"富贵包"不 ，这是“夺命包”！

　　富贵包，是现在很多人的“通病”，但他之所以叫富贵包，是因为在很多年前，只有大富大贵的大户人家，才有资格在后颈部的颈胸交界处，长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位——毕竟，只有你吃得好睡得好一天不干活，才可能长出这种“退行性”的大包。

　　很多人因为长期的办公久坐、学习久坐，导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。在我接触的众多颈肩问题的患者中，他们有的是学生，有的是办公人群，有的是IT工作者，他们症状不同，年龄工作不同，但他们的身体大部分有一个共同的特征，那就是：富贵包！

　　而且出现富贵包的朋友，绝大多数，都会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题。

　　“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。它的临床表现是脂肪堆积，想只通过揉搓去掉皮下脂肪层，是不可能的。

　　富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。

　　颈椎具有着“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。

　　富贵包的形成与长期低头有很大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍！

　　富贵包开刀切开后，里面可见大量的脂肪组织，以及一些增生水肿的肉芽组织。因为富贵包主要是因为颈部长期劳损，从而引起颈后周围软组织水肿、增生，以及毛细血管扩张等情况，从而引起富贵包。

　　自我判断

　　一种很简单的方式就是——靠墙站立。

　　双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。

　　而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

　　“富贵包”的危害

　　富贵包又叫颈后大包，实质上是脂肪堆积，而颈背部是人的关键位置，所以富贵包一出现，就可能给人带来各种不适。

　　颈部肌肉

　　随着富贵包逐渐增大，会使颈肩部肌肉的压力增大，可以引起颈肩部的酸胀疼痛感，周围皮肤会出现麻木感。其中上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌较为紧张，而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深颈部屈肌，特别是斜角肌较为无力松弛，而呈现出一种肌肉力量不平衡。

　　富贵包压迫颈部肌肉，造成左右肩血脉不通，引发肩周炎、颈椎病、手臂麻木、肌肉劳损等。

　　颈部骨骼与血管

　　颈部同样也是骨骼与血液的枢纽位置，大脑与身体交流的地方。

　　如果压迫颈椎会引起颈椎病的症状出现，例如头晕和手臂麻木等，富贵包会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。

　　颈部神经

　　如果增大的富贵包影响到了交感神经，会引起血压增高、心跳加快、心律不齐、心慌胸闷等不适表现。

　　日常保养

　　可以找到颈后大包周围的头夹肌，进行针对性的手法松解。（相关肌群还有一直紧张的斜角肌、肩胛提肌等）

　　富贵包也可以通过适当活动颈部来缓解症状，也可以通过局部热敷来缓解症状，同时也可以通过富贵包的艾灸、针灸、推拿等治疗来改善情况。

　　其三，就是姿日常生活当中的注意，不做低头族，睡觉选择低一些的枕头。

　　康复训练

　　靠墙山式收下巴——让头回位

　　双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

　　延展胸椎，拉伸胸部肌肉

　　富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合征，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

　　放松上背部肌肉

　　也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

　　练习肩胛骨的内收

　　靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

　　抗组练习加强力量

　　端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

　　灵活肩颈部位的练习

　　想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

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