损伤的强烈信号；
另一方面喝酒会导致血压升高，长期血压高会导致体内水钠失衡，肾脏代谢负担加重，血液流速减慢，肾脏缺氧缺血，肾脏纤维化。
所以进入深秋之之后，想要养护肾脏的健康，一定要做到滴酒不沾，才能维持身体内环境的稳定，也有助于减轻肾脏的代谢负担。
饮料
饮料固然没味，但是饮料中含有的糖分以及各种添加剂是非常多的，入体内之后就会加重肾脏的代谢负担。
长期喝饮料，会导致体内的尿酸堆积越来越多，甚至会引发肾脏衰竭。尤其是现在的年轻人，更不能把饮料当成水喝。
根据相关调查发现，经常喝饮料的人也会导致血管出现堵塞，甚至会引发严重的血栓等问题，不利于健康，希望你能管住嘴。
做好三事
晨起，喝水排便
常言道：一日之计在于晨。
想要养护身体健康，在早上起床时就要开始。现在天气越来越凉，多喝一些温开水，有助于促进肝肾排毒。
早上刷牙之后喝一杯温开水，能够排出体内的毒素和垃圾，减轻肾脏负担，更有助于提高肾功能。
清晨一定不要憋尿，有尿液及时排出，否则会损伤肾脏健康也会引发尿路感染，甚至引起肾盂肾炎。
戒烟，降低血肌酐
吸烟有害身体健康！
吸烟会影响血肌酐的水平，血肌酐是反映肾功能的重要指标，每天多吸5根烟，三年内血肌酐升高的风险比不吸烟人增加31%。
烟草中含有铅、镉等重金属元素，长期吸烟会加重肾脏的负担，如果每天吸烟超过20根，则会导致肾皮质蓄积，镉元素越来越多。
长期吸烟也会诱发癌症，甚至会增加患肾脏癌变的风险，想要养护肾脏最好的方法就是远离香烟以及二手烟环境。
睡前，热水泡脚
充足的睡眠，对于气血的生化，肾精的保养有重要的意义，睡觉之前多用热水泡泡脚，能够缓解疲劳，促进睡眠，更有益于肾脏健康。
肾精来源于脚底，足部的保暖对于保护肾脏非常重要，每天晚上睡觉前，用温水泡泡脚，更有助于刺激脚底的穴位，加快血液循环，舒筋活络，有益肾脏。
坚持泡脚一定要泡透，温度在38~40氏度左右为宜，坚持15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。泡脚水中，还可以加点生姜、花椒等，一起泡水。
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