秋分常吃4种食物，这么有效的养生办法，很多人都不知道

秋分到了，说明马上要跑步进入寒凉的秋季。最近这几天华北和长江附近是秋高气爽，华西正在下秋雨。青藏高原附近已经入冬。再多下几场雨，就会越来越冷。

所以秋分已经气温会很明显的变化，人的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

所以了解气候变化以后才好应对天气变化进行保养，比如在22℃以下的时候，就不要硬扛着了，穿长袖，穿外套，及时增衣，预防风寒。

养生需要讲究平衡

中医养生，特别注重缓慢、循序渐进，强调“秋冬养阴”的原则。秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。此外，早睡早起的作息习惯，也是保证人体阴阳平衡的关键。

注重脚下保暖

秋分也是很尴尬的时候，衣服有时候不知道怎么穿。其实就是做到保护好下肢就行。秋分昼夜温差大，可以穿长裤，袜子，如果穿裙子，可以搭配打底裤。毕竟“寒从脚下起”，要做到足部保暖。居家的时候，可以穿棉拖鞋，好好护脚，睡觉前也可以泡泡脚。

多备一件外衣

俗话说“春捂秋冻”，但特指秋分以前，秋分以后就不太适合了，这个时候着凉，容易引起鼻炎，咽炎，不适合穿短裤、吊带太过清凉的衣服，不然你坐久了，就没有意识到自己着凉。最好多备一件衣服，防止着凉。

不熬夜

秋分以后，因为燥气足，所以早睡是很好的习惯，外部阳气收敛，你多多睡觉也是养生的秘诀。

吃温补的东西

燥热的时候吃凉菜，冷食比较多，秋分以后多吃加热过的食物，脾胃喜温热恶寒凉，外面已经很冷了，再吃凉性的东西会伤到脾胃。脾胃功能较差的人群，应特别注意腹部保暖。

多喝水

秋天很多人，咽部痛，鼻子干，冷空气一来就更加不舒服。多喝热水可以缓解，尤其是干燥的地区。身体根本控制不住的干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。需注意补水。中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，到了气候干燥的秋天，皮肤黏膜水分加速蒸发。

中午小睡一下

现在秋困现象在很多人身上都出现过，比如眼睛特别疲劳，感觉看不清东西。身上也感到浑身疲惫倦怠。这是因为秋分阴气衰弱，中午需要小睡一下10分钟到30分钟都不错。可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。