高血压标准如何？喝咖啡患高血压？降压药吃上不能停？医生告诉您

我国是高血压病的高发国家，根据统计，患病率在23%左右，大约每5个人可能就有一个患有高血压疾病，并且由于现代人生活方式、压力倍增、以及环境影响，让高血压的患病率逐步提升。由于患病人数多，很多人都对高血压有所了解，但由于高血压前期没有明显的症状，所有大多数人对此并不重视，结果导致高血压问题持续恶化，甚至出现多种严重并发症。

那么什么是高血压呢？它的标准如何？

估计每个人去医院体检的时候，都会测量血压，几分钟后会得到两个数值，比如130/85毫米汞柱，这就是血压，前面的数字是收缩压，也就是我们俗称的高压，后面的是舒张压，也就是我们俗称的低压。这两个数字是告诉我们，血液流过人体的时候，会冲击动脉血管壁，产生压力。收缩压表示心脏收缩时推动血管的压力，舒张压是心脏松弛时的力量。

一般来讲，人体健康的血压应该在120/80毫米汞柱以内，高于这个数值就表示血压有可能异常，不过对于高血压的标准我们认为是140/90毫米汞柱，但这并不是一个绝对的数字，可能会随着年龄而出现变化。一般认为59岁以下的人血压高于140/90将认为是高血压；而60岁以上的人，150/90以上才会被认为应该进行治疗。所以，对于高血压应该更多的咨询医生，让医生根据患者的个人特点来判断是否需要治疗。

不过一般来讲，如果成年人血压在120-139/80-89之间的时候，应该进行生活干预，比如多摄入蔬果、规律运动等等，因为这个状态下，一些医疗机构认为是“高血压前期”，如果不干预，有50%左右的人会在两年内转变为高血压，并可能会因此影响心脏健康，目前不少专家开始重视高血压前期，据统计美国成年人如果处于高血压前期状态，越提升10%左右的死亡风险。

高血压危险吗？

高血压是很多慢性病以及致命性疾病的主要诱因。与血压正常的人相比，患有高血压的人患心脏病的可能性要高两倍，而患中风的可能性要高六倍。据研究显示，高血压患者比普通人更容易患糖尿病。高血压也能够导致慢性肾病，最终出现肾衰竭、尿毒症，而且也会引发失明的风险。

什么原因导致高血压？

高血压出现的原因有很多，有些人是在怀孕期间因为激素分泌失衡导致的，有些人可能是由于肾脏疾病引发的，但对于大多数人来说，高血压的原因可能不是单一的，很可能是多种因素综合导致。

1、有高血压家族史的人患高血压的几率更高，有一定的遗传因素

2、老年人患高血压的几率高，尤其是60岁以上的老年人，主要跟动脉血管硬化有一定的关系

3、超重或者身体肥胖的人群易导致高血压

4、没有运动习惯，久坐久站

5、有不良的饮食习惯，喜欢饮酒并且吃盐比较多

6、压力较大也会暂时升高血压，压力缓解后血压会恢复，但如果长期处于压力状态，那么就可能导致高血压发病了。

此外，有人会问喝咖啡会不会导致高血压，在传统观念里咖啡肯定会引发高血压，因为咖啡因有刺激人体兴奋的作用。但研究确实相反的，咖啡可能不会导致高血压，甚至有可能降低患高血压的风险。这项研究发表于《美国医学会杂志》，他们对15万名女性进行了约12年的研究，发现有无咖啡因的咖啡不会导致高血压，还能降低患高血压的风险。不过这项研究同时发现，如果过多摄入其他含有咖啡因的饮料，比如汽水、可乐等，确实会增加患高血压的几率。比如，每天喝3罐（330ml）可乐的女性，患高血压的风险比喝1罐可乐女性高出近50%。

儿童会患高血压吗？

这个答案是肯定的。近年来，随着越来越多的超重人群，包括儿童在内的年轻一代国人都出现了不同程度的血压上升。这种现象不只出现在我国，在很多发达国家也同样有这种现象。根据美国医学会杂志的一项研究发现，在过去的10年中，美国儿童和青少年的平均血压有所上升，导致这些孩子们在未来患高血压的风险更大。该研究最后将儿童血压升高的原因归咎于孩子们缺乏运动，以及不良的饮食习惯和体重太高。

