治疗抑郁的瑜伽：5种能够减缓抑郁情绪、改善身体症状的瑜伽体式

生活中，总有些时候，你不想站起来面对这个世界。你只想睡一觉，把一切都抛在脑后。当抑郁症在你的生活中占有一席之地时，就会发生这种情况。抑郁症是一种精神疾病，和其他疾病一样需要通过各种方式来治疗。瑜伽在大多数领域都能够发挥一些作用，在治疗抑郁症方面也是非常有用的。

下面是你可以做的用来减缓抑郁情绪、改善抑郁症的瑜伽体式。

挺尸式

挺尸式可以让你的身体自然放松下来，使你呼吸通畅、情绪镇定，舒缓紧张的神经，带来内心的平静。这种体式可以降低你的血压，并且使你之前做的瑜伽体式能够更好地发挥作用。

你可以将挺尸式安排在你瑜伽动作列表里的最后一个。在完成了所有振奋心身的体式后，挺尸式将为你提供休息和恢复的能力，更好地舒缓情绪，获得内心的平和。

2. 站立前屈式

站立前屈式可以缓解焦虑情绪，舒缓你背部、颈部、腿部和肩部的紧张感。这种体式能够增强你的神经系统功能。它可以减缓你的心跳，使你的脊椎神经恢复活力。帮助缓解压力和抑郁感。

此外，它还能够提高我们的肠胃消化能力，缓解日常生活的疲劳感和焦虑感，减少失眠的症状。

3. 犁式

犁式可以减少背部的紧张感，增强你的体态。它能使你的大脑得到舒适的伸展，减轻压力，同时减少失眠和头痛的症状。

犁式是一个能有效镇定神经系统的姿势。

4. 下犬式

下犬式能够促进新鲜血液流入你的身体。通过伸展颈椎和颈部、释放它们积攒的压力，从而减少你体内的焦虑感，让你感到更平静。下犬式还能增强你的腹部肌肉，改善你的消化系统。

此外，它能够增强腿部、手臂和躯干的力量，修饰全身线条，使身体充满能量。

5. 上犬式

上犬式可以在一定程度上舒缓抑郁感和疲惫感，并且它不会花费你太多的力气。它对你的身体有一个全面的刺激作用，作用在你背上的所有压力都会消失。上犬式能够强化并唤醒你的上半身。

这个体式对那些受背部僵硬困扰的人来说尤为有效，它可以使你的脊椎恢复活力。此外，这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人也有很好的效果。

这些瑜伽体式不仅能够帮助抑郁症患者调整他们的身体症状，同时也可以舒缓心理上的 压力，减少抑郁情绪，能够非常好地对抗抑郁症这种疾病。