组图 | 单反，双反的技术要点，看了这组图你就懂了！

　　网球反手抽击球主要包括双手反拍（双反）以及单手反拍（单反）两种类型。职业选手中使用双反的较为多数，双反相较单反较容易掌握，单反技术较难掌握但其优雅性则是双反不能媲美的。罗德拉沃尔，桑普拉斯，费德勒、瓦林卡、加斯奎特等都是单手反拍的代表人物，90后新星中迪米特洛夫、沙皮瓦洛夫、蒂姆等也都使用单反。双手反拍的代表人物则有德约科维奇、纳达尔、穆雷、锦织圭等好手。

　　双反稳定性更好

　　单反伸展性更好

　　单反比双反挥拍时具有更多伸展空间，所以在处理大角度的击球时单反的步伐具有更多的容错空间。

　　双反容易处理高球

　　在处理肩膀以上的击球点时，费德勒也会感到相当吃力，可以说单反在处理高球时不能想双反那样具有更多的压迫性。总之、双反处理高球要比单反有利。

　　单反容易处理低球

　　双反处理低球特别是身高190以上的球员会比较吃力，因为需要降低更多身体重心。而单反从握拍以及击球方式来讲都比较适合处理低球，这也是单反选手在草地上表现比较出色的原因，因为草地场球落地之后的弹跳较为低平。

　　单反容易打随球上网

　　职业比赛中我们会发现单反选手随球上网的概率更大，桑普拉斯、费德勒就是代表人物。单反击球点更靠前且击球时具备更多向前的动势，随球上网就会变得比较自然流畅。

　　双反在被动防守时更有优势

　　跑动中击球双反的击球点容错空间较高，即使在身体失去平衡的情况下，用小臂或手腕也可以勾出一记好球，这也是小德、穆雷为什么可以称之为防守大师的原因。

　　扎实的双反技术是德约科维奇比赛能力不断提高的重要保证。无论是斜线，还是直线，他那支双管火枪总能指哪打哪。

　　下面我们通过小德的反拍技术GIF动图，分析一下双反技术动作要领。

　　观察上图：

　　双手反拍击球前标准的引拍姿态：侧身双眼与前肩朝向来球，尽可能保持这个姿态进行移动来调整身体与球的位置，引拍时应保持身体平衡以及姿态的稳定，球拍稍立起拍头高于肩膀或是头部，拍头指向后上方。

　　观察上图：

　　转体引拍动作：小德向后引拍时拍头立起高于肩膀接近头部高度。通过身体的的转动将球拍向后引开。观察启动时左脚的转动动作，转体引拍时左脚先启动，重心先转移在左脚，随即以左脚为支点进行转体引拍。

　　观察上图：

　　准备击球：击球前加大转肩幅度，双臂稍向上抬起以增加击球过程中的手臂运用。重心开始前移，此时右脚与底线形成大约45度角，目的为了更自然的完成蹬转动作，释放身体力量。

　　观察上图：

　　降低拍头：释放身体力量即将挥拍至击球点。此时拍头下降拍柄底盖朝向左前方。拍头下降至击球点下方为完成对球的包裹提供足够的空间，或者说是为了让击球产生更多旋转。

　　观察上图：

　　转体击球：蹬地转体，转胯、转肩逐渐朝向击球方向，双手同时向前发力，以左手发力为主，右手辅助发力，让击球时发力更充分，拍面更加稳定。

　　观察上图：

　　随挥动作：蹬地转体击球后，左脚随上，充分转肩，并控制好身体和头部的位置，球拍完整地划过击球区域，眼睛紧盯球的运动轨迹，完成整个挥拍击球动作。

　　观察上图：

　　完整的随挥两手肘部通常会朝向击球方向，重心完全转移至前脚，后脚随上，维持身体平衡，以便快速回位。

　　以上就是双手反拍抽击球过程中几点主要的技术要点，通过观察动图或者自身的训练体验，你是否能有所启发呢？

　　下面再通过瓦林卡的单反技术动图来了解一下单反的技术要点。

　　▲ 瓦林卡单反直线直接得分

　　瓦林卡单反直线能力尤为出色，他经常能在比赛中打出尤为惊人的直线球，直接得分或随球上网。

　　瓦林卡的单反回球重，过网低，球落地前冲力强。2015法网男单决赛中，瓦林卡依靠强势的单反主导着场上的比赛节奏，击球速度甚至超过了许多球员正手的击球速度。

　　单反的爆发力可以说是特别强的，那么如何打好单反技术，以下几点技术要点供你参考。

　　握 拍

　　观察上图：球拍拍柄1-8号面

　　单反握拍方式主要以反手东方式或半西方式为主。这样的握拍能让球产生更多旋转，提高稳定性。如果你在使用单反击球时总出界，则需要重点考虑调整握拍方式。

　　反手东方式：手掌虎口对7和8之间的棱；

　　半西方式：手掌虎口对6和7之间的棱。

　　引拍动作

　　观察上图：

　　非持拍手托住拍喉牵引球拍后拉，不能仅靠持拍手做拉拍动作，引拍时持拍手应放松，请观察下图的引拍动作示范。

　　观察上图：转身引拍动作示范

　　持拍手放松，保持手腕固定；肘关节保持弯曲；转肩牵引球拍时拍面逐渐转动朝向侧面拦网、右侧肩膀转向球网；关键的一点是非持拍手肘关节应稍微抬起让手臂以及球拍离开身体，保证球拍与身体的位置相对位置固定，也就是稳定挥拍半径。

　　降重心以及拍头：非持拍手继续辅助拉拍并牵引球拍让拍头降至腰部以下位置准备挥拍击球； 在做牵引动作的过程中，持拍手臂保持弯曲。

　　观察上图

　　从击球站位上讲：单反击球时通常使用关闭式站位，特别是处理大外角的来球时。这种站位可以让击球线路的变化更加隐蔽，直线斜线都能够处理的比较自然。

　　挥拍击球

　　挥拍时，非持拍手自然松开球拍，随着球拍挥向击球点，逐渐向后展开。

　　挥拍至击球点：挥拍击球时持拍手臂逐渐伸直前送，拍面稳定。

　　在向前挥拍过程中手腕保持固定；依靠转肩带动手臂向前、由低往高挥拍击球。

　　击球点在身体的前方，且球拍由内向外（持拍手臂与身体的夹角逐渐打开）挥至击球点。

　　随挥动作

　　球拍接触球时应感觉像是向前上方推送球而不是甩动球拍抽球，手臂肌肉保持稳定的力量继续向前上方推送球，身体不要过快地转动，以右脚为轴心直到球拍完全由下往上提拉起来，且轴心脚应该稳固而有力。

　　完成挥拍击球：球拍直立，拍头朝上；手臂伸直、高于肩膀的位置，随挥结束时手腕与两肩几乎形成一条直线。

　　挥拍击球的过程，重心稳定，后脚慢慢转移至轴心脚外侧以维持身体平衡并复位。

　　以上就是单反技术的动作要领。

　　学网球选择单反还是双反，除了根据自己的兴趣偏向之外还应考虑自身的特点而定，不管是选择哪种击球方式，都可以给自己一段磨合的时间，建议初学者先学习双反技术，之后在训练的过程看看自己是否能悟到单反的技术感觉，再考虑学习单反技术。