所以现在来看，对于儿童也将进行定期的血压监测，以便尽早发现血压升高的情况，及早进行干预或者治疗。那么孩子血压在什么程度是高呢？一般来讲12岁以下的儿童，血压不超过110/75毫米汞柱，并且根据年龄而减少。而12-18岁的儿童，则不能超过120/80，多次测量高于这个数值，则可认为出现了高血压。不过，对于儿童高血压，可以通过有规律的运动，和富含蔬果的低脂饮食来调整改善，从而可以恢复到正常的血压。

如何判断自己患有高血压？

高血压早期可能没有任何症状，很多高血压患者甚至不知道自己患有高血压，所以定期检查血压非常重要，如果自己的血压一直处于正常水平，那么可以考虑每两年测一次血压，如果血压处于高血压前期的状态，则应该每年测定血压。

不过如果在日常生活中，经常会出现头疼、头晕、耳鸣、恶心呕吐等症状，并且没有找到其他原因的话，那么要高度警惕是否已经患有高血压，应该尽快测量血压，排出隐患。

如何预防血压，保持较低的血压水平？

如果自己属于高血压的高危人群，或者处于高血压前期，以及已经被诊断高血压，那么就应该在生活中进行改变，健康的生活方式有助于降低血压，改善症状，避免并发症：

1、保持规律运动

任何使心脏跳动加快的日常运动（比如快走）都能有助于降低血压，增强心脏功能。在锻炼过程中，血压可能会略有上升，但最终会起到降低血压的目的。但是需要注意的是，举重之类的高强度锻炼会导致血压长期升高。如果高血压患者，要增强力量，进行力量训练的话，请适度进行。此外，如果高血压患者没有运动习惯，那么在运动前最好先咨询医生。

2、少吃脂肪

如果高血压患者喜欢吃汉堡，奶酪和全脂牛奶，那么采用低脂，低胆固醇的饮食可能会有帮助血压有一定程度的降低。更重要的是，并且采用瘦身饮食绝对有助于降压，并且能防止动脉阻塞和心脏病发作。

3、戒烟

香烟会损害心脏和动脉，一方面会导致动脉硬化，血压升高，另一方面大大增加心脏病和中风的风险。有研究表明，如果长期吸烟的人即使控制好血压，也只是降低了50%患心脏病的风险。

4、减肥

血压随着体重增加而上升，研究显示重度高血压患者每减1公斤体重，其压力就会降低近1%。

5、多吃蔬果

大多数水果和蔬菜都含有钾，钾是一种可以降低血压的矿物质。橙汁，香蕉和土豆的钾含量都很高。一些研究表明，每天吃两个香蕉可能会显著降低血压。不过需要注意的是，有糖尿病的患者需要更多通过进食蔬菜来摄取钾离子，而如果有肾脏损伤的人，摄入钾离子多的食物应该提前咨询医生。

6、减少盐分摄入

对于大多数人来说，减少食物中的盐分可以降低血压，因为盐分中的钠离子会引发水钠储留，导致血压升高，但也有一部分人属于盐分不敏感的人群，减少他们的盐分对血压没有助力。按照标准，每个成年人每天应摄入6克左右的食盐，不过目前我国摄入的食盐量是严重超标的。减少摄入的方式，除了少放盐外，还要减少在外饮食，以及少吃包装食物、罐头食品等等，还要避免各种调味品中的盐分。

7、适量饮酒

根据最新的研究证实，只要饮酒就可能对人体产生不良的影响。所以对于喝酒来说，能不喝尽量不喝，如果非要喝的话，每天男性摄入的酒不超过25克，女性不超过15克。

8、缓解压力，治疗抑郁和焦虑

压力不能通过饮食来得到缓解，但可以通过冥想、休息、运动来调节，此外，研究显示抑郁症和焦虑症可使人患高血压的风险增加一倍以上，所以如果有这些问题的人最好咨询医生来治疗改善。

9、定期自我监测

血压高就需要进行定时的自我监测，以防血压出现过高的情况，避免突发的紧急事故。血压自我监测可以通过家用的血压计来进行，推荐使用电子臂带式的血压计，每天早晨和晚上定时测量，以便了解血压的变化，进一步指导自己调整用药或者改变生活习惯。

高血压如果通过生活方式的改变没有太明显的效果，那么就应该通过医生来进行药物的治疗，用药前应该跟医生多讨论药物的副作用以及交互作用，选择最为合适的药物。不过即使如此，正确的生活方式、饮食、规律运动也要伴随自己一生，因为在这些共同作用下，有可能在某一天，患者能够不用服药就控制血压。