健康保“胃”战，后续养胃护胃调理篇，需要怎么养胃

十人中有九个人有着胃病的风险，一旦患有胃病，是让很多人头疼的。胃是人体重要的消化器官，摄入的食物是需要胃的消化才能被机体吸收，但不按时吃饭，胃就会出现一个排空的情况，分泌出来的胃酸没有食物可以消化就会直接性的影响胃的健康。

还记得一个患有慢性胃炎的人描述过，在年轻时为了做生意赚钱，吃饭不准时之外还有大量的应酬，抽烟喝酒也是很多，有时候还为了工作熬夜到很晚才休息。一段时间后感觉自己胃有点不舒服，自己也没有太重视，后来就延伸到胃痛、胃胀等情况，直到去医院检查，才得知自己已患有慢性胃炎。因此，希望能看到文章的所有人注意，按时吃饭。

自古以来关于胃病就有“三分治，七分养”的说法，七分养是在三分治的基础上进行的，在治的基础上注重调养才是上上之策。需要生活中避免不良生活方式，在饮食方面能清淡饮食就不辛辣饮食，改善饮食习惯，再加上药膳调理，这样胃病不会找上门，而且还能调养身体。

养胃最重要的就是养成良好生活和饮食习惯，生活方面需要注意休息，保证一定的睡眠质量，经常进行适量的运动锻炼，同时保持乐观积极的心态也是很重要。在饮食方面需要注意饮食规律，减少不按时吃饭的情况，避免暴饮暴食，需要细嚼慢咽，《老老恒言》中说道，食物有三化，一火化，即为煮烂也；一口化，即为细嚼也；一腹化，即为入胃自化也。如果这三化中的第二化没有做好，那就只能依赖第三化(胃的自动消化)，这样就无形中给胃增加了负担，因此，吃东西时需要细嚼慢咽，使食物更好消化，从而减轻胃的负担，降低胃病发生的概率。

很多健康学者都建议早上起床后缓慢喝一杯温开水，可以清洁肠胃，减轻胃酸对胃的刺激，而且还可以温养脾胃的阳气。这是每天养胃的第一步，也是一个很简单有效的养胃方法，建议大家都能养成这个好习惯。

现在全国大部分地区进入秋季，而秋季是进补和养胃的最佳时期，但是对于脾胃能力弱的老人和儿童来说，经常有着积食的情况，在不知自身情况的条件下给予进补，反而还可能会给脾胃造成负担。因此， 需要身体适应了换季的情况下再开始进补为宜。

推荐一日养胃食谱

早餐：面包、米粥、黄瓜、鸡蛋。

午餐：米饭、面片汤、清蒸鱼

晚餐：鸡肉、紫菜汤、素菜

食谱都只是其次，最重要的还是按时吃饭，这简单的四个字，却很少有人能够规律做到。希望各位在路上的朋友能够对自己负责，请按时吃饭。